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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット36日目】菓子パンが食べたいんじゃぁああああ

おはようございます。 昨日は買い物でパン屋の前を通った時になにか爆発した。 気が付いたらパンいくつも買ってた。 いっつもチーズばっかり食べてるけどそれで100%満足してる訳じゃないんだYO! 本当はあっまい菓子パンとかクッキーとか食べたいんじゃー!…

【ダイエット35日目】ジョギングがとりあえず4日続いている

おはようございます。 今日は少し肌寒いけどいい天気です。 ジョギングって季節大事だねー。真冬だったら絶対やろうと思えなかった。 まだ今の時期は寒い日もあるけど、気持ちいいくらいの気温だし。 3日坊主にはならなかった自分を褒めてやりたい!奇跡!め…

【ダイエット34日目】さーてまた月曜から始まりだー

おはようございます。 土曜日はがっつり外食、日曜日は程々・・・に外食に留めました。 今日からまた気を引き締めてダイエット頑張るぞー! 今朝の体重 体重 49.9kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 33.3% (前日比 +0.1) BMI 22.0 そういえばBMI22って適正体…

【ダイエット33日目】外食続きでも戻す覚悟を忘れない

おはようございます。 昨日も外食で、今日も外食予定です・・・。 体重戻すプレッシャーがどんどん増える・・・ でも休日の外食の為に平日頑張ってるようなもんですしおすしー! 今朝の体重 体重 50.1kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 33.2% (前日比 +0.3) …

【ダイエット32日目】ジョギング始めてみました

おはようございます。 ジョギングでなった体中の筋肉痛が大分治ってきました。 それで、これからもジョギングを継続してやっていこうと思います。 何でこんなにやる気になったのかというと、あまりに全身筋肉痛になったので、これはダイエットに効くんじゃな…

【ダイエット31日目】体調が悪いと自分に甘くなる

おはようございます。 昨日から女子の日到来で沈んでます。 頭痛いしお腹痛いしおまけに筋肉痛だし。 何もしたくない、何故か気分が沈む、甘い物食べたい・・・。 ご飯作りたくないー。でも旦那のご飯作らなきゃ・・・。 と鬱々としてたんですが、気分転換に…

【ダイエット30日目】ジョギングのおかげで全身筋肉痛だよ!

おはようございます。 焼肉日に書いたと思うんですが、走ったんですよね。1.2kmぐらいなんですけど。 ジョギングかランニングか分からないですが、それはもうゼーハー言いながら。 そしたら翌日から全身が痛い。足もお腹も背中も腕まで。 動くと痛い。笑う…

【ダイエット29日目】焼き肉だよ!食べ放題だよ!

おはようございます。 昨日の記事でも書きましたが、昨日は突如外食予定が入って、しかも焼き肉で、しかも食べ放題で・・・ 帰宅後うわぁぁぁぁぁと家を飛び出してがむしゃらにランニングしたら気持ち悪くなって倒れそうになった(馬鹿) 筋トレでちょっとず…

【ダイエット28日目】1ヶ月目最終日にして外食・・・

こんばんはー。 今日は急用で更新が遅れてしまい申し訳ない・・・。 ダイエット1ヶ月目最終日にして、急きょ外食でした。 しかも焼き肉。しかも食べ放題(ぼそり) 色々残念な最終日になってしまった・・・。焼き肉については明日書きます・・・。 とにかく…

【ダイエット27日目】外食の為の調整に慣れてきたかもといったな

あれは嘘だー! おはようございます。 今日から平日ということで、休日分の体重増加分を取り戻さなければ・・・ 先に言っておくと、今日も増えてました!あーー!! 今朝の体重 体重 50.4kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 33.6% (前日比 +0.2) BMI 22.2 …

【ダイエット26日目】外食の為の調整に慣れてきたかも

おはようございます。 昨日は外食の為に朝昼で 調整しました。 ショッピング→外食→温泉&岩盤浴でカロリー消費も頑張った!はず! 今朝の体重 体重 50.2kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 33.4% (前日比 -0.1) BMI 22.1 体重は増えてるけどまぁ許容範囲かと…

【ダイエット25日目】ウォーキングで脚がかゆくなる理由

おはようございます。 今日は土曜日。外食の日。 食べたい物は山ほどあるのに体重増加に怖気づいてしまう・・・ ラーメンとか焼き肉とか食べたいんだけどなー。ダイエット始まってから1回も食べてない。 今朝の体重 体重 50.0kg (前日比 +0.1) 体脂肪…

