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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット71日目】旅行後の減量2日目

おはようございます。 旅行後2日が経ちました。 体重戻すのに1週間は覚悟してるんですが、どうなるだろう。 つくづく体重って増やすの簡単なのに、減らすのは大変だなぁと思います。 何年もの積み重ねがこの贅肉なんだな・・・。 今朝の体重 体重 47.5kg…

【10週間目】旅行後のV字増量に負けない!

おはようございます。 やっと10週間。まだまだ10週間。 少しはダイエット生活が板についてきたかなぁ。 体重は減ってもまだまだ脂肪の多い体なので、引き続き頑張ります。 体力・筋力・持久力。全部足りないです。 よぼよぼのお婆ちゃんになって歩けなくなる…

【ダイエット70日目】食べ過ぎた後はこんにゃく

おはようございます。 月曜日は胃もたれから始まって、お腹も空かないし、寧ろ空腹感が気持ちいいぐらいだった。 旅行中どんだけ食べたのって感じですが・・・うん、いっぱい食べたの・・・ 今朝の体重 体重 47.8kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 32.1% (前…

【ダイエット69日目】旅行の後、仕切り直し

おはようございます。 土日は旅行で昨日は更新できませんでしたが、今日からまた毎日記録していきます。 旅行中はとにかく食べまくってきました。 それで胃もたれ・・・ お腹空いてないのに食べ物を詰め込んでいくスタイルが久々すぎて、ちょっと胃が追い付…

【ダイエット67日目】もやしの日

おはようございます。 現在早朝4時過ぎ。こんな時間に起きることもなかなかない。夜更かしで起きてることはよくあるけど・・・ 今から旅行に出発するので、その前に更新。 今朝の体重 体重 47.0kg (前日比 -0.5) 体脂肪率 30.9% (前日比 -1.0) BMI 20…

【ダイエット66日目】体脂肪率はバラつくもの。一喜一憂しない(言い聞かせ)

おはようございます。 体脂肪率の乱高下が何故起きるのか調べたら、あまりにも変動要因(重力・筋肉・血流量・体温・湿度etc)が多くて、本当の意味での体脂肪の割合を知ることは現代科学では無理なことが分かった。 体内水分量くらいかと思ってた。だからト…

【ダイエット65日目】寝不足ダイエット

おはようございます。 昨日は後述する昼夜逆転修正作戦のため、1日ぼーっとして運動も何も出来なかった。 逆に寝不足の気持ち悪さで食欲もなかった。 これは第2のずぼら専業主婦ダイエット・・・!?※ちなみに第1は二度寝ダイエット。 今朝の体重 体重 47…

【ダイエット64日目】一汁三菜はやめて食べ合わせを気にしない

おはようございます。 ダイエット前は一汁三菜を意識してご飯作ってたし、白ご飯・みそ汁・おかずが揃ってないとご飯じゃない!みたいな所があった。 米もみそ汁も大好きだったし、肉のおかずで食が進んで普通におかわりしてたし。 例えば、今なら「この菓子…

【9週間目】停滞期抜けた&ウエスト腹囲報告

おはようございます。週報告です。 ダイエット始めたのが冬で、気が付けば春。 こんなにダイエット継続出来ているのは人生で初めてなので嬉しい。 ブログに正直に綴っていくことが、予想以上にダイエットの原動力になっているみたいです。 食べたら書かない…

【ダイエット63日目】しらたきとごぼうの煮物

おはようございます。 今日でダイエット9週間目が終わりですね。また明日グラフ公開します。 昨日、旦那さんが「首回りなんかすっきりしたね」と言ってきた。 ダイエットについてのコメントが初めてだったので大分驚いた。 自分では分からないが、一応痩せて…

【ダイエット62日目】思ったよりも体重が増えずに安定

おはようございます。 なかなか咳が止まらず、風邪が長引いています。 早く治ってくれないかなー。 風邪が治らないと思い切って出掛けたりできない・・・ 今朝の体重 体重 48.3kg (前日比 +0.2) 体脂肪率 31.2% (前日比 -0.1) BMI 21.3 ほぼ昨日と変…

【ダイエット61日目】停滞期を抜けたのか風邪パワー継続中なのか

おはようございます。 昨日は休日だったけど、旦那がゴルフ&飲み会で1日いなかったのと、まだ私の体調が微妙なのもあって外食しなかった。 今日は外食すると思います。少しでも体重増加を抑えるために頑張りたいところ。 まだ風邪完治してないので無理はで…

