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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット73日目】鍋にしらたき入れればいいんじゃん!(遅い発見)

おはようございます。

最近朝から用事があってばたばたすることが多い。

そんな訳で朝ご飯がコンビニ率高い。いいのかこれ。

パンとかサンドイッチ、やっぱ手軽に食べられていいよね。

1日を通して食べ過ぎなければ問題ない訳で・・・

先日の花見屋台の暴食はその辺の考えが吹っ飛んでたな・・・反省。

今朝の体重
  • 体重 47.8kg (前日比 -0.1
  • 体脂肪率 32.2% (前日比 +1.7
  • BMI 21.0

うむ、まぁ少しでも減ったということで。

体脂肪率はもとに戻ったな・・・。

今日もあんまり気にせず、淡々と過ごそう。

昨日の食事

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■朝

  • ローソンのパン1個
  • コーヒー(ブラック)

■昼 残飯処理

  • 鶏ハム焼いたやつ4切れ
  • きゅうり
  • 卵焼き
  • 茄子のデミチーズ焼き

■夜

  • キムチ鍋(とんすい2杯分)

キムチ鍋をお腹いっぱい食べたい。

でも野菜もいっぱい入ってるとはいえ、スープがカロリーありそうだし、バクバク食べちゃうとまずい。特に鍋はすいすいお腹に入っちゃう。

そうだ。

しらたき入れればいいじゃない。

しらたき茹で茹で、お鍋に投入。ぐつぐつ。

何これうまーーい!!

しみしみで美味すぎる。

しらたきラーメンが美味いんだから、同じ汁物系である鍋にしらたきが合わない筈がない。

何で今まで気付かなかったんだろう。今までの人生損してた(大袈裟)

これ1人鍋でも活用できるよね。1人前の鍋キューブとか売ってるし、お昼とかいいかも。

お腹いっぱい食べたい時の味方、しらたき。

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 544kcal
  • 歩数 8509歩
  • ウォーキング25分
  • スクワット20回*1セット
  • ダンベル運動色々
  • Wii Fit Uのトレーニング色々

久しぶりに存在を忘れていたWii Fit Uのソフトを起動して、収録されてるトレーニングをやった。

いつもはFitメーターの記録の為にクイック起動するだけなので、ソフトは起動しないのです。

スプラトゥーンやるからソフト入れ替えが面倒で・・・こういう時DL版はいいなぁと思います。

久々にやると楽しい。カロリー調整にはいいかも。

多分また飽きるだろうから、これでがっつりカロリー消費を目指すんじゃなく、あくまで補助的に使っていこう。

 

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