【ダイエット55日目】しらたき味噌ラーメン
おはようございます。
今日から月曜日。毎週恒例の引き締めデーです・・・。
昨日は外食行くつもりなかったのにカフェ行っちゃったし！あぁぁぁ・・・
今朝の体重
という訳で増えました。やっぱり休み明けは増える運命なのね・・・。
体脂肪率なんか戻ると思ったら増えてるし！
流石に昨日は動かなさすぎた・・・反省材料多すぎる。
昨日の食事
■朝 写真撮り忘れた
- チャーハン100ｇ
- 春菊の胡麻和え
■昼 外食 カフェで旦那と半分こ（実際は3割くらい）
- カツカレー
- ワッフル
- コーヒー（ブラック）
■夜
- しらたき味噌ラーメン
■間食
- チョコ２個
夕飯はしらたき味噌ラーメン。
しらたきの下処理は前と同じで、下茹で後に乾煎りしておく。
あとはごま油で肉野菜炒めて、味噌とがらスープメインで適当に味付け。
辛みOKなら豆板醤やラー油を入れる。
なにこれめっちゃ美味しいー！
しかもしらたきだから麺がのびない＝作り置きできる！
食べたくなった時に温めるだけでいいのがよい。
しかも置いておくと味がしみる。
中華麺にはないメリットだよ！すごいよしらたき！！
前の焼きそばより美味しい。旦那にも大好評。
もやしで嵩増しもできる。これはリピート確定ですわー。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 334kcal ←全然だめ
- 歩数 1865歩
- プランク35秒＊３セット
- スクワット17回＊２セット
- ダンベル運動色々
ジョギングしなかった。
雨だったのもあるけど、旦那が家でごろごろしてるのにつられてごろごろしてしまった・・・。
旦那は病み上がりだからいいんだけど、私は健康体だからね！同じように過ごしちゃだめだよね！あー馬鹿！
買い物にもウォーキングにも行かず、出掛けたのはカフェだけだから全然歩いてないし。
そのくせカフェで甘いもの食べて更に家でチョコも食べる暴挙。
色々駄目すぎて言い訳もできないよ・・・。
今日は反省を踏まえて・・・特に食事面での節制！頑張ります。