【Wii Fit U】風邪パワーで目標達成

ダイエット23日目に1回目の目標を達成。 ダイエット38日目に2回目の目標を達成。 で、ダイエット60日目に3回目の目標を達成です。 Wii Fit Uさんの塩対応コメントにも慣れた。 そして1日の目標消費カロリーが増えた!! 496kcalだ・・・と・・・?(今ま…

【ダイエット60日目】風邪パワーで体重が減る

おはようございます。 相変わらずごほごほ言ってますが、まぁ体調は落ち着いてきました。 お粥やら雑炊やらに飽きて、昨日は禁断の菓子パンを食べる。 でも食欲なくて、あんまり食べれなかったけど。 今朝の体重 体重 48.1kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.…

【ダイエット59日目】風邪で撃沈中2

おはようございます。 風邪も大分良くなってきましたが、相変わらず。 鼻水は止まったけど、今度は咳が出だした。 昨日と一昨日が辛かった・・・今日は頭痛もおさまったので、体調もましです。 旦那からうつったのは確実なのに、旦那より重篤化するのはなん…

【ダイエット58日目】風邪で撃沈中

おはようございます・・・ 体調悪化して、昨日は寝込んでました。 何食べたかあんまりよく覚えてないし、写真も撮ってないので今日は体重報告だけです。 うぅ・・・鼻かみすぎて鼻の奥が痛い・・・ 今朝の体重 体重 48.5kg (前日比 -0.3) 体脂肪率 31.9…

【8週間目】体重の壁が・・・

おはようございます。恒例の週報告です。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 49日目 49.1kg → 56日目 48.9kg (開始時 52.4kg) 相変わらず停滞中。1週間の内、48.9kgをつけたのは4日。 この先になかなか行けない。こう同じ体重…

【ダイエット57日目】旦那に風邪をうつされた

おはようございます。 昨日の朝、何か喉に違和感あるなぁくらいだったのに、昼過ぎから喉の圧迫感がやってきて、違和感が大きくなり。今朝も喉が焼け爛れているのではってぐらい気持ち悪い。 唾が飲めない。おまけに鼻もずびってきた・・・。 旦那も喉からの…

【ダイエット56日目】照り焼きこんにゃく

おはようございます。 昨日はりきってウォーキングしたら、今朝から体中が筋肉痛・・・ すぐ筋肉痛になるの困るよー。はぁ、今まで体動かしてなかったツケなんですけどね。 うぅ、痛い・・・。 今朝の体重 体重 48.9kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.1% (…

【ダイエット55日目】しらたき味噌ラーメン

おはようございます。 今日から月曜日。毎週恒例の引き締めデーです・・・。 昨日は外食行くつもりなかったのにカフェ行っちゃったし!あぁぁぁ・・・ 今朝の体重 体重 49.3kg (前日比 +0.4) 体脂肪率 32.4% (前日比 +0.1) BMI 21.7 という訳で増えま…

【ダイエット54日目】しらたき焼きそば

おはようございます。 今日は日曜ですが、旦那さんの体調が微妙なのであんまり外食できないかも。 本人は元気で食欲もあるんですが。 外食せずに痩せればいいけど、最近体重がびたっと止まって動かない。 こんにゃく作戦で下がってくれればいいな。 今朝の体…

【ダイエット53日目】急な予定、急な外食

おはようございます。 昨日は急遽人と会うことになり、昼ごはんは外食に。 焼肉定食的なものをご注文・・・! なけなしの理性でご飯は小にした。めっちゃ美味かった。 あと旦那が風邪引いたらしく、1日ばたばたしててダイエットどころではなかった。 ダイエ…

【ダイエット52日目】こんにゃくの存在を忘れていた

おはようございます。 あっという間の金曜日ですね。 明日からの休日が楽しみな反面、食べ過ぎてしまうんじゃないかという恐怖が・・・ もうちょっと休日の食事を考えたい。 もっとダイエット食品使ったご飯食べようと思って、気付いた。 ダイエット始まって…

【ダイエット51日目】お腹が空いて仕方がない日

おはようございます。 昨日は肉がっつり食べるメニューだったのに、何故かすぐお腹が空く。 18時頃に晩御飯食べた後、22時くらいから猛烈な空腹感。 ゆでたまごと辛子明太子でしのぎました・・・。 辛子明太子、しょっぱくて満足感ある。ご飯食べたくなるけ…

【ダイエット50日目】筋肉痛が辛すぎて動きたくない

おはようございます。 昨日は朝から1日中用事で出掛けたのでかなりぐったりしてしまいました。 体力ちょっとはついたつもりだったけど駄目だなー。 人と会うとものすごく疲れる。楽しいんだけどね・・・。 やっぱり1人が楽だなと思ってしまう引きこもりぼ…

