【14週目】そろそろ体脂肪率に焦点をあてるべきか
おはようございます。14週目の報告です。
ダイエット始めて3ヶ月半。ここまでダイエット継続出来たのは人生初めてだし、こんなに体重減ったのも人生初めて。
まぁ甘い物も適度に食べてるし、運動さぼる日もあるし、何事も程々だから続けられているのかも。
あとブログに正直に食べたものを毎日書いてるわけだから、レコーディングダイエット的な効果があるのかな。
これがノートだと続かない。私の場合、誰かに見られているっていう緊張感が大事ね。
レコーディングダイエットが続かなかった人は、ブログやってみるといいかも。
体重
91日目 46.9ｋｇ → 98日目 46.6ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
減量は鈍りつつも、グラフ見る感じでは一応減ってるかなぁ。
先週の目標は、46ｋｇ台前半をつけること。おしい！（おしい・・・？）
46.4ｋｇぐらいにはいけると思ったんだけどなぁ・・・甘い物食べ過ぎたかな。連日甘い物欠かさず食べてたし。
未達成目標は持ち越しですねー。
体脂肪率
91日目 30.6％ → 98日目 30.0％
（開始時 36.0％）
グラフが微妙に横ばいになってる気がする・・・。
先週の目標は20％台をつけること。いやーつけてるけど、つけたの２日くらいなんでこれまた微妙。
来週は20％台で安定させたいな。
消費カロリー
まぁ・・・先週よりは頑張った！
先週の目標は、最低400kcalは達成すること。正規目標達成日は３日作ること。Oh...
高い目標だったなぁ（諦め）
まぁ７日のうち４日で400kcalは超えてるのは良しとしよう。あとの３日で、目標達成日を１日でいいから作るべきだったなー。
次週どうしよう。とりあえず400kcalを最低ラインにするのは変わりないけど、目標達成日は２日に減らそうかな・・・（弱気）
次週にむけて
そろそろ体重の減量は厳しくなってきたんじゃないかと思う。
なので、体重はひとまずおいといて、体脂肪率をなんとか下げていきたい・・・。
ちょうど腹筋とか腕立てを始めたところだし、１週間の筋トレを増やす方向でいきます。筋トレ強化週間ってことで。
ウォーキングとかジョギングはやらない！やる気出ないもんは出来ないし、その分筋トレに集中するつもりで。踏み台はちょこっとやるかも。
だから消費カロリーもあんまり気にしないことにする。とりあえず筋トレ優先で。
- 体重は46ｋｇ台前半をつけること。46.4ｋｇ目標。
- 体脂肪率は20％台で安定させること。（30％をつけない）
- 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。
