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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット87日目】GW前に絞るんだっ・・・!

おはようございます。 明日からGWですね。 5/1と5/2で有給取れば9連休の大型連休になるみたいですね~。専業主婦にはあんまり関係ない話題だけど・・・。 日曜から旅行行きますが、慌てて計画したので近場。もっと前もって準備して連泊する計画立てたかった…

【ダイエット86日目】結婚指輪がゆるい

おはようございます。 普段身に着けず置いてある結婚指輪を久々に嵌めてみた。 ※最初は家事の邪魔だから外したものの、そもそも装飾品をつける習慣がないせいで置きっぱなしになっている。 そしたらゆるい。 明らかに手のひらと第二関節の間の指の肉が減って…

【ダイエット85日目】筋トレを見直す

おはようございます。 私がダイエットを始めてから、旦那の体重もちょっとずつ落ちてきている。 少しの食事制限と、たまに運動って感じなので、そこまで劇的に痩せている訳じゃない。1ヶ月で1kgぐらいの減量。 ペースは人それぞれだし、仕事が忙しい中ダ…

【ダイエット84日目】ダイエット仲間に会う

おはようございます。 昨日会った友人がダイエットを始めたらしい。 まだ始めたばかりらしく、とりあえず家にあったお菓子を全部捨てたらしい。めっちゃ男前・・・! 間食をやめて、夜食べる時間を早めにして、少し運動して・・・とやれることから頑張ってい…

【ダイエット83日目】モチベーション低下中

おはようございます。 昨日は外食。今日も用事で外食予定。 やっぱり外食しちゃうと体重管理が難しくなるよね・・・。 今朝の体重 体重 47.4kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 31.2% (前日比 +0.4) BMI 20.9 46kg台どころではないよー! 最近47kg前半…

【ダイエット82日目】いつも通りの外食土曜日

おはようございます。 昨日は買い物に行って、ついでに外食。 筋肉痛で歩くのだるかったけど、春服も買えたし、気分もすっきり。 もっと痩せれたら、服の選択肢も増えるのかしら。 上半身も割とすっきりしたけど、まだまだ背中の肉とかお腹の肉がなぁ・・・…

【ダイエット81日目】ゴルフの筋肉痛って凄まじい

おはようございます。 昨日は大方の予想通り、筋肉痛。これがまた酷い。 肩から肩甲骨の辺りまでが痛い。寝返りを打っても痛い。おかげで熟睡できず。 肩が痛いと体がずーんと重い。 今朝も継続中。ゴルフ、恐るべし・・・。 腰とか痛くなるかと思ってたら、…

【ダイエット80日目】しらたき鍋ラーメン

おはようございます。 相変わらず微妙なモチベーション低下と甘い物食べたい衝動の狭間。 ゲームをして紛らわせるのはいいけど、これじゃ運動できない。困った。 今朝の体重 体重 47.2kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 31.8% (前日比 +0.2) BMI 20.8 微減微…

【ダイエット79日目】食べたい物を食べて自分を追い込む作戦

こんにちは。 運動せざるをえない状況に自分を追い込めば頑張れるんじゃないか・・・ そんな思いつきを実行。 訳:誘惑に負けて、とんかつを食してしまいました とんかつ、うまかった・・・うまかった・・・ 今朝の体重 体重 47.4kg (前日比 +0.1) 体脂…

【ダイエット78日目】胸肉はやっぱり鶏ハム

こんばんは。 グラフ記録だけ書いて、今日の分の記録を忘れていた。 今朝の体重 体重 47.3kg (前日比 ±0) 体脂肪率 31.6% (前日比 +0.5) BMI 20.8 あんまり動かなかったし、増えなかっただけ御の字。 それにしても体脂肪率は自由に変動しやがるぜ・・…

【ダイエット77日目】筋肉痛にも慣れてきたけど辛いものは辛い

おはようございます。 昨日はゼルダやってたらあっという間に1日経ってた・・・。おそろしや・・・ 筋肉痛が酷くて動く気にならなかったの・・・(ゲームと関係ない) 今朝の体重 体重 47.3kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 31.1% (前日比 -0.5) BMI 20.8 …

【ダイエット76日目】凹んでる時も体重は増えてらぁぁい!