【7週間目】グラフがもだもだしている

あっという間の7週間目終了です。 先週から早いよー!体重減ってないよー!(焦り) それではいつものグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 42日目 49.5kg → 49日目 49.1kg (開始時 52.4kg) 先週と今週で見比べ…

【ダイエット49日目】おなじみの筋肉痛は遅れてやってくる

こんばんは。 朝から用事で出掛けており、更新する間がなく・・・遅れてしまいすみません。 体重減らなくて嫌になったんじゃないですよ!はい。 今朝の体重 体重 49.1kg (前日比 ±0) 体脂肪率 32.6% (前日比 +0.4) BMI 21.6 体脂肪率が謎の増加。う~…

【ダイエット48日目】スポーツジムに行ってきました

こんにちは。3連休最終日ですね。 旅行など遠出はせず、家でまったりの3日間でした。 昨日はスポーツジムで1時間テニスした後、マシンで筋トレ。 入会したわけじゃなく、1日利用券みたいなやつで。 筋トレは・・・マシン使うと負荷もすごい。 いつもは自…

【ダイエット47日目】カレー作ったらそりゃライス食べちゃうよね

おはようございます。 節制するつもりだったのに・・・カレー作ってしまったせいでご飯が進んでしまった・・・ 何でカレー作ったんだろう・・・ 今朝の体重 体重 49.4kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 32.3% (前日比 +0.3) BMI 21.8 増加の一途である。やば…

【ダイエット46日目】休日だー!前回の反省を生かすべし

おはようございます。 今日から3連休ですねー。 外食三昧と行きたいところですが、先週食べ過ぎて中々体重が落ちない状況になったので、今週はちょっと慎重に・・・ 先週は金曜くらいから炭水化物食べまくったのが駄目だったのではないかと・・・ ちゃんと家…

【ダイエット45日目】甘いもの=好物を食べた時の破壊力

おはようございます。もうお昼だからこんにちはですね。 昨日は朝から用事があって、帰りに喫茶店寄ってモーニング食べたんです。 そしたらパンに蜂蜜がついてきたんですよ。 これがもうね、くっっっそ美味い。感動の美味しさ。 何これ?天界の花の蜜?天使…

【ダイエット44日目】足が重い・・・筋肉痛再来か

おはようございます。 昨日のジョギングで足が重いなーと思ってたら、今日も重い。階段上るの辛い。 どうも筋肉痛っぽいんだけれど、何故今になって?? 初ジョギング後、2~3日は全身が酷い筋肉痛になったけど、その後は大丈夫だったのに。謎だ・・・ 今…

【ダイエット43日目】チョコ詰め合わせ1日1粒死守

おはようございます。 旦那さんにホワイトデーでチョコ詰め合わせを買ってもらった。 これを・・・一気に食べてしまいそうになるのを抑えて1日1個を守る。 去年の私とは違うのだー!!※去年は1日で1箱ペロリしました 17粒あるから17日間楽しむつもりで・…

【6週間目】ダイエット飽きてきたけどグラフつけるのは楽しい

6週間目終了です。 やっと1カ月半かぁ・・・もっと長い間ダイエットしてる気分なんですが、まだ全然ですね。 それではいつものグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 35日目 50.3kg → 42日目 49.5kg (開始時 52.4…

【ダイエット42日目】体重が減りません

おはようございます。 今日はダイエット始めて6週間目の終わりですね。 なんというか、1週間が早いなぁ・・・。 過ぎ行く早さの割にはあんまり痩せてない気がします・・・体型変わってないし。 焦っても仕方がないんですがね! 今朝の体重 体重 49.5kg …

【ダイエット41日目】禁断の炭水化物まみれ・・・

おはようございます。今日からまた月曜ですね。 楽しい休日はあっという間に終わるのだ・・・ 平日は修行だと思って節制頑張ります。いやほんと休日食べ過ぎた分取り戻さないと、あっという間に50kg台に戻っちゃうからね。 体重ってなんでこんなに増やすの…

【ダイエット40日目】久々に何も考えず食べまくりました

おはようございます。 昨日はカフェでパンケーキ貪って、夜は居酒屋で食べまくりました。 はー・・・幸せだった・・・ 今朝の体重は推して知るべし。 今朝の体重 体重 49.5kg (前日比 +0.4) 体脂肪率 32.7% (前日比 ±0) BMI 21.8 まぁあれだけ食べた…

【ダイエット39日目】カフェめぐりがしたい

おはようございます。 今日は土曜日なので外食です。前々から行きたかったカフェに行く予定。 平日の昼とかに行きたいんだけど、ヒキコぼっち主婦だから一緒に行く友達とかいないんだーうふふー!あ、悲しくなってきた・・・ 今朝の体重 体重 49.1kg (前…

【Wii Fit U】2度目の目標を達成しました

前回ダイエット23日目に1回目の目標を達成しました。 その時に次の目標として立てたのが1ヶ月以内に-1.0kg達成。 38日目に達成しました。2週間ちょっとですね。 相変わらずあんまり褒めてくれない。寧ろクギを刺しにくる。期限より早かったのにぃ! ちな…

【ダイエット38日目】停滞期を抜けた・・・?

