【ダイエット30日目】ジョギングのおかげで全身筋肉痛だよ！
おはようございます。
焼肉日に書いたと思うんですが、走ったんですよね。1.2ｋｍぐらいなんですけど。
ジョギングかランニングか分からないですが、それはもうゼーハー言いながら。
そしたら翌日から全身が痛い。足もお腹も背中も腕まで。
動くと痛い。笑うと痛い。まさか走った結果こんなことになるとは・・・
特にお腹の筋肉痛が酷い。なんでー！？
と思って調べたら、ジョギングは体幹を使うから腹筋も筋肉痛になるみたい。
いやー、ジョギングって持久力つくだけかと思ったら、かなり筋肉にも来るんだね。しかも全身に。
普段やってる筋トレなんて全然大したことないってことか・・・頑張ってるけど・・・
体調も悪いし、昨日はぐったりしてました。なんとひ弱な体なんだ・・・
今朝の体重
体重は40ｋｇ台がレア感半端ないです。
体脂肪率は変動しすぎて訳分からん・・・。過去最高の下げ幅でmin更新だけど。
正直、体脂肪率は最後に水分を摂った時間で大分変わるんだと思う。
一昨日は眠れなかったし、夜中にお茶飲んでたからなー。それで昨日増えたのかな。
昨日の食事
■朝（写真なし）
- じゃこ入りチャーハン 60ｇ（残り物）
■昼
- じゃこ入りチャーハン 60ｇ
- プロセスチーズ１個
- ゆでたまご１個
■間食
- オールドファッションハニー
- 紅茶（無糖）
- 牛乳
- LG21ヨーグルト
- チーズデザート１個
■夜
- 鶏ハム３切れ
- カリフラワーのカレーマリネ
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 367kcal
- 歩数 4713歩
- 筋トレはお休み
今日はあんまり食欲がなかった反面、甘いもの食べたい欲求がすごかった。
あら、こんなところにちょうどドーナツが！（罠）
ミスドのドーナツで一番好きなのがオールドファッションハニーなんだけど、これドーナツの中でも高カロリーなんだよなぁ（390kcal）
その次に好きなのがフレンチクルーラー（170kcal）なんだけど、これ２つでもおつりが来るってことを初めて知った時は衝撃だったよ・・・
振り返ると米食べてるしドーナツ食べてるし、食欲ないといいつつ結構食べてるダメな１日であった・・・
