【ダイエット88日目】久々に最小値更新
おはようございます。
今日は朝から出掛ける予定。外食予定。
何とか増量を防げるように、節制、運動、頑張ります。
今朝の体重
どっちもmin更新。頑張ればできるもんだなぁ。
でも今日で増えると思うの。いつもこれの繰り返しだな・・・。
昨日の食事
■朝 ローソン
- チーズとハムのロール 半分
- アイスカフェオレ（無糖）
■昼
- 牛肩ステーキ１枚
- 筍ご飯 70ｇ
- 茹でもやし
- みそ汁
■間食
- おから蒸しパン ２切れ
- カップアイス 4分の1
- チーズデザート２個
- コーヒー（ブラック）
■夜 昼とほぼ同じ＆残飯処理
- 牛肩ステーキ１枚
- ポン酢もやし
- きゅうりとツナのマヨ和え
- 新玉ねぎのマリネ
ローソンのアイスカフェオレが20円引き。これ美味い。
牛肉が安かったから買った。同じようなものばっかりでも気にしない。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 480kcal
- 歩数 3406歩
- スクワット20回＊２セット
- プランク30秒＊１セット
- ゴルフうちっぱ 90球
ゴルフで右わきの下の筋肉痛めた。最近こういうの多いな。
柔軟が足りないんだろうな。
ウォーキングとか踏み台はしなかった。してたら目標カロリー（496kcal）到達してたのに馬鹿。
