【ダイエット102日目】完全に食べ過ぎた
おはようございます。
昨日は久々の、予定外外食・・・・。
予定外だから前後の食事で調整し損ねて、結果食べ過ぎるという残念パティーン。
まぁ、仕方ない。こういうイレギュラーな日も含めてダイエット。
今朝の体重
そんな訳で予想通り増量。でも思った程増えてなくてほっ。
体脂肪率はもう分からん。20％台が遠のいている。
昨日の食事
■朝
- バナナ１本
■朝（２回目） モス
- クリームチーズてりやき
- サラダ
- アイスティー（無糖）
■昼
- とんこつしょうゆ鍋（もやし・豚肉・春菊）小皿２杯分
■間食
- バナナチョコケーキ（前日の残り半分）
- カフェオレ（無糖）
ーーーここから予定外の食事ーーー
■夜 外食（写真なし）
- ステーキセット（ステーキ120ｇ、ご飯半分、付け合せの野菜）
■間食 カフェ
- タルトケーキ（写真なし）3分の1くらい
- カフェラテ（無糖）
完全に食べ過ぎた・・・。久々のやらかしや・・・。
とりあえず夜に外食するならモスバーガーに行ってはいけなかったんだけど、ここが予定外の恐ろしさ。
過ぎたことは仕方ない。
でも今日も人と会うんだよ・・・外食だよ～～！
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 449kcal
- 歩数 5487歩
- 腕立て伏せ（壁）10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- 腹筋10回＊３セット
- スクワット20回＊２セット
- プランク40秒＊１セット
昨日はパンツ一丁でお風呂掃除頑張った。
クエン酸スプレー撒き散らしたらすごいすっぱかった（当たり前）
家事で動き回ったからか、意外とカロリー消費してた。
今日も筋トレ頑張りまーす。
