【ダイエット81日目】ゴルフの筋肉痛って凄まじい
おはようございます。
昨日は大方の予想通り、筋肉痛。これがまた酷い。
肩から肩甲骨の辺りまでが痛い。寝返りを打っても痛い。おかげで熟睡できず。
肩が痛いと体がずーんと重い。
今朝も継続中。ゴルフ、恐るべし・・・。
腰とか痛くなるかと思ってたら、まさかの肩・・・なんでだ。
今朝の体重
動いてない割に食べちゃったから、増えてると思ってた・・・。
47ｋｇ前半台から抜け出るのはまずい。何としても増加を抑えたい。
でも今日は出かけるから外食・・・。朝は食べずに夜控えめで調整できるかしら・・・。
昨日の食事
■朝
- オオバコーヒー牛乳
- バナナ１本
■昼 残飯処理
- チャーハン110ｇ
- 春菊とキャベツのごま酢和え
- たまごスープ（即席）
■間食
- メロンパン
- コーヒー（ブラック）
■夜 続・残飯処理
- ほうれん草とパプリカのおひたし
- 冷奴
- 牛丼（ご飯100ｇ）←ご飯３割残した
- お吸い物（即席）
- もやしポン酢
動いてないくせにしっかり食べている。
動いてない者に食わせる飯はねぇんだよー！！私の馬鹿。
言い訳すると、週末の主婦の食事は基本残飯処理になるんだよ！冷蔵庫の整理だよ！（私の中の常識です）
あとは牛こま安い時に買って冷凍してたのを取り出し、牛丼に。
作るの簡単だから作っちゃったけど、ダイエット的にはバッドなメニューだよね、DON。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 247kcal ←少ない
- 歩数 1394歩
- ヒップリフト20回＊１セット
- Wii Fit Uのトレーニング（ヨガとか）
とにかく動きたくなくて、１日ゾンビのようだった。家の中で徘徊する魔物・・・。
あー、ちょっとでも外出て散歩ぐらいするべきだった。反省。
