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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット45日目】甘いもの=好物を食べた時の破壊力

ダイエット日記

おはようございます。もうお昼だからこんにちはですね。

昨日は朝から用事があって、帰りに喫茶店寄ってモーニング食べたんです。

そしたらパンに蜂蜜がついてきたんですよ。

これがもうね、くっっっそ美味い。感動の美味しさ。

何これ?天界の花の蜜?天使の涙←貧困な発想力

蜂蜜・・・糖質めっちゃ高いから・・・禁断の甘い蜜だから・・・

ダイエット始めてから食べないようにしていたものを口にした時の感動が半端ない。

特に甘いものはやばい。好物なだけあって怒涛のごとく押し寄せる驚きの美味さ。

ある意味ダイエットで食事制限しててよかったのかも。

好きなものの美味しさを再発見できるというか、食べた時の喜びがすごいからね。

今朝の体重
  • 体重 48.9kg (前日比 -0.2
  • 体脂肪率 31.8% (前日比 -0.5
  • BMI 21.5

なんか減りましたね・・・。

でも、計測時間が昨日と今日で大分違うので、時間が空いた分減ったんだと思います。

昨日は昼から体調が悪くて全然動いてないんだけどな。

幻でも48kg台が見えたのは嬉しいです。幻だけどね、どうせ・・・。

体脂肪率も31%台は初です。幻だけどね、儚いけどね・・・

昨日の食事

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■朝 外食(モーニング)

■間食

  • オオバコーヒー牛乳
  • おから蒸しパン1切れ

■夜

朝からしっかり食べたけど、全体的にはそんなに食べてないかも。

特に昼から夕方まで体調が悪くて食欲なかったので・・・

消費カロリー・筋トレ

筋トレ・ジョギング休み

  • 消費カロリー 307kcal ←少ない
  • 歩数 2155歩

昨日は微熱が出て体もぎしぎし痛むので運動は休みました。

ダイエットお休み日ということで。まぁこういう日もあるのは仕方がない。

はー、今日も体調微妙だなぁ・・・ウォーキングくらいしたいけど。

 

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【ダイエット44日目】足が重い・・・筋肉痛再来か

ダイエット日記

おはようございます。

昨日のジョギングで足が重いなーと思ってたら、今日も重い。階段上るの辛い。

どうも筋肉痛っぽいんだけれど、何故今になって??

初ジョギング後、2~3日は全身が酷い筋肉痛になったけど、その後は大丈夫だったのに。謎だ・・・

今朝の体重
  • 体重 49.1kg (前日比 -0.4
  • 体脂肪率 32.3% (前日比 ±0)
  • BMI 21.6

あーやっと下がったよー。良かったぁー!

今朝は用事があったからいつもより4時間以上早く量ったので、増えてたらどうしようと心配だった。

やっぱり3日ぐらい立て続けに炭水化物多量摂取したのがいけなかったのかなぁ・・・

今度の週末は食べる物もうちょっと考えよう。

昨日の食事

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■朝

  • プルーンジュース
  • バナナ1本

■昼

■間食

■夜

ドトールのハニーカフェオレが好きなので、つい寄ってしまった。

うっかりミラノサンド頼みそうになったけど、そこは我慢した。

昼はご飯我慢したかったけど、ひじきの煮物があるのにご飯を食べないという選択肢が辛すぎたので・・・

ひじきって何であんなにご飯進むんだろう。困った(何で作ったし)

消費カロリー・筋トレ
  • 消費カロリー 473kcal
  • 歩数 5649歩
  • ジョギング1.9km(16:04)
  • スクワット17回*1セット
  • ヒップリフト20回*1セット
  • プランク30秒*2セット

昨日はジョギングが辛かった。風も強いし、向かい風の中走るのって予想以上に大変だった。

腰も痛いし、足もだるいし、うーん・・・

今日は走らずにウォーキングにしとうこうかなぁ。

 

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【ダイエット43日目】チョコ詰め合わせ1日1粒死守

ダイエット日記

おはようございます。

旦那さんにホワイトデーでチョコ詰め合わせを買ってもらった。

これを・・・一気に食べてしまいそうになるのを抑えて1日1個を守る。

去年の私とは違うのだー!!※去年は1日で1箱ペロリしました

17粒あるから17日間楽しむつもりで・・・つもりで・・・ぐうッ・・・!

今朝の体重
  • 体重 49.5kg (前日比 ±0)
  • 体脂肪率 32.3% (前日比 -0.5
  • BMI 21.8

不気味な程に体重が動かない・・・

こんなこと初めてだからちょっと動揺してます。いやあの、そこゴールじゃないからね?ゴールもっと先だからね?

そんなにたくさん食べてもいないし、何故減らないんだろう。

これが真の停滞期・・・!?

減らない理由がよく分からないけど、今日もいつも通り過ごそう。

昨日の食事

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■昼

  • オオバコーヒー牛乳
  • コンソメスープ
  • ちっちゃい総菜パン

■夜

■間食

  • デザートチーズ3個
  • チョコ1個
  • コーヒー(ブラック)

今日はコンソメスープデーでした。

困った時はコンソメスープ。野菜も摂れるしお腹も膨れるし。

最近おから蒸しパン作ってないなぁー。また作ろう。

消費カロリー・筋トレ
  • 消費カロリー 364kcal ←少ない
  • 歩数 3433歩
  • ジョギング0.5km(3:37)
  • スクワット17回*1セット
  • プランク30秒*1セット

あんまりジョギングできなかった・・・お腹痛くなって断念。まぁそんな日もあるよね。気にしない。

あと腹痛とは別に横腹が筋肉痛なんだけど、何でだろう。

今日は天気もまぁまぁいいし、ジョギング頑張ります。

 

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