【ダイエット24日目】Cheeeeese

おはようございます。 昨日飲み会から帰ってきた旦那さんと「ダイエット一緒にする?」「うん」という会話をしたけど、酔っ払って覚えてない可能性。 旦那を痩せさせるって、自分が痩せる事以上に難しい気がするよ・・・。結局本人のやる気の問題だし、「仕…

【ダイエット23日目】米なし和食は辛いよ…→翌日体重二度見

おはようございます。 今朝は体重測定で驚きの結果だったんだな! 今朝の体重 体重 49.9kg (前日比 -0.9) 体脂肪率 33.4% (前日比 -0.5) BMI 22.0 40kg台・・・だと・・・? 今朝は体重計乗った時に思わずフアッと声が出ました。 二度見したわ。壊れ…

【ダイエット22日目】雑炊でカサマシ作戦

おはようございます。もう夕方だけど・・・ 昨日は雑炊にしたら嵩増しして米の量少なくても満足するんじゃないかと、夜雑炊を食べるために朝から水炊きを作りました。 いやー、生野菜毎日食べるなんて目標を一番最初に立てたけど、寒いし生野菜食べる気しな…

【ダイエット21日目】モスバーガーダイエットってどうなの?

おはようございます。 昨日は旦那が出張だったので手抜き・・・しかもゴロゴロ・・・ あれ、一昨日もゴロゴロしてなかったっけ・・・? ゴロゴロしつつ、またしてもモスバーガーへ。 一応家でもスープ作って食べ過ぎないよう節制したつもりだったのに、ちょ…

【ダイエット20日目】ごろごろ食っちゃ寝

おはようございます。 昨日は一日中食べてた気がする… 特に外食したわけでもなく、家で食っちゃ寝してました。だめすぎる… その分散歩とか筋トレとかは最低限やった(つもり) さぁ体重や如何に… 今朝の体重 体重 50.4kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 33.7% …

【ダイエット19日目】KA☆TSU☆DO☆N☆

おはようございます。 先に言っておくと、昨日の晩にかつ丼を貪りました!すごいボリュームだったよ! 今から体重計乗るのが怖いよ! 今朝の体重 体重 50.7kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 34.4% (前日比 +0.1) BMI 22.3 う、うむ・・・。 正直もっと増え…

【ダイエット18日目】揚げ物駄目なら焼くまでよ

おはようございます。 今日は休日ですね。 最近は休日=外食がインプットされまくって、休日が楽しみで仕方がない。 でも3食全部がっつりは駄目だし、そこは調整必須だし、あまり気を緩めすぎないようにしなければ。 今朝の体重 体重 50.4kg (前日比 ±0)…

【ダイエット17日目】飲まず食わずで二度寝したら体重減る

おはようございます。 体重はいつも寝起きに量ります。 朝、旦那が出る時間に起きて、その後昼前まで二度寝とかよくするんですけど(すんごいぐーたらエピソードですみません) こういう日は体重落ちてる気がする。 まぁよく考えたら12時間以上飲まず食わず…

【ダイエット16日目】お腹空いた状態で買い物に行くとこうなる

おはようございます。 腹ペコ状態で行っちゃ駄目だと分かってたのに・・・ お惣菜コーナーがやばいよー!揚げ物コーナーが・・・あぁ・・・ 揚げ物、ダイエット始めてから一度もしてない。から揚げ食べたい。 そしてパック寿司が安かったからつい買ってしま…

【ダイエット15日目】我慢できず貪ったバレンタイン

旦那用に焼いたアップルパイ、美味すぎて気が付いたら無我夢中で食ってた。 もう自分でもびっくりですよ。 手が止まらないよー! アイス添えた焼き立て温度差スイーツ最強だよー!! でばくばく食べちゃった。 3分の2くらい食べた所で我に返った。もうほんと…

【ダイエット14日目】血のバレンタイン

おはようございます。 今日はバレンタインですね。チョコをたらふく食べてもいい日ですね(曲解) 毎年旦那の分とは別に自分へのご褒美()にチョコの詰め合わせとか買ってもっしゃもっしゃ食べてました。15個入りとかペロリ。 そんなことしてるから身長体重…

