体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

ダイエット日記

【ダイエット138日目】ARMSで筋肉痛

おはようございます。 昨日は、一昨日に色々発散したおかげか穏やかに過ごせた。 何だったんだろう、あの一時的な異変。謎だけど、そういうこともあるのかな。 昨日ちょこっと書きましたが、ニンテンドースイッチのソフトを新しく買いました。アームズ。 ジ…

【ダイエット137日目】自分を許す日

おはようございます。週末ですね。 昨日はも~イライラやら訳の分からない落ち込みやらで、ものすごい情緒不安定でした。数日前からの体調不良も嫌だけど、食欲増進も半端ない。 ホルモンバランスが乱れているのか?生理前は体調が変になるんだけど、月によ…

【ダイエット136日目】アイスのストックが増えていく

おはようございます。 よくコンビニを利用するんですが、新商品のスイーツとかアイスとか、ついチェックしちゃう。 セブンのあんみつが大好きで、ダイエット前は販売時期になったら必ず買ってた。そして一昨日も買ってしまった。(駄目な奴) それでチョコミ…

【ダイエット135日目】体調微妙な時はダイエットも休みたい

こんばんはー。 今日は体がだるくて重くて、動きたくない1日だった・・・。 多分また生理前の体調変化だと思うんだけども。体が熱かったりだるかったり。 そんな訳でうだうだごろごろ過ごしてたら夜になってしまった。 こう体調が微妙な時は、ダイエット頑…

【ダイエット134日目】痩せた時の褒め言葉

おはようございます。 旦那が突然、「なんか小っちゃくなったなー」と言ってきた。 一瞬はぁ?ってなった。 え、そんな身長縮むような年でもないと思うんだけど!いやアラサーのBBAだけどさ! とフンガーしてたんだけど、どうやら「痩せたね」ってことらしい…

【ダイエット133日目】体重を戻すんやー!

おはようございます。 最近寝ても寝ても眠い・・・。ふわーっと涼しい風が入ってくるリビングでソファに寝転がってうとうとするのが気持ち良すぎる。 ここで本当はドーナツもっちゃもっちゃしたいんだけども。←この前ドーナツ食べてたくせに とりあえず、体…

【ダイエット132日目】2日続けてドカ食いだ♪

ドカ食いは土曜日だけだと誰が言った? どうすんだー!完全胃拡張気味だー! この土日はなんかもう好きなように食べましたわ・・・。まぁ仕方ない・・・。 長い目で見れば、ずっと我慢なんて無理なのは分かりきってるので、たまのガス抜きだと思って受け入れ…

【ダイエット131日目】居酒屋で♪食べまくる♪

体重増え~る~♪ おはようございます。朝から体重増えて変なテンションです。 厳密に言うと、太るの分かってたので最小限の増量に留めようとしたんだけれど、心のどこかで増えてないといいなぁという楽観的希望がありましてね、今朝体重計の数値を見て現実に…

【ダイエット130日目】ホットサンドの弱点

おはようございます。 土曜日だー。今週は出かける用事が多かったから、1週間疲れた(貧弱) 今日はこの前買ったホットサンドメーカーで朝からホットサンド作ってご満悦。 カリカリサクサクで温かくて超美味い。 パクパク食べたんだけど、よく考えたらホッ…

【ダイエット129日目】太腿もこむら返りになるんだよ(教訓)

おはようございます。 昨日、座椅子から立ち上がる瞬間に太ももがぴきーってなった。 ごりっぴきって感じ。痛みでのた打ち回ったよ・・・。 これが足がつるってやつなの?太ももの上側だったけど。 まさかふくらはぎとかじゃなくて太ももとか、予想外すぎる…

【ダイエット128日目】大学いも、美味しいよね(懺悔)

おはようございます。 ここのところ朝から出掛ける用事が続いて、眠い!二度寝が足りない! 昨日も全仏オープン観てたら案の定寝不足だし・・・。 はー、散歩してコーヒー飲んで紛らわせるか。 今朝の体重 体重 45.7kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 29.3% (…

【ダイエット127日目】食べたっていいじゃない、甘い物好きだもの

こんばんは。 このブログを読んで下さっている方はご存じだとは思いますが、私のブログに度々登場する食べ物はなんでしょう。正解、ドーナツ。 いくらデザートチーズやおから蒸しパンでお茶を濁したところで、この甘味欲求は抑えられないのです。 だから食べ…

【ダイエット126日目】旅行後に(案の定)油断する

こんにちは~。 旅行で泊まったホテルのベッドが合わなかったのか、寝違えたみたいで右肩から首にかけて痛い。もう2日目なんだけど。 疲労感もまだまだ残ってるよー。もう2日目なんだけど。 アクティブに観光する旅行って楽しいけど、すごい疲労感残る。い…

