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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット20日目】ごろごろ食っちゃ寝

ダイエット日記

おはようございます。

昨日は一日中食べてた気がする…

特に外食したわけでもなく、家で食っちゃ寝してました。だめすぎる…

その分散歩とか筋トレとかは最低限やった(つもり)

さぁ体重や如何に…

今朝の体重
  • 体重 50.4kg (前日比 -0.3
  • 体脂肪率 33.7% (前日比 -0.7
  • BMI 22.2

落ちてるのはいいんだけど、体重が50.4でピタッと止まるのは何故なんだ…

なかなかその先に進めないぞー!

昨日の食事

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■朝

  • ローソンパン
  • ミニクロワッサン
  • 鶏ハム3切れ
  • 紅茶(無糖)

■昼 お惣菜パレード

  • オオバコーヒー牛乳
  • サラダ巻2個
  • ねぎとろ巻2個
  • 唐揚げ2個
  • お好み焼き一口
  • シーザーサラダ
  • 赤だし

■夜

  • サラダ巻(残り)
  • シーザーサラダ(残り)
  • ゆでたまご1個
  • ひじきの煮物

■間食 ミスドとか夜食とか

  • フレンチクルーラー
  • アイスカフェオレ(無糖)
  • 丸いチョコドーナツ(写真なし)
  • 鶏ハム5切れ
  • プロセスチーズ1個

■筋トレ

  • ヒップリフト25回*2セット
  • スクワット15回*1セット

いやー昨日は何も作る気が起きなくて手抜きまくりな一日。

久々にスーパーでお惣菜いっぱい買っちゃったー。まぁたまにはいいよね。

 

都合でスマホから更新なので書きにくくてすごい時間掛かっちゃった。

また後日手直し必要だな…→後日ちょこちょこ手直ししました。

 

 

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