おはようございます。 昨日はたくさん食べたよ・・・うん・・・ ちょっと久々に人間関係で嫌なことがあったんで、落ち込み中。 気持ちは落ち込んでるのに体重は急上昇。 全くもって遺憾である。(自業自得である・・・) 今朝の体重 体重 47.7kg (前日比 …

【ダイエット75日目】遂に46kg台が見えた

おはようございます。 タイトルで書きましたが、今朝46kg台を記録しました。 おそらく10年以上ぶりの数値。 しかし、今日は外食予定。多分3食とも・・・。 明日の体重は絶望的だから、しばしの喜び・・・ 今朝の体重 体重 46.9kg (前日比 -0.4) 体…

【ダイエット74日目】Switch様の為にリビングを片付ける

おはようございます。 いよいよ暖かくなってきたので、こたつを片付けました。 あのもっさりしたこたつ布団が無くなっただけで、リビングがすっきり見える不思議。 ようやく手に入れたNintendo Switchを置く場所を確保する為、ついでに掃除。 いくつになって…

【ダイエット73日目】鍋にしらたき入れればいいんじゃん!(遅い発見)

おはようございます。 最近朝から用事があってばたばたすることが多い。 そんな訳で朝ご飯がコンビニ率高い。いいのかこれ。 パンとかサンドイッチ、やっぱ手軽に食べられていいよね。 1日を通して食べ過ぎなければ問題ない訳で・・・ 先日の花見屋台の暴食…

【ダイエット72日目】たこ焼き、イカ焼き、唐揚げ←やっちまったな!

おはようございます。 昨日は突然旦那が早く帰ってきて、花見に行くことになり。 屋台の食べ物が大好きな私は自制が効かず。 食べまくった後に何故かカフェに寄り。 あーーーーーー!!やらかしたーーー!! 体重的には色々残念になってそう(これから量る)…

【ダイエット71日目】旅行後の減量2日目

おはようございます。 旅行後2日が経ちました。 体重戻すのに1週間は覚悟してるんですが、どうなるだろう。 つくづく体重って増やすの簡単なのに、減らすのは大変だなぁと思います。 何年もの積み重ねがこの贅肉なんだな・・・。 今朝の体重 体重 47.5kg…

【ダイエット70日目】食べ過ぎた後はこんにゃく

おはようございます。 月曜日は胃もたれから始まって、お腹も空かないし、寧ろ空腹感が気持ちいいぐらいだった。 旅行中どんだけ食べたのって感じですが・・・うん、いっぱい食べたの・・・ 今朝の体重 体重 47.8kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 32.1% (前…

【ダイエット69日目】旅行の後、仕切り直し

おはようございます。 土日は旅行で昨日は更新できませんでしたが、今日からまた毎日記録していきます。 旅行中はとにかく食べまくってきました。 それで胃もたれ・・・ お腹空いてないのに食べ物を詰め込んでいくスタイルが久々すぎて、ちょっと胃が追い付…

【ダイエット67日目】もやしの日

おはようございます。 現在早朝4時過ぎ。こんな時間に起きることもなかなかない。夜更かしで起きてることはよくあるけど・・・ 今から旅行に出発するので、その前に更新。 今朝の体重 体重 47.0kg (前日比 -0.5) 体脂肪率 30.9% (前日比 -1.0) BMI 20…

【ダイエット66日目】体脂肪率はバラつくもの。一喜一憂しない(言い聞かせ)

おはようございます。 体脂肪率の乱高下が何故起きるのか調べたら、あまりにも変動要因(重力・筋肉・血流量・体温・湿度etc)が多くて、本当の意味での体脂肪の割合を知ることは現代科学では無理なことが分かった。 体内水分量くらいかと思ってた。だからト…

【ダイエット65日目】寝不足ダイエット

おはようございます。 昨日は後述する昼夜逆転修正作戦のため、1日ぼーっとして運動も何も出来なかった。 逆に寝不足の気持ち悪さで食欲もなかった。 これは第2のずぼら専業主婦ダイエット・・・!?※ちなみに第1は二度寝ダイエット。 今朝の体重 体重 47…

【ダイエット64日目】一汁三菜はやめて食べ合わせを気にしない

おはようございます。 ダイエット前は一汁三菜を意識してご飯作ってたし、白ご飯・みそ汁・おかずが揃ってないとご飯じゃない!みたいな所があった。 米もみそ汁も大好きだったし、肉のおかずで食が進んで普通におかわりしてたし。 例えば、今なら「この菓子…

【ダイエット63日目】しらたきとごぼうの煮物

おはようございます。 今日でダイエット9週間目が終わりですね。また明日グラフ公開します。 昨日、旦那さんが「首回りなんかすっきりしたね」と言ってきた。 ダイエットについてのコメントが初めてだったので大分驚いた。 自分では分からないが、一応痩せて…

【ダイエット62日目】思ったよりも体重が増えずに安定

おはようございます。 なかなか咳が止まらず、風邪が長引いています。 早く治ってくれないかなー。 風邪が治らないと思い切って出掛けたりできない・・・ 今朝の体重 体重 48.3kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 31.2% (前日比 -0.1) BMI 21.3 ほぼ昨日と変…

