【ダイエット13日目】おから作戦、始めました
おはようございます。もう昼だけど・・・寝過ぎた・・・
まずは体重測定。
今朝の体重
昨日も外食したのに何故か減っている・・・。
いっぱい寝てその間何も食べてないからか？
それとも銭湯（昨日行った）で長風呂したからか？
それとも足揚げ運動結構頑張ったから？うーん・・・
昨日の食事
今回は写真なしで。
■朝（ほぼ昼）外食
- モーニングセット
- コーヒー（砂糖少し）
- フルーツサンド1カット
■夜
- キムチ鍋（小鉢2杯分）
■間食
- おから蒸しパン 2切れ
■筋トレ
- ヒップリフト25回＊3セット
- スクワット15回＊2セット
- その他足揚げ運動とか（筋トレじゃない）
ダイエットブロガーさん御用達、おからパウダー。
ネットで注文していたのがようやく届いたので、早速レンジで出来る蒸しパンを作ってみた。
レシピはクックパッド検索。丸型タッパーでチン。
おおー！ちゃんと膨らんでるー！
まず最初にプレーンのを作って食べてみたけれど、やはりおからの味が気になる・・・。意外にも旦那には好評だった。
もう少しラカントール多めにして、無糖ココアを追加した。（写真のやつ）
これは結構美味しかった！
他にも自分好みにアレンジ試行していこうと思います。
これで腹持ちの良い間食スイーツとしてエースになってくれれば・・・！
食物繊維摂取によるお通じ改善にも期待です。昨日もあんまり出なかったの・・・
