【ダイエット101日目】レトルトカレーは意外と糖質高くない
おはようございます。
昨日はすごくいい風が入ってくる心地よい気候だったので、ついソファでうとうと・・・
毎日これくらいだったらいいのに、どんどん暑くなっていくと思うとげんなり。
暑いとダイエット欲が減退しそうで怖い。だって動いたら暑いし。
今朝の体重
体脂肪率ぅー！
やっぱり昨日の値は幻だったのか・・・その割に体重は減ってるけど。
体脂肪率が急変動する時は大概水分量が原因なので、あまり気にしないことにする。
昨日の食事
■昼
- レトルトカレー
- ご飯（80ｇ）
- フランクフルト１本（切って炒めた）
- 目玉焼き
- サラダ（レタス・もやし・ブロ）
■間食
- バナナチョコケーキ（写真の半分）
- こんにゃくチップス
- コーヒー（ブラック）２杯
- プロセスチーズ２個
- 弁当のおかずつまみ食い
割と好き勝手に食べた気がする・・・。
レトルトカレーは意外と糖質低い。ボンカレー１袋の糖質は18ｇだし。
カレーの大敵は米である。
茶わん一杯の白ご飯で糖質55.2ｇ。これがカレーとなると更に米増量は必至・・・。
米減らして他の物で嵩増しすれば満足感もばっちし。（今回はフランクフルトと卵）
カレー好きだから、米減らしてでも食べたいね。
家でカレー作ると米大量に食べちゃうから、レトルトで我慢。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 338kcal
- 歩数 3337歩
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊２セット
- プランク30秒＊１セット
こまめにやろうと思ってたのに、ソファでごろごろしてたらあっという間に夜でした。
とりあえずいっぺんに全部やった。疲れた。
腕の筋肉痛きてるなぁー。腕筋全然使ってなかったもんな・・・。