おはようございます。 今日は金曜日!旦那は夜飲み会。 明日休みだからお弁当の準備もいらないし晩御飯も作らなくていいので、少し遠出して散歩でもしようかなー。 今朝の体重 体重 49.0kg (前日比 -0.4) 体脂肪率 32.0% (前日比 -0.7) BMI 21.6 んん…

【ダイエット37日目】この菓子パンを買ったのは誰だー!!

おはようございます。 昨日もLet's 菓子パンだったよー。 だって菓子パンがそこにあるから・・・ うん、自分でもアホだと思います・・・。買っちゃったんだもん仕方ないんだー!ご飯減らしてでも菓子パンが食べたいんですぅぅぅぅ 菓子パンが無くなったら、…

【ダイエット36日目】菓子パンが食べたいんじゃぁああああ

おはようございます。 昨日は買い物でパン屋の前を通った時になにか爆発した。 気が付いたらパンいくつも買ってた。 いっつもチーズばっかり食べてるけどそれで100%満足してる訳じゃないんだYO! 本当はあっまい菓子パンとかクッキーとか食べたいんじゃー!…

【5週間目】停滞期・・・?

3月の第一週が終了しましたね。いつものグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 28日目 50.1kg → 35日目 50.3kg (開始時 52.4kg) うう~ん・・・ 40kg台もちらほら見えてきたんだけど、最終日に上がってますが…

【ダイエット35日目】ジョギングがとりあえず4日続いている

おはようございます。 今日は少し肌寒いけどいい天気です。 ジョギングって季節大事だねー。真冬だったら絶対やろうと思えなかった。 まだ今の時期は寒い日もあるけど、気持ちいいくらいの気温だし。 3日坊主にはならなかった自分を褒めてやりたい!奇跡!め…

【ダイエット34日目】さーてまた月曜から始まりだー

おはようございます。 土曜日はがっつり外食、日曜日は程々・・・に外食に留めました。 今日からまた気を引き締めてダイエット頑張るぞー! 今朝の体重 体重 49.9kg (前日比 -0.2) 体脂肪率 33.3% (前日比 +0.1) BMI 22.0 そういえばBMI22って適正体…

【ダイエット33日目】外食続きでも戻す覚悟を忘れない

おはようございます。 昨日も外食で、今日も外食予定です・・・。 体重戻すプレッシャーがどんどん増える・・・ でも休日の外食の為に平日頑張ってるようなもんですしおすしー! 今朝の体重 体重 50.1kg (前日比 +0.3) 体脂肪率 33.2% (前日比 +0.3) …

【ダイエット32日目】ジョギング始めてみました

おはようございます。 ジョギングでなった体中の筋肉痛が大分治ってきました。 それで、これからもジョギングを継続してやっていこうと思います。 何でこんなにやる気になったのかというと、あまりに全身筋肉痛になったので、これはダイエットに効くんじゃな…

【ダイエット31日目】体調が悪いと自分に甘くなる

おはようございます。 昨日から女子の日到来で沈んでます。 頭痛いしお腹痛いしおまけに筋肉痛だし。 何もしたくない、何故か気分が沈む、甘い物食べたい・・・。 ご飯作りたくないー。でも旦那のご飯作らなきゃ・・・。 と鬱々としてたんですが、気分転換に…

【ダイエット30日目】ジョギングのおかげで全身筋肉痛だよ!

おはようございます。 焼肉日に書いたと思うんですが、走ったんですよね。1.2kmぐらいなんですけど。 ジョギングかランニングか分からないですが、それはもうゼーハー言いながら。 そしたら翌日から全身が痛い。足もお腹も背中も腕まで。 動くと痛い。笑う…

【4週間目】2月の記録&ダイエット1ヶ月目雑感

2月が終わりましたねー。今日は1ヶ月分のグラフ報告します。 体重 体脂肪率 消費カロリー(Wii Fit メーター) 体重 21日目 50.8kg → 28日目 50.1kg (開始時 52.4kg) いきなりがくんと落ちて40kg台を2回つけたけど、その後は50kg台安定でした…