【ダイエット61日目】停滞期を抜けたのか風邪パワー継続中なのか

おはようございます。 昨日は休日だったけど、旦那がゴルフ&飲み会で1日いなかったのと、まだ私の体調が微妙なのもあって外食しなかった。 今日は外食すると思います。少しでも体重増加を抑えるために頑張りたいところ。 まだ風邪完治してないので無理はで…

【ダイエット60日目】風邪パワーで体重が減る

おはようございます。 相変わらずごほごほ言ってますが、まぁ体調は落ち着いてきました。 お粥やら雑炊やらに飽きて、昨日は禁断の菓子パンを食べる。 でも食欲なくて、あんまり食べれなかったけど。 今朝の体重 体重 48.1kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.…

【ダイエット59日目】風邪で撃沈中2

おはようございます。 風邪も大分良くなってきましたが、相変わらず。 鼻水は止まったけど、今度は咳が出だした。 昨日と一昨日が辛かった・・・今日は頭痛もおさまったので、体調もましです。 旦那からうつったのは確実なのに、旦那より重篤化するのはなん…

【ダイエット58日目】風邪で撃沈中

おはようございます・・・ 体調悪化して、昨日は寝込んでました。 何食べたかあんまりよく覚えてないし、写真も撮ってないので今日は体重報告だけです。 うぅ・・・鼻かみすぎて鼻の奥が痛い・・・ 今朝の体重 体重 48.5kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 31.9…

【ダイエット57日目】旦那に風邪をうつされた

おはようございます。 昨日の朝、何か喉に違和感あるなぁくらいだったのに、昼過ぎから喉の圧迫感がやってきて、違和感が大きくなり。今朝も喉が焼け爛れているのではってぐらい気持ち悪い。 唾が飲めない。おまけに鼻もずびってきた・・・。 旦那も喉からの…

【ダイエット56日目】照り焼きこんにゃく

おはようございます。 昨日はりきってウォーキングしたら、今朝から体中が筋肉痛・・・ すぐ筋肉痛になるの困るよー。はぁ、今まで体動かしてなかったツケなんですけどね。 うぅ、痛い・・・。 今朝の体重 体重 48.9kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.1% (…

【ダイエット55日目】しらたき味噌ラーメン

おはようございます。 今日から月曜日。毎週恒例の引き締めデーです・・・。 昨日は外食行くつもりなかったのにカフェ行っちゃったし!あぁぁぁ・・・ 今朝の体重 体重 49.3kg (前日比 +0.4) 体脂肪率 32.4% (前日比 +0.1) BMI 21.7 という訳で増えま…

【ダイエット54日目】しらたき焼きそば

おはようございます。 今日は日曜ですが、旦那さんの体調が微妙なのであんまり外食できないかも。 本人は元気で食欲もあるんですが。 外食せずに痩せればいいけど、最近体重がびたっと止まって動かない。 こんにゃく作戦で下がってくれればいいな。 今朝の体…

【ダイエット53日目】急な予定、急な外食

おはようございます。 昨日は急遽人と会うことになり、昼ごはんは外食に。 焼肉定食的なものをご注文・・・! なけなしの理性でご飯は小にした。めっちゃ美味かった。 あと旦那が風邪引いたらしく、1日ばたばたしててダイエットどころではなかった。 ダイエ…

【ダイエット52日目】こんにゃくの存在を忘れていた

おはようございます。 あっという間の金曜日ですね。 明日からの休日が楽しみな反面、食べ過ぎてしまうんじゃないかという恐怖が・・・ もうちょっと休日の食事を考えたい。 もっとダイエット食品使ったご飯食べようと思って、気付いた。 ダイエット始まって…

【ダイエット51日目】お腹が空いて仕方がない日

おはようございます。 昨日は肉がっつり食べるメニューだったのに、何故かすぐお腹が空く。 18時頃に晩御飯食べた後、22時くらいから猛烈な空腹感。 ゆでたまごと辛子明太子でしのぎました・・・。 辛子明太子、しょっぱくて満足感ある。ご飯食べたくなるけ…

【ダイエット50日目】筋肉痛が辛すぎて動きたくない

おはようございます。 昨日は朝から1日中用事で出掛けたのでかなりぐったりしてしまいました。 体力ちょっとはついたつもりだったけど駄目だなー。 人と会うとものすごく疲れる。楽しいんだけどね・・・。 やっぱり1人が楽だなと思ってしまう引きこもりぼ…

【ダイエット49日目】おなじみの筋肉痛は遅れてやってくる

こんばんは。 朝から用事で出掛けており、更新する間がなく・・・遅れてしまいすみません。 体重減らなくて嫌になったんじゃないですよ!はい。 今朝の体重 体重 49.1kg (前日比 ±0) 体脂肪率 32.6% (前日比 +0.4) BMI 21.6 体脂肪率が謎の増加。う~…

