【ダイエット22日目】雑炊でカサマシ作戦
おはようございます。もう夕方だけど・・・
昨日は雑炊にしたら嵩増しして米の量少なくても満足するんじゃないかと、夜雑炊を食べるために朝から水炊きを作りました。
いやー、生野菜毎日食べるなんて目標を一番最初に立てたけど、寒いし生野菜食べる気しないね・・・。鍋はいいね、楽だしあったかいし。
今朝の体重
前日と全く一緒って初めてですな。増えてないだけましか・・・
昨日の食事
■朝 写真は１杯分。これを４杯くらい食べた。
- 鶏の水炊き 鶏もも（皮・脂肪除去）、白菜、豆腐、餃子
■昼
- オオバコーヒー牛乳
- おから蒸しパン１切れ
- LG21ヨーグルト
■間食
- コーヒー（ブラック）
- バームクーヘン３口だけ（旦那の出張土産）
- プロセスチーズ１個
- ゆでたまご１個
■夜
- 雑炊（ご飯90ｇ）
- 豚コマのねぎポン酢焼き
- ゆでブロッコリー
■筋トレ
- スクワット15回＊１セット
- ヒップリフト25回＊２セット
- ダンベル運動色々
雑炊作戦の結果。
雑炊は満足感があるけど、お腹が減るのも早かった・・・
消化が良すぎるんだと思う。結構ぐつぐつ煮込んだし。
雑炊を１杯食べて（ご飯45ｇ分）その時はそれで満足したんだけど、結局お風呂入ってから少し経ってからまたお腹空いてきたので、残りの雑炊を食べるという・・・
まぁ、トータルしてもそんな食べ過ぎってこともないんだけどさー。
やっぱり白米そのまま食べるより腹持ちは良くないね。
関係ないけどカサマシ作戦て片仮名で書くとかっこいいよね、ヤシオリ作戦的な感じで（どうでもいい）
