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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット72日目】たこ焼き、イカ焼き、唐揚げ←やっちまったな!

おはようございます。

昨日は突然旦那が早く帰ってきて、花見に行くことになり。

屋台の食べ物が大好きな私は自制が効かず。

食べまくった後に何故かカフェに寄り。

あーーーーーー!!やらかしたーーー!!

体重的には色々残念になってそう(これから量る)

桜はとっても綺麗でした。夜桜もいいね。

今朝の体重
  • 体重 47.9kg (前日比 +0.4
  • 体脂肪率 30.5% (前日比 -1.5
  • BMI 21.1

折角減ってたのにパーですよ、パー。

体脂肪率はあまり信用できる数値じゃないな。めっちゃ下がってるけど。

朝からばたばたして動き回ってから体重量ったからかも。

体脂肪率は特に寝起きに量らないと駄目ですね。

昨日の食事 

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■朝 写真なし

  • オオバコーヒー牛乳
  • バナナ1本

■昼

  • 豚ロースとキャベツの炒め物
  • サラダ(きゅうり・もやし・ブロッコリー
  • ご飯(50g)

■間食

  • クッキー2枚
  • コーヒー(ブラック)

■夜

  • セロリとツナのカレー炒め
  • ブロッコリーに似た野菜(名前忘れた)
  • みそ汁(玉ねぎ・卵)

■予定外の外食(屋台食べ歩き→カフェのコンボ)

  • たこ焼き、イカ焼き、唐揚げ、フランクフルト、いちご飴(旦那と半分)
  • フレンチトースト(半分)
  • コーヒー(ブラック)

完全に外食分が余計だわ・・・。

外食分がなければいい感じで1日終われてた。

外食行くなら間食もしなかったし夜も食べなかったのにぃぃ!

まぁ、こういう予定外なこともあるよね。仕方ない。切り替えていこう。

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 455kcal
  • 歩数 6217歩
  • ウォーキング25分
  • プランク60秒*1セット
  • スクワット20回*1セット
  • ダンベル運動色々

プランク、60秒がやっぱりきつすぎる・・・

50秒だったら2回できそう。うーん、どうしようかな。

何にせよ、この食べ過ぎ分も含めて取り戻す!とりもどーす!

 

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