【ダイエット125日目】旅行後の体重測定

こんにちは! 旅行から帰ってきてぐったり翌日です・・・。今回の旅行は割とアクティブに観光したので疲れちゃった。 とりあえず体重報告。 今朝の体重 体重 45.5kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 29.7% (前日比 +0.7) BMI 20.0 実はブログには記録してない…

【ダイエット122日目】旅行前の減量追い込み

おはようございます。 明日から旅行です。旅行の為の減量は割とうまくいったと思います! 問題は旅行先で食べ過ぎて超増量しちゃうこと・・・。 増えたとしても45kg台で抑えたいんだけど、それは夢見すぎかなぁ。 あんまり無駄な物を食べず、本当に食べた…

【ダイエット121日目】梅酒作りと旦那の愚痴

おはようございます。 もう暑い・・・もう夏バテ気味・・・(早い) 今朝の体重 体重 45.1kg (前日比 -0.6) 体脂肪率 29.1% (前日比 +0.2) BMI 19.9 なんか急に体重減った!そういやいつも停滞→急に落ちるの繰り返しだった。 てことは最近は停滞期だ…

【ダイエット120日目】好きなこと(食べること)を考えるのは楽しい

おはようございます。 昨日は食べたかったそうめん食べたら超美味かった・・・! 1束+おかずなら糖質的にもセーフだと思うし、この夏はそうめん食べまくろう。貰い物でいっぱいあるし。 梅も出回る季節になって、梅酒作りたくなってきたし。 茄子とかきゅ…

【ダイエット119日目】友人の体重を聞く機会

おはようございます。 今日暑いよ・・・梅雨前なのにもう夏気分だー。 そうめん食べたい。でも糖質が・・・1束くらいなら大丈夫かしら。 かき氷食べたいよー!←この前食べたくせに 今朝の体重 体重 45.8kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 29.6% (前日比 ±0)…

【ダイエット118日目】デザートしか食べてない

おはようございます。 2日も更新できず申し訳ない。なんか予定てんこもりで忙しすぎて、ブログ書く気力が湧かなかったんです・・・。 朝からばたばた出掛けたから体重も量れなくて、今朝久々に体重計に乗った。めっちゃ緊張した。 今朝の体重 体重 46.0kg…

【ダイエット115日目】やっと体重戻ってきた~~

おはようございます。 シースー暴食事件から4日。なんとかここまで戻ってきた・・・。 今朝の体重 体重 45.9kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 29.5% (前日比 -0.6) BMI 20.2 体重は4日間きっちり0.2kgペースでの減量。そんなペース配分せんでも一気に減…

【ダイエット114日目】ゼルダうっかりクリア(ネタバレなし)

おはようございます。 ゼルダクリアしちゃったよ~~。あ、ネタバレはしないよう配慮します。 まだラスボスの所へ行くつもりなくて、ラスボスがいるダンジョンで出る敵を倒すと手に入るアイテムを集めてたら、うっかり本丸に入っちゃってそのままラストバト…

【ダイエット113日目】ドーナツ・・・フラッペ・・・チョコレート・・・

おはようございます。 昨日は旦那が深夜に酔っ払って帰ってきたせいで起こされて、微妙に睡眠時間が足りず、二度寝したら昼まで寝てしまった・・・。 逆転生活直して安定してたのにー! 今日の夜寝られるんだろうか・・・ あっ寝られるように運動したらいい…

【ダイエット112日目】相変わらず食欲ましまし

おはようございます。 今日も体がだるくてしんどい。 はぁ~、だるいと食欲も失せればいいのに、なんなんだこの湧き出る食欲は!ダイエットのやる気が削がれていく・・・ 女子の日早く来て・・・来てしまった方が食欲はましになりそう。 何でこんなに食欲暴…

【ダイエット111日目】食べ散らかしてやらかしたー!

こんばんは。今日は朝からばたばたして更新遅くなってしまいました。 昨日は・・・前々から決まってた外食予定+αで完全に食べ過ぎた結果、案の定体重増えました!調子乗ってすみませんでしたー! 女子の日前だからなのか、体がだるくてしんどくて、その割に…

【ダイエット110日目】最近割と遠慮なく甘い物食べてることに気付いた

おはようございます。 暑いよー。かき氷食べたいよー。 最近どこの店でもフローズンとかかき氷メニューやりだして、もう誘惑がやばい。 寧ろひんやり系スイーツの方がダイエットに向いてるんじゃないかと錯覚し始めたわ。 だってここのところ毎日何かしら甘…

