【ダイエット103日目】冷蔵庫壊れたっぽい
おはようございます。
今朝から冷蔵の冷えがあんまりよくない上に、どうも異常ありのマークが点滅している。
おいおいおーい、まだ買って4年経ってないよ日立さん!
調べてみたら、結構同様の故障があるらしく・・・。
こういう経年故障の具合って買う時には分からないんだよなぁ。
いつ直してもらえるんだろう。とりあえず野菜室と冷凍室は無事みたいだから、そっちに中身を移しておこう・・・。
今朝の体重
増加の一途である!
昨日も人と会って外食だったの。2日連続続いたからそりゃー肥えるよ・・・。
今日は節制して、少しでも戻そう。特に体脂肪率がまずすぎる・・・!
昨日の食事
■昼 外食(カフェ)写真なし
- ハンバーグランチ
- フレンチトースト半分
- コーヒー(無糖)2杯
■夜
- 青じそ入り鶏つくね2個(1個残した)
- ブロッコリーとゆで卵のサラダ
- 小松菜とひじきのナムル
- サラダ(レタス・きゅうり・プチトマト)
結構夜もお腹いっぱいまで食べてしまった。
新しい糖質オフレシピ本買ったので、そこからちょこちょこ作った。
レシピ見ながら作るの、疲れるわ・・・。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 452kcal
- 歩数 5890歩
- ウォーキング20分
- 腕立て伏せ(壁)10回*2セット
- 腹筋(ひねり)20回*2セット
- 腹筋10回*3セット
- スクワット20回*1セット
- プランク30秒*1セット
全体的にちょっとずつ少なかった筋トレ。今日は昨日出来なかった分もやります。
あと美筋ボディーメソッドのテキスト買った。
あちこちの本屋探し回ってやっと見つけた。
もう発売してからちょっと経ってるし在庫少ないのかなー。
番組放送で学んで、テキストで復習。なんか勉強みたい。いや勉強といえば勉強か。