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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット14日目】血のバレンタイン

おはようございます。 今日はバレンタインですね。チョコをたらふく食べてもいい日ですね(曲解) 毎年旦那の分とは別に自分へのご褒美()にチョコの詰め合わせとか買ってもっしゃもっしゃ食べてました。15個入りとかペロリ。 そんなことしてるから身長体重…

【ダイエット13日目】おから作戦、始めました

おはようございます。もう昼だけど・・・寝過ぎた・・・ まずは体重測定。 今朝の体重 体重 50.5kg (前日比 -0.6) 体脂肪率 34.0% (前日比 -0.7) BMI 22.2 昨日も外食したのに何故か減っている・・・。 いっぱい寝てその間何も食べてないからか? そ…

【ダイエット12日目】外食でハッスルした翌日の恐怖たるや

おはようございます。 先に言っておくと、昨日は外食で食べまくってまいりました。 だから体重増えてても仕方ないんです・・・仕方ないんです・・・ 寿司美味かったなぁ・・・ 今朝は体重計乗るのが憂鬱でしたよ。 気を取り直してリカバリーに励みます。 今…

【ダイエット11日目】寒くて動きたくない、そんな時

暖かい部屋で筋トレをすればいいじゃない(にっこり) こたつから出たくない病を発症してたけど、しぶしぶエアコンつけてストレッチ、筋トレ・・・やっぱり寒いよー。 おはようございます。 昨日は旦那が出張でご飯要らず。 でもダイエット中だから結局自分…

【ダイエット10日目】筋トレ試行錯誤

おはようございます。 下半身の筋肉痛も治ってきたので、また下半身筋トレ再開しました。 ダイエット開始から10日経ちましたが、筋トレがやっぱり足りない気がする。 毎日出来るような負荷じゃ駄目っていうのを聞いたことがあるんですよね。 でも最初かなり…

【ダイエット9日目】旦那の好物=太る

おはようございます。 仕事が忙しい旦那に、たまに「夕飯何がいい?」と聞くと、必ず 「春巻き!」「餃子!」「から揚げ!」のどれかを言う。 そんなの私だって食べたいよ・・・。 昨日は餃子がすいすい旦那の口の中に飲み込まれていったよ・・・。 私もたく…

【1週間目】右肩下がりって気持ちいいー

今日は1週間分の記録あれこれを報告したいと思います。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) まず体重。 開始時 52.4kg → 7日目 50.7kg 1.7kg減りました。 次に体脂肪率。 開始時 36.0% → 7日目 34.1% 1.9%減りました。 最後に消費カロ…

【ダイエット8日目】上半身筋トレに着手。ダンベルの出番。

おはようございます。 今朝の体重&昨日食べたもの 体重 50.6kg (前日比 -0.1) 体脂肪率 34.6% (前日比 +0.5) あれれー?体脂肪増えてるよー? うむ・・・あまり一喜一憂せずにおこう・・・うむ・・・(動揺) 今日も筋トレ頑張ろう。 昨日食べたもの…

【ダイエット7日目】ヒップリフト舐めてた・・・筋肉痛がぁぁぁぁ

おはようございます。 ダイエット開始から1週間経ちました。 思ったよりも体重も体脂肪率も減っているんですが、分かっています。 最初が一番減ることを・・・ さまざまなダイエットブログを拝見してきて思うのは、 停滞期が必ず来るということ。 痩せた後も…

【ダイエット6日目】食べたい物を少量ずつ食べる作戦

おはようございます。もうお昼だけど。 土曜日に引き続き、日曜日も休日ということで外食。 しかもジャンクなものが喰いたいぜー!となった結果、炭水化物まみれな一日となってしまった・・・。 でも体重増加にびびって、ちょっとずつしか食べれなかったとい…

【ダイエット5日目】居酒屋で食い尽くす

おはようございます。 昨日はダイエット始まって初の休日。 外食。居酒屋。お刺身、焼き鳥、すじ煮込みうまーい♪ 食べたい物食べれるって幸せだなぁ・・・ 翌日の体重測定が恐怖に変わるけれども。 では今朝の体重と昨日の食事、筋トレ報告。 体重 51.6kg …

【ダイエット4日目】これは筋肉痛(確定)

おはようございます。 まず今朝の体重&昨日の食事報告。 体重 51.4kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 35.3% (前日比 ±0) 体脂肪率は長い目で見たいですね(びくびく) 体重は連日減ってますけど、いつまでもこんな調子で減らないのは分かっている・・・ BMI…

【ダイエット3日目】筋肉痛・・・?

おはようございます。 さて、スクワットを初めて3日目。 初日の段階で、これは明日筋肉痛になりそうだなーと思っていたんですが、 おなごの日到来で体もだるいしお腹も痛いしで。 正直どれが筋肉痛なのか分からない。 これはあれか?負荷が少なすぎて筋肉痛…

【ダイエット2日目】スクワットってこんなに辛かったっけ?

おはようございます。寒くて動きたくない。 そんなこんないいつつ昨日から始まったダイエット。 今朝の体重・体脂肪率と昨日のご飯のご報告。 体重 52.2kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 35.9% (前日比 -0.1) まぁ減ってるといえば減ってますけど、誤差の範…

ダイエット方針

(2017/02/23 追記あり) 作戦会議開始ー。 やることを大まかに分けると3つ。 低糖質の食事を心がける 筋トレをする Wii Fit Uで消費カロリー計測 1.低糖質の食事を心がける 低糖質ダイエットと呼ばれているやつですね。 実は本も何冊か買っていて、勉強…

はじめまして。

はじめまして。アラサー専業主婦のもふ子と申します。 ダイエットの記録をつけるため、ブログを書き始めることにしました。まぁ、よくある動機ですハイ。 書くことで毎日続ける原動力に出来たらなぁと思っています。 このままじゃまずいと思っているのは、体…