【ダイエット109日目】ユニクロでスプラトゥーンTシャツ買いました(キッズサイズ)

こんにちは。今日は暑い!もう夏だぁー。 昨日から発売しているユニクロの任天堂コラボTシャツ。 体調微妙だったけど、薬飲んだらマシになったから買いに行ってきた。 イカ勢の私としては何としてもイカTが欲しい! でもレディースがない! 何でですかユニ…

【ダイエット108日目】冷蔵庫整理とダイエットを兼ねる日常

おはようございます。 はー、なんか風邪気味だ・・・。体調が微妙だ・・・。 でも今日はユニクロで任天堂コラボTシャツ発売だから買いに行かないと・・・(使命感) イカT欲しいけどHP見たらレディースないっぽいのがショック。 メンズの小さいサイズで…

【ダイエット107日目】ダイエット番組はついつい見ちゃう

おはようございます。 昨日はダイエット総選挙2017っていう番組がやってましたねー。 全体的にはかなりハードな内容だなぁと感じました。まぁテレビだから短期間でかなり痩せる必要があるのも分かる。 MCTオイルダイエットは・・・ちょっと真似できないなー…

【ダイエット106日目】股関節は大切に

こんばんは~。 昨日までで一応筋トレ強化週間が終わったんですけど、今日からまた延長で頑張ります。 でも昨日はストレッチ不足か股関節を痛めたみたいでじんじん痛かった。 どうも腹筋の時に足を広げてるから勢いで痛めたっぽい。柔軟大事。 今朝の体重 体…

【ダイエット105日目】甘味+つまみ食い

おはようございます。 昨日は結局ドーナツにした。 クロワッサンブリュレドーナツをゆっくり噛みしめた。まじ美味い・・・(感涙) クロワッサンドーナツは期間限定だろうし、これは今の内しか食べられない!ってなるとますます食べたくなるー! 今までのマ…

【ダイエット104日目】今日は甘い物を食べに行くんだ・・・!(フラグ)

おはようございます。 最近朝は寒いのに昼は暑いから、微妙に薄着で寝てしまって寒くて目が覚める。 こころなしか体調も微妙。 昨日もどうも体がだるくてぼけーっとしてしまった。 そして顔を出す甘味大魔王。(関係ない) モロゾフのプリンが食べたい・・・…

【ダイエット103日目】冷蔵庫壊れたっぽい

おはようございます。 今朝から冷蔵の冷えがあんまりよくない上に、どうも異常ありのマークが点滅している。 おいおいおーい、まだ買って4年経ってないよ日立さん! 調べてみたら、結構同様の故障があるらしく・・・。 こういう経年故障の具合って買う時に…

【ダイエット102日目】完全に食べ過ぎた

おはようございます。 昨日は久々の、予定外外食・・・・。 予定外だから前後の食事で調整し損ねて、結果食べ過ぎるという残念パティーン。 まぁ、仕方ない。こういうイレギュラーな日も含めてダイエット。 今朝の体重 体重 46.4kg (前日比 +0.2) 体脂肪…

【ダイエット101日目】レトルトカレーは意外と糖質高くない

おはようございます。 昨日はすごくいい風が入ってくる心地よい気候だったので、ついソファでうとうと・・・ 毎日これくらいだったらいいのに、どんどん暑くなっていくと思うとげんなり。 暑いとダイエット欲が減退しそうで怖い。だって動いたら暑いし。 今…

【ダイエット100日目】記念すべき100日目は筋肉痛から始まる

おはようございます。 ついにダイエット100日目。ここまで続いたの嬉しい。 筋トレ強化週間も始まったし(自分の中で)また心機一転頑張っていこう。 既に全身筋肉痛だけど・・・ 今朝の体重 体重 46.3kg (前日比 -0.5) 体脂肪率 29.3% (前日比 -0.7)…

【ダイエット99日目】美筋ボディーメソッドの腕立て伏せをやってみた

おはようございます。 昨日の記事でも書いた、NHKの趣味どきっ!という番組でやってる美筋ボディーメソッド。 腹筋回の次は、腕立て回だった。 腕立て伏せも、腹筋同様苦手な筋トレ。1回もできない。 プランクの姿勢から、肘を後ろに引くように曲げる(脇を…

【ダイエット98日目】美筋ボディーメソッドの腹筋をやってみた

おはようございます。 たまたま見てたNHKの趣味どきっ!っていう番組。 それで美筋ボディーメソッドっていうのやってたんです。 そこに出てくる先生がすごい!女性で腹筋割れてるってすごいインパクトある~。 それでやってた腹筋をやってみた。詳しくは検索…

【ダイエット97日目】ご飯は抜いても甘味は抜けぬ

おはようございます。 昨日は甘い物食べたい欲求がすごかった。 朝からケーキにしようかな、ドーナツにしようかな、パンケーキにしようかな・・・とるんるん気分で考えてた。 全部食べれないからね、1個に絞らなきゃいけないからね! そもそも1個も食べな…

【ダイエット96日目】甘い物!甘い物!

