【ダイエット112日目】相変わらず食欲ましまし
おはようございます。
今日も体がだるくてしんどい。
はぁ～、だるいと食欲も失せればいいのに、なんなんだこの湧き出る食欲は！ダイエットのやる気が削がれていく・・・
女子の日早く来て・・・来てしまった方が食欲はましになりそう。
何でこんなに食欲暴走してんだろうと思って調べたら、黄体ホルモンが活発になってると栄養蓄えようとするらしい。
蓄えなくても備蓄は十分です！
まじで蓄える必要ないよ～～お腹のお肉を見てごらんよ～～もっと体内で連絡密にして管理確認してよ～～！
はぁ。こういう時こそオオバコーヒー牛乳とかおから蒸しパンだな・・・。
今朝の体重
いつものことだけど、体重って増えるのは一瞬なのに戻すのって大変。
体脂肪率は相変わらず訳分からん乱高下だし。
生理来るまでは正直色々諦め気味。暴食だけは避けて、低空飛行ダイエットで行こう・・・。
昨日の食事
■朝
- 和風スープ（もち麦入り）
- 糠漬け
■昼
- 冷しゃぶ
- 冷奴
- ゆでたまご１個
■間食
- ゆでたまご１個
- デザートチーズ１個
- ココナッツシュガーチョコレート半分
- 糠漬けつまみ食い
朝は胃もたれしてたから（食べ過ぎ）、さらっと食べられる物。
最近家で糠漬け作るようになったんだけど、これがなかなか。美味しいよね糠漬け。
あとは定番、もやしとか豆腐でお腹を満たす。
おやつは低糖質の物を。全体的に前日の反省を活かしたつもり・・・。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 353kcal
- 歩数 3699歩
- 横向きプランク20秒＊左右２セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- ダンベル運動色々
あんまり動きたくなかったけど、ちょこちょこと。
今日は歩いて出掛ける予定があるので、体力を残しておかないと・・・（貧弱）
【ダイエット111日目】食べ散らかしてやらかしたー！
こんばんは。今日は朝からばたばたして更新遅くなってしまいました。
昨日は・・・前々から決まってた外食予定＋αで完全に食べ過ぎた結果、案の定体重増えました！調子乗ってすみませんでしたー！
女子の日前だからなのか、体がだるくてしんどくて、その割に食欲は爆発している・・・。困った。
今朝の体重
体重激増・・・まじで反省しなきゃ駄目案件・・・。
何食べたかこれから書きますけど、色々突っ込みどころが多すぎて悲しくなってきた（泣）
昨日の食事
■朝
- パン（ウインナー入り）
- キャベツの千切り
- ポタージュスープ
■間食 写真なし
- 鶏ハム２切れ
- 糠漬けつまみ食い
- プロセスチーズ１個
■昼
- どん兵衛特盛（旦那と半分）
■夜 外食（寿司屋）写真なし
- 寿司とか天ぷらとか食べまくる
■間食 ドトール
- ハニーカフェオレ
- ブルーベリーチーズケーキ ←！？
書き出してみると、改めて食べ過ぎやーん！
何で寿司屋の後にドトール行ってんの？馬鹿じゃないの？
もう色々反省・・・。今もう夕方だけど、今日は昨日の反省を活かして節制してます・・・。
ところで久々にインスタントラーメン食べたら美味かった・・・。どん兵衛美味い。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 407kcal
- 歩数 5566歩
- 横向きプランク20秒＊左右３セット
- ヒップリフト（片足上げ）10回＊左右１セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- ダンベル持ち上げ10回＊２セット
- ダンベルロウ10回＊１セット
- ゴルフ打ちっぱ＊30球
ここのところ慢性的に筋肉痛で、体のあちこちが痛い。
肩甲骨周りは肩もこりやすいし、ほぐしつつ肉を減らしていきたいなぁ。
【ダイエット110日目】最近割と遠慮なく甘い物食べてることに気付いた
おはようございます。
暑いよー。かき氷食べたいよー。
最近どこの店でもフローズンとかかき氷メニューやりだして、もう誘惑がやばい。
寧ろひんやり系スイーツの方がダイエットに向いてるんじゃないかと錯覚し始めたわ。
だってここのところ毎日何かしら甘い物食べてるし！
ドーナツとかケーキとかパンケーキとかやりたい放題だよ！※これでもダイエット中
こんなんでもダイエット始めて3ヶ月半の（自称）ダイエッターですから、色々試行錯誤の結果、悟った訳です。
私は甘い物が好きなんだ！！どうしても避けられない！！
食事を抜いてでも、甘い物が食べたい。病気じゃねぇか・・・
この先も甘い物食べながら痩せてやる！やってやる！（無謀な決意）
今朝の体重
体脂肪率、最近乱高下激しいなぁ・・・。なかなか29％台前半にいかないし、30％から抜け出せない。
これはなかなかにでっけぇ壁ですわ。
昨日の食事
今日は写真なしです。すみません。
■昼 外食（カフェ）
- ハンバーグランチ
- パンケーキ半分
- ガトーショコラ半分
- コーヒー（無糖）
■間食 外食（カフェ）
- ソーセージ盛り（３つ）
- カフェオレ（シロップ3分の1）
■夜
- ピーマンの肉詰め茹で卵入り
- 明太子しらたき
- 糠漬け（きゅうり・なす）
- プロセスチーズ１個
- キムチ鍋２口（旦那の分味見）
カフェ２件はしご。美味しゅうございました、パンケーキ。
いや、完全に食べ過ぎですやん・・・そら太りますやん・・・
せめてパンケーキかガトーショコラのどっちかにするべきでした・・・。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 378kcal
- 歩数 2477歩
- 横向きプランク20秒＊左右３セット
- ヒップリフト（片足上げ）10回＊左右１セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- ダンベル持ち上げ10回＊２セット
- ダンベルロウ10回＊１セット
ボクシングの比嘉さんの試合を見ながらヴォーー！と漲りつつ筋トレした。
すぐばてた。
それにしてもボクシングの判定は謎。素人には分からんわー。
