体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット136日目】アイスのストックが増えていく

おはようございます。

よくコンビニを利用するんですが、新商品のスイーツとかアイスとか、ついチェックしちゃう。

セブンのあんみつが大好きで、ダイエット前は販売時期になったら必ず買ってた。そして一昨日も買ってしまった。(駄目な奴)

それでチョコミントアイスも好きなんだけど、今の時期にちょうど新商品で色々出てるので、コンビニ行く度に買ってしまう。

でも、結局他の甘い物とか食べちゃって、アイスを食べる(ダイエット的)余力がなくなって、冷凍庫で眠り続けている。

そんなアイスたち。いつ食べよう・・・。 

今朝の体重
  • 体重 45.8kg (前日比 +0.3
  • 体脂肪率 29.6% (前日比 +0.3
  • BMI 20.2

増量している。どうしようこれ。

昨日は3食きっちり食べたしなぁ・・・夜眠れなくて明け方にお茶とかジンジャーエールとか飲んだのも良くなかった。

それで体重量ったの早朝だったんだけど、その後カップ麺食べてしまった・・・。

たるんでるわ完全に。これは明日の体重恐ろしい。

 昨日の食事

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■朝

  • たまごパン
  • サラダ(ごぼうサラダのせ)

■昼

  • ドライカレー(ご飯60g)
  • 目玉焼き
  • ピーマンのピクルス
  • サラダ

■夜

  • 冷しゃぶ(肉2枚おかわり)

■間食

3食きっちり食べたら体重増えるんだよぉぉー。

分かってるんだけど、どうもお腹が空いて空いて。体はだるくて動きたくないからカロリーも必要ないはずなのにね。

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 361kcal
  • 歩数 4872歩
  • 筋トレお休み

どうも体調がよくない。昨日は気分転換&買い物で少し散歩したから微妙に歩数は稼いだけど。

ダイエットがしんどい時は無理しないことにしたので、今日はあまり気にしないようにします。既にカップ麺食べてるし。うん、料理する気力がね・・・

たまに来るね、このテンション低くてダイエットやる気でない時期が。

そういう時だと思って、低空飛行で頑張ります。

今までもそうやって無理しないようにして凌いできたので、今回も何とかなるだろー!

 

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【ダイエット135日目】体調微妙な時はダイエットも休みたい

こんばんはー。

今日は体がだるくて重くて、動きたくない1日だった・・・。

多分また生理前の体調変化だと思うんだけども。体が熱かったりだるかったり。

そんな訳でうだうだごろごろ過ごしてたら夜になってしまった。 

こう体調が微妙な時は、ダイエット頑張る気力も出ない。そういう時は無理しなーい・・・料理したくなーい・・・

今朝の体重
  • 体重 45.5kg (前日比 +0.2
  • 体脂肪率 29.3% (前日比 +0.1
  • BMI 20.0

微妙に増えてるー。

やっぱりつまみぐいしすぎたか・・・

昨日の食事

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■朝

  • オオバコーヒー牛乳
  • ピザ2切れ(市販の丸いのを6分の1ずつカット)

■昼

  • 唐揚げ5個 ←ちょい食べ過ぎ
  • キャベツの千切り
  • 新生姜ご飯85g

■間食 ドトール

  • アイスハニーカフェオレ

■夜

  • おかず色々つまみぐい
  • プロセスチーズ1個
  • ゆでたまご1個

全般的に冷蔵庫整理な1日。

ももう皿に盛って食べるの面倒で、作りながらひょいひょいつまみ食いしてたら食べ過ぎた。つまみ食い恐るべし。

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 429kcal
  • 歩数 6210歩
  • 横向きプランク30秒*2セット
  • プランク30秒*1セット
  • 腕立て(壁)10回*3セット
  • 腹筋10回*3セット
  • 腹筋(ひねり)30回*3セット

昨日の方が元気に動いてたな。

今日は筋トレ・・・できるかなぁ・・・無理しないでおこう・・・

 

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【19週目】旅行後の油断と相成りまして

こんばんはー。

遅くなりましたが、週報告です。

この1週間は反省材料ありすぎじゃないですかね!

旅行で体重増えなかったのをいいことに、大分油断しまくったよね!

普段から割と遠慮なく甘い物食べてるけど、流石に連日甘い物+食事たっぷりはまずいよね・・・。

2017/0607~2017/06/13の記録

先週立てた目標。もう既にOUTな気配がするけど。

  • 体重・・・45kg台前半で安定させること。
  • 体脂肪率・・・29%台前半で安定させること。29.6%くらいまでに抑える。
  • 消費カロリー(Wii Fit メーター)・・・最低400kcalは達成する。5日目標。
体重

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126日目 45.7kg → 133日目 45.6kg

(開始時 52.4kg)

土日の暴食でグラフがぐいーんと上がっております。

一応最後は下降気味で終わってるから、来週乞うご期待!ということで・・・

目標は来週に持ち越し。

体脂肪率

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126日目 29.6% → 133日目 28.9%

(開始時 36.0%)

いつもの気まぐれ数値で最後下がってるけど、やっぱり暴食時は高値推移。

目標は来週に持ち越しで・・・。

消費カロリー

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いつも通りの達成具合。400kcal超えが4日。目標は5日だったんだけど・・・。

これも来週に持ち越しか。今週だめだめじゃねーかぁぁ!

次週に向けて
  • 体重は45kg台前半で安定させること。
  • 体脂肪率は29%台前半で安定させること。29.6%くらいまでに抑える。
  • 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。5日目標。

先週と同じ目標・・・。

今週も、食べ過ぎそうで怖い。土日は3食のうち、ドカ食いは1食だけにとどめたい。

あーでも食べたい物いっぱいあるんだよー!ドーナツとかドーナツとかドーナツとかー!

 

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