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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

ダイエット日記

【ダイエット114日目】ゼルダうっかりクリア(ネタバレなし)

おはようございます。 ゼルダクリアしちゃったよ~~。あ、ネタバレはしないよう配慮します。 まだラスボスの所へ行くつもりなくて、ラスボスがいるダンジョンで出る敵を倒すと手に入るアイテムを集めてたら、うっかり本丸に入っちゃってそのままラストバト…

【ダイエット113日目】ドーナツ・・・フラッペ・・・チョコレート・・・

おはようございます。 昨日は旦那が深夜に酔っ払って帰ってきたせいで起こされて、微妙に睡眠時間が足りず、二度寝したら昼まで寝てしまった・・・。 逆転生活直して安定してたのにー! 今日の夜寝られるんだろうか・・・ あっ寝られるように運動したらいい…

【ダイエット112日目】相変わらず食欲ましまし

おはようございます。 今日も体がだるくてしんどい。 はぁ~、だるいと食欲も失せればいいのに、なんなんだこの湧き出る食欲は!ダイエットのやる気が削がれていく・・・ 女子の日早く来て・・・来てしまった方が食欲はましになりそう。 何でこんなに食欲暴…

【ダイエット111日目】食べ散らかしてやらかしたー!

こんばんは。今日は朝からばたばたして更新遅くなってしまいました。 昨日は・・・前々から決まってた外食予定+αで完全に食べ過ぎた結果、案の定体重増えました!調子乗ってすみませんでしたー! 女子の日前だからなのか、体がだるくてしんどくて、その割に…

【ダイエット110日目】最近割と遠慮なく甘い物食べてることに気付いた

おはようございます。 暑いよー。かき氷食べたいよー。 最近どこの店でもフローズンとかかき氷メニューやりだして、もう誘惑がやばい。 寧ろひんやり系スイーツの方がダイエットに向いてるんじゃないかと錯覚し始めたわ。 だってここのところ毎日何かしら甘…

【ダイエット109日目】ユニクロでスプラトゥーンTシャツ買いました(キッズサイズ)

こんにちは。今日は暑い!もう夏だぁー。 昨日から発売しているユニクロの任天堂コラボTシャツ。 体調微妙だったけど、薬飲んだらマシになったから買いに行ってきた。 イカ勢の私としては何としてもイカTが欲しい! でもレディースがない! 何でですかユニ…

【ダイエット108日目】冷蔵庫整理とダイエットを兼ねる日常

おはようございます。 はー、なんか風邪気味だ・・・。体調が微妙だ・・・。 でも今日はユニクロで任天堂コラボTシャツ発売だから買いに行かないと・・・(使命感) イカT欲しいけどHP見たらレディースないっぽいのがショック。 メンズの小さいサイズで…

【ダイエット107日目】ダイエット番組はついつい見ちゃう

おはようございます。 昨日はダイエット総選挙2017っていう番組がやってましたねー。 全体的にはかなりハードな内容だなぁと感じました。まぁテレビだから短期間でかなり痩せる必要があるのも分かる。 MCTオイルダイエットは・・・ちょっと真似できないなー…

【ダイエット106日目】股関節は大切に

こんばんは~。 昨日までで一応筋トレ強化週間が終わったんですけど、今日からまた延長で頑張ります。 でも昨日はストレッチ不足か股関節を痛めたみたいでじんじん痛かった。 どうも腹筋の時に足を広げてるから勢いで痛めたっぽい。柔軟大事。 今朝の体重 体…

【ダイエット105日目】甘味+つまみ食い

おはようございます。 昨日は結局ドーナツにした。 クロワッサンブリュレドーナツをゆっくり噛みしめた。まじ美味い・・・(感涙) クロワッサンドーナツは期間限定だろうし、これは今の内しか食べられない!ってなるとますます食べたくなるー! 今までのマ…

【ダイエット104日目】今日は甘い物を食べに行くんだ・・・!(フラグ)

おはようございます。 最近朝は寒いのに昼は暑いから、微妙に薄着で寝てしまって寒くて目が覚める。 こころなしか体調も微妙。 昨日もどうも体がだるくてぼけーっとしてしまった。 そして顔を出す甘味大魔王。(関係ない) モロゾフのプリンが食べたい・・・…

【ダイエット103日目】冷蔵庫壊れたっぽい

おはようございます。 今朝から冷蔵の冷えがあんまりよくない上に、どうも異常ありのマークが点滅している。 おいおいおーい、まだ買って4年経ってないよ日立さん! 調べてみたら、結構同様の故障があるらしく・・・。 こういう経年故障の具合って買う時に…