おはようございます。 昨日は1日中ごろごろゲームしてました。久しぶりだなー、こういうの。 マスターソードが抜けなくてもだもだしてました(ゼルダの話) GWも最終日ですねー。今日も出掛けるの外食くらいで、あとはまったりの1日になりそう。 というか…

【ダイエット95日目】大学入学時に買ったリクルートスーツ(9号)

おはようございます。 服のサイズの話。 ダイエット前は、大体13号。特にウエストがきつい。 Mサイズでもぴちぴちなデザインの服はLサイズとか。持ってる服もM:L=4:6くらいの割合だった。Sとか論外。(身長低いのに・・・) つい先日、スポーツウェアと…

【ダイエット94日目】GWを油断せず乗り越える為に

おはようございます。 GWももう後半ですね。あと3日。 我が家はもう遠出する予定はないので、あとはのんびり。 のんびりって言っても家にずっと旦那がいるから3食考えなきゃならんのが面倒・・・ 多分外食するし、ごろごろしてたら体重増えるので、今日は…

【ダイエット93日目】ゴルフは下手な方がカロリー消費高い・・・

おはようございます。 前回の記事でも書いたけど、昨日は朝からゴルフでした。 ド下手だから打っては歩き、打っては歩き・・・結果的に消費カロリーはすごく増えたんじゃないかな・・・(前向き) ※上手な人は飛距離出るし変なコースアウトもしないからカー…

【ダイエット92日目】旅行疲れ←という言い訳

こんばんは。 今日は朝からゴルフ行ってきました。 GWはゴルフ場空いてるんだって。 お父様方は家族サービスで忙しいからかしら? そんな訳で更新が遅くなりましたが、昨日の食事とか報告。 今朝の体重 体重 47.0kg (前日比 +0.1) 体脂肪率 30.0% (前…

【ダイエット91日目】旅行後の体重、思ったより増えてなかった

おはようございます。 昨日旅行から帰ってきました。 とりあえず体重報告。 今朝の体重 体重 46.9kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 30.6% (前日比 +0.8) BMI 20.7 増えたけど、もっと増えてると思ってたからよかった。 47kg台に行かなかったのが信じら…

【ダイエット89日目】旅行前の体重を胸に刻んでおく

おはようございます。 今日から旅行なので、明日は増量してます(予告) 食べる為の旅行のようなものなので(旅館の食事がメインイベント)食べないようにするのは難しそう。 折角減ってきてたのになぁ・・・旅行のタイミング悪いな・・・ まぁ仕方ない。少…

【ダイエット88日目】久々に最小値更新

おはようございます。 今日は朝から出掛ける予定。外食予定。 何とか増量を防げるように、節制、運動、頑張ります。 今朝の体重 体重 46.7kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 30.1% (前日比 -0.2) BMI 20.6 どっちもmin更新。頑張ればできるもんだなぁ。 でも…

【ダイエット87日目】GW前に絞るんだっ・・・!

おはようございます。 明日からGWですね。 5/1と5/2で有給取れば9連休の大型連休になるみたいですね~。専業主婦にはあんまり関係ない話題だけど・・・。 日曜から旅行行きますが、慌てて計画したので近場。もっと前もって準備して連泊する計画立てたかった…

【ダイエット86日目】結婚指輪がゆるい

おはようございます。 普段身に着けず置いてある結婚指輪を久々に嵌めてみた。 ※最初は家事の邪魔だから外したものの、そもそも装飾品をつける習慣がないせいで置きっぱなしになっている。 そしたらゆるい。 明らかに手のひらと第二関節の間の指の肉が減って…

【ダイエット85日目】筋トレを見直す

おはようございます。 私がダイエットを始めてから、旦那の体重もちょっとずつ落ちてきている。 少しの食事制限と、たまに運動って感じなので、そこまで劇的に痩せている訳じゃない。1ヶ月で1kgぐらいの減量。 ペースは人それぞれだし、仕事が忙しい中ダ…

【ダイエット84日目】ダイエット仲間に会う

おはようございます。 昨日会った友人がダイエットを始めたらしい。 まだ始めたばかりらしく、とりあえず家にあったお菓子を全部捨てたらしい。めっちゃ男前・・・! 間食をやめて、夜食べる時間を早めにして、少し運動して・・・とやれることから頑張ってい…