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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット71日目】旅行後の減量2日目

おはようございます。

旅行後2日が経ちました。

体重戻すのに1週間は覚悟してるんですが、どうなるだろう。

つくづく体重って増やすの簡単なのに、減らすのは大変だなぁと思います。

何年もの積み重ねがこの贅肉なんだな・・・。

今朝の体重
  • 体重 47.5kg (前日比 -0.3
  • 体脂肪率 32.0% (前日比 -0.1
  • BMI 20.9

47kg台真ん中まで来ました。 今の所順調に減量できているかと。

目標がはっきりしてるから分かりやすいのがいい。あと0.5kg。

今日もほどよく運動、ほどよく食事で頑張ろう。

昨日の食事

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■朝

  • オオバコーヒー牛乳
  • バナナ1本

■昼

  • ローソンのパン2個
  • 鶏ハム棒々鶏ソース(もやし・きゅうり)

■間食

  • プロセスチーズ
  • ココナッツシュガーチョコレート(ローソン)
  • 弁当のおかずつまみ食い(ウインナーとか野菜炒めとか)
  • コーヒー(ブラック)

お世話になってるローソンのロカボお菓子シリーズ。

別商品の「くるみとココナッツのキャラメリゼ」が好きでそれにしようと思ったんだけど、何やら新商品が出ていたのでそちらを購入。

やっぱチョココーティングって美味い。間違いない。1袋糖質10gで安心。

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 385kcal ←少ない
  • 歩数 4844歩
  • ウォーキング25分
  • プランク50秒*1セット ←こっそり10秒縮んだ・・・
  • スクワット20回*2セット

相変わらずの膝痛。

膝は腰と同じくらい痛めるとやばそうなイメージなんだけど、大丈夫かな・・・。

あんまり無理はしない程度に運動。

 

家から一番近いコンビニがセブンイレブンなんですが、リラックマの為にちょい遠いローソンに行く日々。

リラックマ好きにはたまらんコンビニ、それがローソン。

前回はシールも集めたけど、今回はレシートスタンプだけ・・・。

シール集めようと思ったら結構食べ物買わなきゃいけないので、ダイエット中はきつい。

Loppiでグッズも予約したし、ほくほくです。は~癒される~。

 

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