【ダイエット8日目】上半身筋トレに着手。ダンベルの出番。
おはようございます。
今朝の体重＆昨日食べたもの
- 体重 50.6ｋｇ （前日比 -0.1）
- 体脂肪率 34.6％ （前日比 +0.5）
あれれー？体脂肪増えてるよー？
うむ・・・あまり一喜一憂せずにおこう・・・うむ・・・（動揺）
今日も筋トレ頑張ろう。
昨日食べたもの。
■朝
- キムチ鍋（鶏ハム・白菜・卵）
- おにぎり（かつお）
- きんぴら
■間食
■夜
■筋トレ
- ダンベルロウ15回＊3セット ←new!
結構つまみ食いしてしまったー！つまみ食いなので、写真はない・・・。
コンビニで甘味買ってしまったー！
久々のケーキっぽいふわふわな甘さが超美味かったー！紅茶味好きだー！
セブンのドーナツはあまり好きではないけど、これは好き。んまい。
体脂肪増えたのこいつのせいじゃ・・・
筋トレの話。
筋トレは新たに上半身（特に広背筋）を鍛えるダンベルを使ったものをチョイス。
ダンベルは昔のダイエットで買った100均の水を入れて重さを調整するもので、ダンベル型のペットボトルみたいな感じ。片方で１ｋｇ。
ダイエット惨敗の歴史により、ダイエット道具だけは無駄に揃っている・・・
ベントオーバーローイングっていうバーベルを使った筋トレを、ダンベルでするのがダンベルロウというらしい。
ダンベルを持って、やや前かがみの状態で胸側に引いて戻す。
肩甲骨が寄ってるぅー！
これがなかなかきつい。膝曲げて前かがみ（背筋は伸ばす）の状態だからあちこちに負荷がかかってる感じがする。
しかし、今のところきつい筋トレNo.1はスクワット。不動の1位。
スクワットがやっぱりきついよー。私がスクワット苦手なだけなの？太ももに筋肉なさすぎなだけなのか・・・
米の話。
ダイエット始めてからご飯を炊いても余るようになって、余りご飯でチャーハンが増えた。まぁ旦那はチャーハン好きなので喜んでるけど。
いつも米１合＋もち麦50ｇで大体1.5合くらい炊いて、小分け冷凍と夕飯用、旦那弁当用でちょうどよかったんだけど・・・
冷凍ご飯が溜まってくるし、かといって旦那の弁当用には毎日ご飯炊かなきゃいけないしで、困った。
冷凍ご飯を弁当に詰めたことあるんだけど、冷めるとぱっさぱさになるんだよね・・・。
0.5合炊きやってみようかなぁー。
今日は別記事でグラフ記録も書くのでよろしくです。
