【ダイエット75日目】遂に46ｋｇ台が見えた

おはようございます。

タイトルで書きましたが、今朝46ｋｇ台を記録しました。

おそらく１０年以上ぶりの数値。

しかし、今日は外食予定。多分３食とも・・・。

明日の体重は絶望的だから、しばしの喜び・・・

今朝の体重

• 体重　46.9ｋｇ　（前日比　-0.4）
• 体脂肪率　30.4％　（前日比　-1.3）
• BMI　20.7

見たことない数値だったから一瞬混乱した。

「えーと、46.9？46.9ってことは、47.0より低いからー、えっと」みたいな。

旅行→屋台の暴食ときて、色々反省材料があっただけに嬉しい。

でも最初に言った通り今日は日曜日。外食三昧。Oh・・・

昨日の食事

■朝

• オオバコーヒー牛乳
• チキン南蛮
• キャベツの千切り

■間食

• チョコ２個
• タルトっぽいお菓子１個
• コーヒー（ブラック）

■夕方（写真なし）

• チキン南蛮
• ブロッコリー

チキン南蛮は胸肉を使って、衣少な目に揚げずに焼いた。

甘酢で和えれば衣薄くても美味い。

消費カロリーと筋トレ

• 消費カロリー　352kcal　←少ない
• 歩数　4694歩
• スクワット20回＊１セット
• youtubeのダイエットダンス10分
• Wii Fit Uのトレーニング色々

案の定ゲームばっかりしてあんまり運動しなかった。

ただWii Fit Uのトレーニングを最近頑張っているおかげか、太ももの内側が筋肉痛。

あと動画とかでよくあるダンスで痩せる！的なの初めてやった。割と楽しい。

けど振動が気になる・・・アパートだし。あんまり動けないのは仕方ない。

今日もたくさん食べるけど、運動も多めにして少しでも被害を減らさなければ・・・