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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット56日目】照り焼きこんにゃく

おはようございます。 昨日はりきってウォーキングしたら、今朝から体中が筋肉痛・・・ すぐ筋肉痛になるの困るよー。はぁ、今まで体動かしてなかったツケなんですけどね。 うぅ、痛い・・・。 今朝の体重 体重 48.9kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.1% (…

【ダイエット55日目】しらたき味噌ラーメン

おはようございます。 今日から月曜日。毎週恒例の引き締めデーです・・・。 昨日は外食行くつもりなかったのにカフェ行っちゃったし!あぁぁぁ・・・ 今朝の体重 体重 49.3kg (前日比 +0.4) 体脂肪率 32.4% (前日比 +0.1) BMI 21.7 という訳で増えま…

【ダイエット54日目】しらたき焼きそば

おはようございます。 今日は日曜ですが、旦那さんの体調が微妙なのであんまり外食できないかも。 本人は元気で食欲もあるんですが。 外食せずに痩せればいいけど、最近体重がびたっと止まって動かない。 こんにゃく作戦で下がってくれればいいな。 今朝の体…

【ダイエット53日目】急な予定、急な外食

おはようございます。 昨日は急遽人と会うことになり、昼ごはんは外食に。 焼肉定食的なものをご注文・・・! なけなしの理性でご飯は小にした。めっちゃ美味かった。 あと旦那が風邪引いたらしく、1日ばたばたしててダイエットどころではなかった。 ダイエ…

【ダイエット52日目】こんにゃくの存在を忘れていた

おはようございます。 あっという間の金曜日ですね。 明日からの休日が楽しみな反面、食べ過ぎてしまうんじゃないかという恐怖が・・・ もうちょっと休日の食事を考えたい。 もっとダイエット食品使ったご飯食べようと思って、気付いた。 ダイエット始まって…

【ダイエット51日目】お腹が空いて仕方がない日

おはようございます。 昨日は肉がっつり食べるメニューだったのに、何故かすぐお腹が空く。 18時頃に晩御飯食べた後、22時くらいから猛烈な空腹感。 ゆでたまごと辛子明太子でしのぎました・・・。 辛子明太子、しょっぱくて満足感ある。ご飯食べたくなるけ…

【ダイエット50日目】筋肉痛が辛すぎて動きたくない

おはようございます。 昨日は朝から1日中用事で出掛けたのでかなりぐったりしてしまいました。 体力ちょっとはついたつもりだったけど駄目だなー。 人と会うとものすごく疲れる。楽しいんだけどね・・・。 やっぱり1人が楽だなと思ってしまう引きこもりぼ…

【7週間目】グラフがもだもだしている

あっという間の7週間目終了です。 先週から早いよー!体重減ってないよー!(焦り) それではいつものグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 42日目 49.5kg → 49日目 49.1kg (開始時 52.4kg) 先週と今週で見比べ…

【ダイエット49日目】おなじみの筋肉痛は遅れてやってくる

こんばんは。 朝から用事で出掛けており、更新する間がなく・・・遅れてしまいすみません。 体重減らなくて嫌になったんじゃないですよ!はい。 今朝の体重 体重 49.1kg (前日比 ±0) 体脂肪率 32.6% (前日比 +0.4) BMI 21.6 体脂肪率が謎の増加。う~…

【ダイエット48日目】スポーツジムに行ってきました

こんにちは。3連休最終日ですね。 旅行など遠出はせず、家でまったりの3日間でした。 昨日はスポーツジムで1時間テニスした後、マシンで筋トレ。 入会したわけじゃなく、1日利用券みたいなやつで。 筋トレは・・・マシン使うと負荷もすごい。 いつもは自…

【ダイエット47日目】カレー作ったらそりゃライス食べちゃうよね

おはようございます。 節制するつもりだったのに・・・カレー作ってしまったせいでご飯が進んでしまった・・・ 何でカレー作ったんだろう・・・ 今朝の体重 体重 49.4kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 32.3% (前日比 +0.3) BMI 21.8 増加の一途である。やば…

【ダイエット46日目】休日だー!前回の反省を生かすべし

おはようございます。 今日から3連休ですねー。 外食三昧と行きたいところですが、先週食べ過ぎて中々体重が落ちない状況になったので、今週はちょっと慎重に・・・ 先週は金曜くらいから炭水化物食べまくったのが駄目だったのではないかと・・・ ちゃんと家…