【ダイエット102日目】完全に食べ過ぎた

おはようございます。 昨日は久々の、予定外外食・・・・。 予定外だから前後の食事で調整し損ねて、結果食べ過ぎるという残念パティーン。 まぁ、仕方ない。こういうイレギュラーな日も含めてダイエット。 今朝の体重 体重 46.4kg (前日比 +0.2) 体脂肪…

【ダイエット101日目】レトルトカレーは意外と糖質高くない

おはようございます。 昨日はすごくいい風が入ってくる心地よい気候だったので、ついソファでうとうと・・・ 毎日これくらいだったらいいのに、どんどん暑くなっていくと思うとげんなり。 暑いとダイエット欲が減退しそうで怖い。だって動いたら暑いし。 今…

【ダイエット100日目】記念すべき100日目は筋肉痛から始まる

おはようございます。 ついにダイエット100日目。ここまで続いたの嬉しい。 筋トレ強化週間も始まったし(自分の中で)また心機一転頑張っていこう。 既に全身筋肉痛だけど・・・ 今朝の体重 体重 46.3kg (前日比 -0.5) 体脂肪率 29.3% (前日比 -0.7)…

【ダイエット99日目】美筋ボディーメソッドの腕立て伏せをやってみた

おはようございます。 昨日の記事でも書いた、NHKの趣味どきっ!という番組でやってる美筋ボディーメソッド。 腹筋回の次は、腕立て回だった。 腕立て伏せも、腹筋同様苦手な筋トレ。1回もできない。 プランクの姿勢から、肘を後ろに引くように曲げる(脇を…

【ダイエット98日目】美筋ボディーメソッドの腹筋をやってみた

おはようございます。 たまたま見てたNHKの趣味どきっ!っていう番組。 それで美筋ボディーメソッドっていうのやってたんです。 そこに出てくる先生がすごい!女性で腹筋割れてるってすごいインパクトある~。 それでやってた腹筋をやってみた。詳しくは検索…

【ダイエット97日目】ご飯は抜いても甘味は抜けぬ

おはようございます。 昨日は甘い物食べたい欲求がすごかった。 朝からケーキにしようかな、ドーナツにしようかな、パンケーキにしようかな・・・とるんるん気分で考えてた。 全部食べれないからね、1個に絞らなきゃいけないからね! そもそも1個も食べな…

【ダイエット96日目】甘い物!甘い物!

おはようございます。 昨日は1日中ごろごろゲームしてました。久しぶりだなー、こういうの。 マスターソードが抜けなくてもだもだしてました(ゼルダの話) GWも最終日ですねー。今日も出掛けるの外食くらいで、あとはまったりの1日になりそう。 というか…

【ダイエット95日目】大学入学時に買ったリクルートスーツ(9号)

おはようございます。 服のサイズの話。 ダイエット前は、大体13号。特にウエストがきつい。 Mサイズでもぴちぴちなデザインの服はLサイズとか。持ってる服もM:L=4:6くらいの割合だった。Sとか論外。(身長低いのに・・・) つい先日、スポーツウェアと…

【ダイエット94日目】GWを油断せず乗り越える為に

おはようございます。 GWももう後半ですね。あと3日。 我が家はもう遠出する予定はないので、あとはのんびり。 のんびりって言っても家にずっと旦那がいるから3食考えなきゃならんのが面倒・・・ 多分外食するし、ごろごろしてたら体重増えるので、今日は…

【ダイエット93日目】ゴルフは下手な方がカロリー消費高い・・・

おはようございます。 前回の記事でも書いたけど、昨日は朝からゴルフでした。 ド下手だから打っては歩き、打っては歩き・・・結果的に消費カロリーはすごく増えたんじゃないかな・・・(前向き) ※上手な人は飛距離出るし変なコースアウトもしないからカー…

【ダイエット92日目】旅行疲れ←という言い訳

こんばんは。 今日は朝からゴルフ行ってきました。 GWはゴルフ場空いてるんだって。 お父様方は家族サービスで忙しいからかしら? そんな訳で更新が遅くなりましたが、昨日の食事とか報告。 今朝の体重 体重 47.0kg (前日比 +0.1) 体脂肪率 30.0% (前…

【ダイエット91日目】旅行後の体重、思ったより増えてなかった

おはようございます。 昨日旅行から帰ってきました。 とりあえず体重報告。 今朝の体重 体重 46.9kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 30.6% (前日比 +0.8) BMI 20.7 増えたけど、もっと増えてると思ってたからよかった。 47kg台に行かなかったのが信じら…

【ダイエット89日目】旅行前の体重を胸に刻んでおく

おはようございます。 今日から旅行なので、明日は増量してます(予告) 食べる為の旅行のようなものなので(旅館の食事がメインイベント)食べないようにするのは難しそう。 折角減ってきてたのになぁ・・・旅行のタイミング悪いな・・・ まぁ仕方ない。少…

【ダイエット88日目】久々に最小値更新

おはようございます。 今日は朝から出掛ける予定。外食予定。 何とか増量を防げるように、節制、運動、頑張ります。 今朝の体重 体重 46.7kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 30.1% (前日比 -0.2) BMI 20.6 どっちもmin更新。頑張ればできるもんだなぁ。 でも…

【ダイエット87日目】GW前に絞るんだっ・・・!

