体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

しばらくブログ休止します

おはようございます。

突然ですが、ブログをお休みしたいと思います。再開は未定です。

身内で色々ありまして、ブログを毎日書ける環境ではなくなりそうで、また気力も続かなそうですから、思い切って休止することにしました。

あ、私自身の健康問題とか、そういったことではないです。

 

毎日体重は測定しようと思っているので、いつかは報告できればいいなと思います。

とりあえず、今日の体重。

今朝の体重
  • 体重 45.7kg (前日比 ±0)
  • 体脂肪率 29.7% (前日比 +0.2
  • BMI 20.1

高止まりしてるような・・・

45kg台前半キープがなかなかできないという。

 

短い間でしたが、毎日ブログを書くことで、それなりの成果は出せたと思います。

今後もブログでは記録しませんが、ダイエットは継続していくつもりです。

これまで読んで下さった皆様、ありがとうございました。

 

 

 

【ダイエット138日目】ARMSで筋肉痛

おはようございます。

昨日は、一昨日に色々発散したおかげか穏やかに過ごせた。

何だったんだろう、あの一時的な異変。謎だけど、そういうこともあるのかな。

 

昨日ちょこっと書きましたが、ニンテンドースイッチのソフトを新しく買いました。アームズ。

ジョイコンでボクシングする格ゲーなんですが、二の腕内側と肩周りが筋肉痛になった。まさかゲームで筋肉痛になるとは・・・。

でもこのゲーム任天堂らしからぬ難易度の高さなんだよなー。上達したらもっと楽しくなるのかな・・・。今の所割とストレスも溜まるゲームです。

今朝の体重
  • 体重 45.7kg (前日比 -0.7
  • 体脂肪率 29.5% (前日比 -0.7
  • BMI 20.1

とりあえず一昨日のドカ食い増量分は減ったかな。

昨日の食事

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■昼 外食 天ぷら既に半分食べかけ

  • 寿司定食(刺身とか小鍋とか天ぷらとか色々)

■間食 カフェ

  • 宇治抹茶フレンチトースト 4口ぐらい
  • コーヒー(無糖)

昼がっつり食べたから夜はなし。

そんなに空腹感はなかった。お腹空きそうな時間に間食ちょこっとしたおかげかな。

良い感じに間食して食べ繋ぐようにしたら、そんなに量食べなくても満足感出るんだよな~。 

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 413kcal
  • 歩数 3393歩
  • スクワット20回*1セット
  • 横向きプランク30秒*2セット
  • プランク30秒*1セット
  • 腹筋10回*2セット
  • 腹筋(ひねり)30回*2セット

筋肉痛・・・早く治らないかな・・・

 

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【ダイエット137日目】自分を許す日

おはようございます。週末ですね。

昨日はも~イライラやら訳の分からない落ち込みやらで、ものすごい情緒不安定でした。数日前からの体調不良も嫌だけど、食欲増進も半端ない。

ホルモンバランスが乱れているのか?生理前は体調が変になるんだけど、月によっても症状がばらばらだから意味が分からないよ!

そんな訳で、昨日はえいっ!と好きな物を食べることにした。

それから買い物行って欲しい物買って、コーヒー飲んだら落ち着いた。

いっぱい食べると運動する気力も湧いてくるし、お通じも良くなるし、良いこともあるんだよなぁ。体重は増えるんだけどさ・・・

今朝の体重
  • 体重 46.4kg (前日比 +0.6
  • 体脂肪率 30.2% (前日比 +0.6
  • BMI 20.4

そんな訳で体重増えてるけど、ちゃんと戻すから許してくださーい!

昨日の食事

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■朝 まさかの特盛

■昼 残飯処理

  • そうめん80g
  • みそ汁
  • 卵焼き
  • 人参のグラッセ

■間食

■夜 外食

カップ麺は特盛が食べたい訳じゃなくて、家にあったのが特盛なだけなんだ・・・流石に量多かった。

昼は冷蔵庫整理、夜はフードコートで。あんみつ美味かった。

こうして見ると炭水化物多いな!やっぱ炭水化物好きなんだな、私。

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 451kcal
  • 歩数 6626歩
  • 腕立て(壁)10回*3セット
  • 腹筋10回*3セット
  • 腹筋(ひねり)30回*3セット

新しく買ったゲーム(ARMS)やってたらあっという間に深夜になってた。

でもこれ結構汗かくんだな!痩せないかな!(甘い願望)

 

新生姜の時期なので、新生姜でジンジャーシロップ作った。

すごいピンクの綺麗なシロップができましたー。

レシピはクックパッド参照。

新生姜・白砂糖500gずつに、レモン1個。水は一切使わずに、新生姜の水分だけで作るからとっても濃厚。

砂糖まぶしておくだけで、すんごい水分出てくるからすごいよね。浸透圧だね。

レモン入れるとピンクにぶわーって染まるんだからすごいよね。ペーハーだね。←あまりよく分かってない

料理は化学だね(にっこり)

475mlの瓶にちょうど収まるくらいの量のシロップができた。

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炭酸で割ると、薄ピンクの層がきれい。

旦那向けにビールで割ったシャンディ・ガフも美味い様子。

ガリも作りたいし、当分新生姜まみれな生活になりそう。

 

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