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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット44日目】足が重い・・・筋肉痛再来か

おはようございます。

昨日のジョギングで足が重いなーと思ってたら、今日も重い。階段上るの辛い。

どうも筋肉痛っぽいんだけれど、何故今になって??

初ジョギング後、2~3日は全身が酷い筋肉痛になったけど、その後は大丈夫だったのに。謎だ・・・

今朝の体重
  • 体重 49.1kg (前日比 -0.4
  • 体脂肪率 32.3% (前日比 ±0)
  • BMI 21.6

あーやっと下がったよー。良かったぁー!

今朝は用事があったからいつもより4時間以上早く量ったので、増えてたらどうしようと心配だった。

やっぱり3日ぐらい立て続けに炭水化物多量摂取したのがいけなかったのかなぁ・・・

今度の週末は食べる物もうちょっと考えよう。

昨日の食事

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■朝

  • プルーンジュース
  • バナナ1本

■昼

■間食

■夜

ドトールのハニーカフェオレが好きなので、つい寄ってしまった。

うっかりミラノサンド頼みそうになったけど、そこは我慢した。

昼はご飯我慢したかったけど、ひじきの煮物があるのにご飯を食べないという選択肢が辛すぎたので・・・

ひじきって何であんなにご飯進むんだろう。困った(何で作ったし)

消費カロリー・筋トレ
  • 消費カロリー 473kcal
  • 歩数 5649歩
  • ジョギング1.9km(16:04)
  • スクワット17回*1セット
  • ヒップリフト20回*1セット
  • プランク30秒*2セット

昨日はジョギングが辛かった。風も強いし、向かい風の中走るのって予想以上に大変だった。

腰も痛いし、足もだるいし、うーん・・・

今日は走らずにウォーキングにしとうこうかなぁ。

 

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