おはようございます。 明日からGWですね。 5/1と5/2で有給取れば9連休の大型連休になるみたいですね~。専業主婦にはあんまり関係ない話題だけど・・・。 日曜から旅行行きますが、慌てて計画したので近場。もっと前もって準備して連泊する計画立てたかった…

【ダイエット86日目】結婚指輪がゆるい

おはようございます。 普段身に着けず置いてある結婚指輪を久々に嵌めてみた。 ※最初は家事の邪魔だから外したものの、そもそも装飾品をつける習慣がないせいで置きっぱなしになっている。 そしたらゆるい。 明らかに手のひらと第二関節の間の指の肉が減って…

【ダイエット85日目】筋トレを見直す

おはようございます。 私がダイエットを始めてから、旦那の体重もちょっとずつ落ちてきている。 少しの食事制限と、たまに運動って感じなので、そこまで劇的に痩せている訳じゃない。1ヶ月で1kgぐらいの減量。 ペースは人それぞれだし、仕事が忙しい中ダ…

【ダイエット84日目】ダイエット仲間に会う

おはようございます。 昨日会った友人がダイエットを始めたらしい。 まだ始めたばかりらしく、とりあえず家にあったお菓子を全部捨てたらしい。めっちゃ男前・・・! 間食をやめて、夜食べる時間を早めにして、少し運動して・・・とやれることから頑張ってい…

【ダイエット83日目】モチベーション低下中

おはようございます。 昨日は外食。今日も用事で外食予定。 やっぱり外食しちゃうと体重管理が難しくなるよね・・・。 今朝の体重 体重 47.4kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 31.2% (前日比 +0.4) BMI 20.9 46kg台どころではないよー! 最近47kg前半…

【ダイエット82日目】いつも通りの外食土曜日

おはようございます。 昨日は買い物に行って、ついでに外食。 筋肉痛で歩くのだるかったけど、春服も買えたし、気分もすっきり。 もっと痩せれたら、服の選択肢も増えるのかしら。 上半身も割とすっきりしたけど、まだまだ背中の肉とかお腹の肉がなぁ・・・…

【ダイエット81日目】ゴルフの筋肉痛って凄まじい

おはようございます。 昨日は大方の予想通り、筋肉痛。これがまた酷い。 肩から肩甲骨の辺りまでが痛い。寝返りを打っても痛い。おかげで熟睡できず。 肩が痛いと体がずーんと重い。 今朝も継続中。ゴルフ、恐るべし・・・。 腰とか痛くなるかと思ってたら、…

【ダイエット80日目】しらたき鍋ラーメン

おはようございます。 相変わらず微妙なモチベーション低下と甘い物食べたい衝動の狭間。 ゲームをして紛らわせるのはいいけど、これじゃ運動できない。困った。 今朝の体重 体重 47.2kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 31.8% (前日比 +0.2) BMI 20.8 微減微…

【ダイエット79日目】食べたい物を食べて自分を追い込む作戦

こんにちは。 運動せざるをえない状況に自分を追い込めば頑張れるんじゃないか・・・ そんな思いつきを実行。 訳:誘惑に負けて、とんかつを食してしまいました とんかつ、うまかった・・・うまかった・・・ 今朝の体重 体重 47.4kg (前日比 +0.1) 体脂…

【ダイエット78日目】胸肉はやっぱり鶏ハム

こんばんは。 グラフ記録だけ書いて、今日の分の記録を忘れていた。 今朝の体重 体重 47.3kg (前日比 ±0) 体脂肪率 31.6% (前日比 +0.5) BMI 20.8 あんまり動かなかったし、増えなかっただけ御の字。 それにしても体脂肪率は自由に変動しやがるぜ・・…

【ダイエット77日目】筋肉痛にも慣れてきたけど辛いものは辛い

おはようございます。 昨日はゼルダやってたらあっという間に1日経ってた・・・。おそろしや・・・ 筋肉痛が酷くて動く気にならなかったの・・・(ゲームと関係ない) 今朝の体重 体重 47.3kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 31.1% (前日比 -0.5) BMI 20.8 …

【ダイエット76日目】凹んでる時も体重は増えてらぁぁい!