【ダイエット45日目】甘いもの=好物を食べた時の破壊力

おはようございます。もうお昼だからこんにちはですね。 昨日は朝から用事があって、帰りに喫茶店寄ってモーニング食べたんです。 そしたらパンに蜂蜜がついてきたんですよ。 これがもうね、くっっっそ美味い。感動の美味しさ。 何これ?天界の花の蜜?天使…

【ダイエット44日目】足が重い・・・筋肉痛再来か

おはようございます。 昨日のジョギングで足が重いなーと思ってたら、今日も重い。階段上るの辛い。 どうも筋肉痛っぽいんだけれど、何故今になって?? 初ジョギング後、2~3日は全身が酷い筋肉痛になったけど、その後は大丈夫だったのに。謎だ・・・ 今…

【ダイエット43日目】チョコ詰め合わせ1日1粒死守

おはようございます。 旦那さんにホワイトデーでチョコ詰め合わせを買ってもらった。 これを・・・一気に食べてしまいそうになるのを抑えて1日1個を守る。 去年の私とは違うのだー!!※去年は1日で1箱ペロリしました 17粒あるから17日間楽しむつもりで・…

【6週間目】ダイエット飽きてきたけどグラフつけるのは楽しい

6週間目終了です。 やっと1カ月半かぁ・・・もっと長い間ダイエットしてる気分なんですが、まだ全然ですね。 それではいつものグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 35日目 50.3kg → 42日目 49.5kg (開始時 52.4…

【ダイエット42日目】体重が減りません

おはようございます。 今日はダイエット始めて6週間目の終わりですね。 なんというか、1週間が早いなぁ・・・。 過ぎ行く早さの割にはあんまり痩せてない気がします・・・体型変わってないし。 焦っても仕方がないんですがね! 今朝の体重 体重 49.5kg …

【ダイエット41日目】禁断の炭水化物まみれ・・・

おはようございます。今日からまた月曜ですね。 楽しい休日はあっという間に終わるのだ・・・ 平日は修行だと思って節制頑張ります。いやほんと休日食べ過ぎた分取り戻さないと、あっという間に50kg台に戻っちゃうからね。 体重ってなんでこんなに増やすの…

【ダイエット40日目】久々に何も考えず食べまくりました

おはようございます。 昨日はカフェでパンケーキ貪って、夜は居酒屋で食べまくりました。 はー・・・幸せだった・・・ 今朝の体重は推して知るべし。 今朝の体重 体重 49.5kg (前日比 +0.4) 体脂肪率 32.7% (前日比 ±0) BMI 21.8 まぁあれだけ食べた…

【ダイエット39日目】カフェめぐりがしたい

おはようございます。 今日は土曜日なので外食です。前々から行きたかったカフェに行く予定。 平日の昼とかに行きたいんだけど、ヒキコぼっち主婦だから一緒に行く友達とかいないんだーうふふー!あ、悲しくなってきた・・・ 今朝の体重 体重 49.1kg (前…

【Wii Fit U】2度目の目標を達成しました

前回ダイエット23日目に1回目の目標を達成しました。 その時に次の目標として立てたのが1ヶ月以内に-1.0kg達成。 38日目に達成しました。2週間ちょっとですね。 相変わらずあんまり褒めてくれない。寧ろクギを刺しにくる。期限より早かったのにぃ! ちな…

【ダイエット38日目】停滞期を抜けた・・・?

おはようございます。 今日は金曜日!旦那は夜飲み会。 明日休みだからお弁当の準備もいらないし晩御飯も作らなくていいので、少し遠出して散歩でもしようかなー。 今朝の体重 体重 49.0kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.0% (前日比 -0.7) BMI 21.6 んん…

【ダイエット37日目】この菓子パンを買ったのは誰だー!!

おはようございます。 昨日もLet's 菓子パンだったよー。 だって菓子パンがそこにあるから・・・ うん、自分でもアホだと思います・・・。買っちゃったんだもん仕方ないんだー!ご飯減らしてでも菓子パンが食べたいんですぅぅぅぅ 菓子パンが無くなったら、…

【ダイエット36日目】菓子パンが食べたいんじゃぁああああ

おはようございます。 昨日は買い物でパン屋の前を通った時になにか爆発した。 気が付いたらパンいくつも買ってた。 いっつもチーズばっかり食べてるけどそれで100%満足してる訳じゃないんだYO! 本当はあっまい菓子パンとかクッキーとか食べたいんじゃー!…

【5週間目】停滞期・・・?