【ダイエット13日目】おから作戦、始めました

おはようございます。もう昼だけど・・・寝過ぎた・・・ まずは体重測定。 今朝の体重 体重 50.5kg (前日比 -0.6) 体脂肪率 34.0% (前日比 -0.7) BMI 22.2 昨日も外食したのに何故か減っている・・・。 いっぱい寝てその間何も食べてないからか? そ…

【ダイエット12日目】外食でハッスルした翌日の恐怖たるや

おはようございます。 先に言っておくと、昨日は外食で食べまくってまいりました。 だから体重増えてても仕方ないんです・・・仕方ないんです・・・ 寿司美味かったなぁ・・・ 今朝は体重計乗るのが憂鬱でしたよ。 気を取り直してリカバリーに励みます。 今…

【ダイエット11日目】寒くて動きたくない、そんな時

暖かい部屋で筋トレをすればいいじゃない(にっこり) こたつから出たくない病を発症してたけど、しぶしぶエアコンつけてストレッチ、筋トレ・・・やっぱり寒いよー。 おはようございます。 昨日は旦那が出張でご飯要らず。 でもダイエット中だから結局自分…

【ダイエット10日目】筋トレ試行錯誤

おはようございます。 下半身の筋肉痛も治ってきたので、また下半身筋トレ再開しました。 ダイエット開始から10日経ちましたが、筋トレがやっぱり足りない気がする。 毎日出来るような負荷じゃ駄目っていうのを聞いたことがあるんですよね。 でも最初かなり…

【ダイエット9日目】旦那の好物=太る

おはようございます。 仕事が忙しい旦那に、たまに「夕飯何がいい?」と聞くと、必ず 「春巻き!」「餃子!」「から揚げ!」のどれかを言う。 そんなの私だって食べたいよ・・・。 昨日は餃子がすいすい旦那の口の中に飲み込まれていったよ・・・。 私もたく…

【ダイエット8日目】上半身筋トレに着手。ダンベルの出番。

おはようございます。 今朝の体重&昨日食べたもの 体重 50.6kg (前日比 -0.1) 体脂肪率 34.6% (前日比 +0.5) あれれー?体脂肪増えてるよー? うむ・・・あまり一喜一憂せずにおこう・・・うむ・・・(動揺) 今日も筋トレ頑張ろう。 昨日食べたもの…

【ダイエット7日目】ヒップリフト舐めてた・・・筋肉痛がぁぁぁぁ

おはようございます。 ダイエット開始から1週間経ちました。 思ったよりも体重も体脂肪率も減っているんですが、分かっています。 最初が一番減ることを・・・ さまざまなダイエットブログを拝見してきて思うのは、 停滞期が必ず来るということ。 痩せた後も…

【ダイエット6日目】食べたい物を少量ずつ食べる作戦

おはようございます。もうお昼だけど。 土曜日に引き続き、日曜日も休日ということで外食。 しかもジャンクなものが喰いたいぜー!となった結果、炭水化物まみれな一日となってしまった・・・。 でも体重増加にびびって、ちょっとずつしか食べれなかったとい…

【ダイエット5日目】居酒屋で食い尽くす

おはようございます。 昨日はダイエット始まって初の休日。 外食。居酒屋。お刺身、焼き鳥、すじ煮込みうまーい♪ 食べたい物食べれるって幸せだなぁ・・・ 翌日の体重測定が恐怖に変わるけれども。 では今朝の体重と昨日の食事、筋トレ報告。 体重 51.6kg …

【ダイエット4日目】これは筋肉痛(確定)

おはようございます。 まず今朝の体重&昨日の食事報告。 体重 51.4kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 35.3% (前日比 ±0) 体脂肪率は長い目で見たいですね(びくびく) 体重は連日減ってますけど、いつまでもこんな調子で減らないのは分かっている・・・ BMI…

【ダイエット3日目】筋肉痛・・・?

おはようございます。 さて、スクワットを初めて3日目。 初日の段階で、これは明日筋肉痛になりそうだなーと思っていたんですが、 おなごの日到来で体もだるいしお腹も痛いしで。 正直どれが筋肉痛なのか分からない。 これはあれか?負荷が少なすぎて筋肉痛…

【ダイエット2日目】スクワットってこんなに辛かったっけ?

おはようございます。寒くて動きたくない。 そんなこんないいつつ昨日から始まったダイエット。 今朝の体重・体脂肪率と昨日のご飯のご報告。 体重 52.2kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 35.9% (前日比 -0.1) まぁ減ってるといえば減ってますけど、誤差の範…