【ダイエット48日目】スポーツジムに行ってきました

こんにちは。3連休最終日ですね。 旅行など遠出はせず、家でまったりの3日間でした。 昨日はスポーツジムで1時間テニスした後、マシンで筋トレ。 入会したわけじゃなく、1日利用券みたいなやつで。 筋トレは・・・マシン使うと負荷もすごい。 いつもは自…

【ダイエット47日目】カレー作ったらそりゃライス食べちゃうよね

おはようございます。 節制するつもりだったのに・・・カレー作ってしまったせいでご飯が進んでしまった・・・ 何でカレー作ったんだろう・・・ 今朝の体重 体重 49.4kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 32.3% (前日比 +0.3) BMI 21.8 増加の一途である。やば…

【ダイエット46日目】休日だー!前回の反省を生かすべし

おはようございます。 今日から3連休ですねー。 外食三昧と行きたいところですが、先週食べ過ぎて中々体重が落ちない状況になったので、今週はちょっと慎重に・・・ 先週は金曜くらいから炭水化物食べまくったのが駄目だったのではないかと・・・ ちゃんと家…

【ダイエット45日目】甘いもの=好物を食べた時の破壊力

おはようございます。もうお昼だからこんにちはですね。 昨日は朝から用事があって、帰りに喫茶店寄ってモーニング食べたんです。 そしたらパンに蜂蜜がついてきたんですよ。 これがもうね、くっっっそ美味い。感動の美味しさ。 何これ?天界の花の蜜?天使…

【ダイエット44日目】足が重い・・・筋肉痛再来か

おはようございます。 昨日のジョギングで足が重いなーと思ってたら、今日も重い。階段上るの辛い。 どうも筋肉痛っぽいんだけれど、何故今になって?? 初ジョギング後、2~3日は全身が酷い筋肉痛になったけど、その後は大丈夫だったのに。謎だ・・・ 今…

【ダイエット43日目】チョコ詰め合わせ1日1粒死守

おはようございます。 旦那さんにホワイトデーでチョコ詰め合わせを買ってもらった。 これを・・・一気に食べてしまいそうになるのを抑えて1日1個を守る。 去年の私とは違うのだー!!※去年は1日で1箱ペロリしました 17粒あるから17日間楽しむつもりで・…

【ダイエット42日目】体重が減りません

おはようございます。 今日はダイエット始めて6週間目の終わりですね。 なんというか、1週間が早いなぁ・・・。 過ぎ行く早さの割にはあんまり痩せてない気がします・・・体型変わってないし。 焦っても仕方がないんですがね! 今朝の体重 体重 49.5kg …

【ダイエット41日目】禁断の炭水化物まみれ・・・

おはようございます。今日からまた月曜ですね。 楽しい休日はあっという間に終わるのだ・・・ 平日は修行だと思って節制頑張ります。いやほんと休日食べ過ぎた分取り戻さないと、あっという間に50kg台に戻っちゃうからね。 体重ってなんでこんなに増やすの…

【ダイエット40日目】久々に何も考えず食べまくりました

おはようございます。 昨日はカフェでパンケーキ貪って、夜は居酒屋で食べまくりました。 はー・・・幸せだった・・・ 今朝の体重は推して知るべし。 今朝の体重 体重 49.5kg (前日比 +0.4) 体脂肪率 32.7% (前日比 ±0) BMI 21.8 まぁあれだけ食べた…

【ダイエット39日目】カフェめぐりがしたい

おはようございます。 今日は土曜日なので外食です。前々から行きたかったカフェに行く予定。 平日の昼とかに行きたいんだけど、ヒキコぼっち主婦だから一緒に行く友達とかいないんだーうふふー!あ、悲しくなってきた・・・ 今朝の体重 体重 49.1kg (前…

【ダイエット38日目】停滞期を抜けた・・・?

おはようございます。 今日は金曜日!旦那は夜飲み会。 明日休みだからお弁当の準備もいらないし晩御飯も作らなくていいので、少し遠出して散歩でもしようかなー。 今朝の体重 体重 49.0kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.0% (前日比 -0.7) BMI 21.6 んん…

【ダイエット37日目】この菓子パンを買ったのは誰だー!!

おはようございます。 昨日もLet's 菓子パンだったよー。 だって菓子パンがそこにあるから・・・ うん、自分でもアホだと思います・・・。買っちゃったんだもん仕方ないんだー!ご飯減らしてでも菓子パンが食べたいんですぅぅぅぅ 菓子パンが無くなったら、…