3月の第一週が終了しましたね。いつものグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 28日目 50.1kg → 35日目 50.3kg (開始時 52.4kg) うう~ん・・・ 40kg台もちらほら見えてきたんだけど、最終日に上がってますが…

【ダイエット35日目】ジョギングがとりあえず4日続いている

おはようございます。 今日は少し肌寒いけどいい天気です。 ジョギングって季節大事だねー。真冬だったら絶対やろうと思えなかった。 まだ今の時期は寒い日もあるけど、気持ちいいくらいの気温だし。 3日坊主にはならなかった自分を褒めてやりたい!奇跡!め…

【ダイエット34日目】さーてまた月曜から始まりだー

おはようございます。 土曜日はがっつり外食、日曜日は程々・・・に外食に留めました。 今日からまた気を引き締めてダイエット頑張るぞー! 今朝の体重 体重 49.9kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 33.3% (前日比 +0.1) BMI 22.0 そういえばBMI22って適正体…

【ダイエット33日目】外食続きでも戻す覚悟を忘れない

おはようございます。 昨日も外食で、今日も外食予定です・・・。 体重戻すプレッシャーがどんどん増える・・・ でも休日の外食の為に平日頑張ってるようなもんですしおすしー! 今朝の体重 体重 50.1kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 33.2% (前日比 +0.3) …

【ダイエット32日目】ジョギング始めてみました

おはようございます。 ジョギングでなった体中の筋肉痛が大分治ってきました。 それで、これからもジョギングを継続してやっていこうと思います。 何でこんなにやる気になったのかというと、あまりに全身筋肉痛になったので、これはダイエットに効くんじゃな…

【ダイエット31日目】体調が悪いと自分に甘くなる

おはようございます。 昨日から女子の日到来で沈んでます。 頭痛いしお腹痛いしおまけに筋肉痛だし。 何もしたくない、何故か気分が沈む、甘い物食べたい・・・。 ご飯作りたくないー。でも旦那のご飯作らなきゃ・・・。 と鬱々としてたんですが、気分転換に…

【ダイエット30日目】ジョギングのおかげで全身筋肉痛だよ!

おはようございます。 焼肉日に書いたと思うんですが、走ったんですよね。1.2kmぐらいなんですけど。 ジョギングかランニングか分からないですが、それはもうゼーハー言いながら。 そしたら翌日から全身が痛い。足もお腹も背中も腕まで。 動くと痛い。笑う…

【4週間目】2月の記録&ダイエット1ヶ月目雑感

2月が終わりましたねー。今日は1ヶ月分のグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 21日目 50.8kg → 28日目 50.1kg (開始時 52.4kg) いきなりがくんと落ちて40kg台を2回つけたけど、その後は50kg台安定でした…

【ダイエット29日目】焼き肉だよ!食べ放題だよ!

おはようございます。 昨日の記事でも書きましたが、昨日は突如外食予定が入って、しかも焼き肉で、しかも食べ放題で・・・ 帰宅後うわぁぁぁぁぁと家を飛び出してがむしゃらにランニングしたら気持ち悪くなって倒れそうになった(馬鹿) 筋トレでちょっとず…

【ダイエット28日目】1ヶ月目最終日にして外食・・・

こんばんはー。 今日は急用で更新が遅れてしまい申し訳ない・・・。 ダイエット1ヶ月目最終日にして、急きょ外食でした。 しかも焼き肉。しかも食べ放題(ぼそり) 色々残念な最終日になってしまった・・・。焼き肉については明日書きます・・・。 とにかく…

【ダイエット27日目】外食の為の調整に慣れてきたかもといったな

あれは嘘だー! おはようございます。 今日から平日ということで、休日分の体重増加分を取り戻さなければ・・・ 先に言っておくと、今日も増えてました!あーー!! 今朝の体重 体重 50.4kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 33.6% (前日比 +0.2) BMI 22.2 …

【ダイエット26日目】外食の為の調整に慣れてきたかも

おはようございます。 昨日は外食の為に朝昼で 調整しました。 ショッピング→外食→温泉&岩盤浴でカロリー消費も頑張った!はず! 今朝の体重 体重 50.2kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 33.4% (前日比 -0.1) BMI 22.1 体重は増えてるけどまぁ許容範囲かと…

【ダイエット25日目】ウォーキングで脚がかゆくなる理由

おはようございます。 今日は土曜日。外食の日。 食べたい物は山ほどあるのに体重増加に怖気づいてしまう・・・ ラーメンとか焼き肉とか食べたいんだけどなー。ダイエット始まってから1回も食べてない。 今朝の体重 体重 50.0kg (前日比 +0.1) 体脂肪…

【ダイエット24日目】Cheeeeese

おはようございます。 昨日飲み会から帰ってきた旦那さんと「ダイエット一緒にする?」「うん」という会話をしたけど、酔っ払って覚えてない可能性。 旦那を痩せさせるって、自分が痩せる事以上に難しい気がするよ・・・。結局本人のやる気の問題だし、「仕…

