【11週目】旅行後の減量はまずまず・・・
おはようございます。
あっという間の11週目・・・もうすぐ3か月になるのかー。
早いんだけど、モチベーションが・・・。
体重
70日目 47.8ｋｇ → 77日目 47.3ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
旅行と別の日の暴食で、グラフが酷いことになっている・・・
とりあえず、先週の目標だった47ｋｇ台前半には戻ってこれたので、次週は46ｋｇをつけることが目標。
そういえば、ダイエット開始してから５ｋｇ減ったのか。
この先どこまで減るのかよく分からないけど、46ｋｇ台にはいける気がするので目標はそのまま。
体脂肪率
70日目 32.1％ → 77日目 31.1％
（開始時 36.0％）
こっちも酷いがたがたグラフ・・・。
一応先週目標の31％台前半には戻ってきているので、次週は30％台をつけるのが目標。
体脂肪率は体重より伸びしろがあるので（変な日本語）、まだまだ減ると思ってます。
減らすには筋トレ・運動が外せないと思うけど・・・。面倒でもやっていかないと。
消費カロリー
後半力尽きた・・・というか大体ゼルダのせい。Switchのせい。
なんかこの２日くらいからモチベーションが落ち気味です・・・。あんまり動きたくない←駄目っぷりが戻ってきた
４月とか新しい季節なのに、このテンションの低さは一体・・・。
現実的目標として、400kcalはなんとか超えたい。
次週に向けて
- 体重は46ｋｇ台をつけること。
- 体脂肪率は30％台をつけること。
- 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。
モチベーションが低い時も、淡々とダイエットの日々を過ごすこと。
以前もこんな風にやる気が出ない時があったけど、その時も淡々と過ごしてる内にまたやる気が出てきたので、今回も辛抱。
食べ過ぎだけは注意しなければ・・・