おはようございます。 昨日はたくさん食べたよ・・・うん・・・ ちょっと久々に人間関係で嫌なことがあったんで、落ち込み中。 気持ちは落ち込んでるのに体重は急上昇。 全くもって遺憾である。(自業自得である・・・) 今朝の体重 体重 47.7kg (前日比 …

【ダイエット75日目】遂に46kg台が見えた

おはようございます。 タイトルで書きましたが、今朝46kg台を記録しました。 おそらく10年以上ぶりの数値。 しかし、今日は外食予定。多分3食とも・・・。 明日の体重は絶望的だから、しばしの喜び・・・ 今朝の体重 体重 46.9kg (前日比 -0.4) 体…

【ダイエット74日目】Switch様の為にリビングを片付ける

おはようございます。 いよいよ暖かくなってきたので、こたつを片付けました。 あのもっさりしたこたつ布団が無くなっただけで、リビングがすっきり見える不思議。 ようやく手に入れたNintendo Switchを置く場所を確保する為、ついでに掃除。 いくつになって…

【ダイエット73日目】鍋にしらたき入れればいいんじゃん!(遅い発見)

おはようございます。 最近朝から用事があってばたばたすることが多い。 そんな訳で朝ご飯がコンビニ率高い。いいのかこれ。 パンとかサンドイッチ、やっぱ手軽に食べられていいよね。 1日を通して食べ過ぎなければ問題ない訳で・・・ 先日の花見屋台の暴食…

【ダイエット72日目】たこ焼き、イカ焼き、唐揚げ←やっちまったな!

おはようございます。 昨日は突然旦那が早く帰ってきて、花見に行くことになり。 屋台の食べ物が大好きな私は自制が効かず。 食べまくった後に何故かカフェに寄り。 あーーーーーー!!やらかしたーーー!! 体重的には色々残念になってそう(これから量る)…

【ダイエット71日目】旅行後の減量2日目

おはようございます。 旅行後2日が経ちました。 体重戻すのに1週間は覚悟してるんですが、どうなるだろう。 つくづく体重って増やすの簡単なのに、減らすのは大変だなぁと思います。 何年もの積み重ねがこの贅肉なんだな・・・。 今朝の体重 体重 47.5kg…

【ダイエット70日目】食べ過ぎた後はこんにゃく

おはようございます。 月曜日は胃もたれから始まって、お腹も空かないし、寧ろ空腹感が気持ちいいぐらいだった。 旅行中どんだけ食べたのって感じですが・・・うん、いっぱい食べたの・・・ 今朝の体重 体重 47.8kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 32.1% (前…

【ダイエット69日目】旅行の後、仕切り直し

おはようございます。 土日は旅行で昨日は更新できませんでしたが、今日からまた毎日記録していきます。 旅行中はとにかく食べまくってきました。 それで胃もたれ・・・ お腹空いてないのに食べ物を詰め込んでいくスタイルが久々すぎて、ちょっと胃が追い付…

【ダイエット67日目】もやしの日

おはようございます。 現在早朝4時過ぎ。こんな時間に起きることもなかなかない。夜更かしで起きてることはよくあるけど・・・ 今から旅行に出発するので、その前に更新。 今朝の体重 体重 47.0kg (前日比 -0.5) 体脂肪率 30.9% (前日比 -1.0) BMI 20…

【ダイエット66日目】体脂肪率はバラつくもの。一喜一憂しない(言い聞かせ)

おはようございます。 体脂肪率の乱高下が何故起きるのか調べたら、あまりにも変動要因(重力・筋肉・血流量・体温・湿度etc)が多くて、本当の意味での体脂肪の割合を知ることは現代科学では無理なことが分かった。 体内水分量くらいかと思ってた。だからト…

【ダイエット65日目】寝不足ダイエット

おはようございます。 昨日は後述する昼夜逆転修正作戦のため、1日ぼーっとして運動も何も出来なかった。 逆に寝不足の気持ち悪さで食欲もなかった。 これは第2のずぼら専業主婦ダイエット・・・!?※ちなみに第1は二度寝ダイエット。 今朝の体重 体重 47…

【ダイエット64日目】一汁三菜はやめて食べ合わせを気にしない

おはようございます。 ダイエット前は一汁三菜を意識してご飯作ってたし、白ご飯・みそ汁・おかずが揃ってないとご飯じゃない!みたいな所があった。 米もみそ汁も大好きだったし、肉のおかずで食が進んで普通におかわりしてたし。 例えば、今なら「この菓子…

【ダイエット63日目】しらたきとごぼうの煮物

おはようございます。 今日でダイエット9週間目が終わりですね。また明日グラフ公開します。 昨日、旦那さんが「首回りなんかすっきりしたね」と言ってきた。 ダイエットについてのコメントが初めてだったので大分驚いた。 自分では分からないが、一応痩せて…