【Wii Fit U】当初の目標を達成しました

目標達成の喜び ブログ開始時(2017/02/01)に設定した目標が、1ヶ月以内に-2.0kg達成というもの。 ※目標設定については下記記事を参照 mophoon.hatenablog.com これがまぁ、予想外にも23日目で達成しました。 絶対無理だと思ってたのに、やれば出来るもん…

【ダイエット23日目】米なし和食は辛いよ…→翌日体重二度見

おはようございます。 今朝は体重測定で驚きの結果だったんだな! 今朝の体重 体重 49.9kg (前日比 -0.9) 体脂肪率 33.4% (前日比 -0.5) BMI 22.0 40kg台・・・だと・・・? 今朝は体重計乗った時に思わずフアッと声が出ました。 二度見したわ。壊れ…

【ダイエット22日目】雑炊でカサマシ作戦

おはようございます。もう夕方だけど・・・ 昨日は雑炊にしたら嵩増しして米の量少なくても満足するんじゃないかと、夜雑炊を食べるために朝から水炊きを作りました。 いやー、生野菜毎日食べるなんて目標を一番最初に立てたけど、寒いし生野菜食べる気しな…

【3週間目】3週間分のグラフ作りました

今日は1週間分の記録あれこれ報告の日です。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 14日目 50.8kg → 21日目 50.8kg (開始時 52.4kg) 変わってないってどういうことー! ちなみにグラフはこう。間違って22日分のデータも入れちゃった…

【ダイエット21日目】モスバーガーダイエットってどうなの?

おはようございます。 昨日は旦那が出張だったので手抜き・・・しかもゴロゴロ・・・ あれ、一昨日もゴロゴロしてなかったっけ・・・? ゴロゴロしつつ、またしてもモスバーガーへ。 一応家でもスープ作って食べ過ぎないよう節制したつもりだったのに、ちょ…

【ダイエット20日目】ごろごろ食っちゃ寝

おはようございます。 昨日は一日中食べてた気がする… 特に外食したわけでもなく、家で食っちゃ寝してました。だめすぎる… その分散歩とか筋トレとかは最低限やった(つもり) さぁ体重や如何に… 今朝の体重 体重 50.4kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 33.7% …

【ダイエット19日目】KA☆TSU☆DO☆N☆

おはようございます。 先に言っておくと、昨日の晩にかつ丼を貪りました!すごいボリュームだったよ! 今から体重計乗るのが怖いよ! 今朝の体重 体重 50.7kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 34.4% (前日比 +0.1) BMI 22.3 う、うむ・・・。 正直もっと増え…

【ダイエット18日目】揚げ物駄目なら焼くまでよ

おはようございます。 今日は休日ですね。 最近は休日=外食がインプットされまくって、休日が楽しみで仕方がない。 でも3食全部がっつりは駄目だし、そこは調整必須だし、あまり気を緩めすぎないようにしなければ。 今朝の体重 体重 50.4kg (前日比 ±0)…

【ダイエット17日目】飲まず食わずで二度寝したら体重減る

おはようございます。 体重はいつも寝起きに量ります。 朝、旦那が出る時間に起きて、その後昼前まで二度寝とかよくするんですけど(すんごいぐーたらエピソードですみません) こういう日は体重落ちてる気がする。 まぁよく考えたら12時間以上飲まず食わず…

【ダイエット16日目】お腹空いた状態で買い物に行くとこうなる

おはようございます。 腹ペコ状態で行っちゃ駄目だと分かってたのに・・・ お惣菜コーナーがやばいよー!揚げ物コーナーが・・・あぁ・・・ 揚げ物、ダイエット始めてから一度もしてない。から揚げ食べたい。 そしてパック寿司が安かったからつい買ってしま…

【ダイエット15日目】我慢できず貪ったバレンタイン

旦那用に焼いたアップルパイ、美味すぎて気が付いたら無我夢中で食ってた。 もう自分でもびっくりですよ。 手が止まらないよー! アイス添えた焼き立て温度差スイーツ最強だよー!! でばくばく食べちゃった。 3分の2くらい食べた所で我に返った。もうほんと…

【2週間目】横ばいだけどくじけないよー!

ダイエット開始から2週間経ちました。 タイトルからお察しですがね!グラフ発表ー。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 7日目 50.7kg → 14日目 50.8kg (開始時 52.4kg) めっちゃ横ばい。これが停滞期なのか・・・! 50.6~50.8の…