【ダイエット112日目】相変わらず食欲ましまし
おはようございます。
今日も体がだるくてしんどい。
はぁ～、だるいと食欲も失せればいいのに、なんなんだこの湧き出る食欲は！ダイエットのやる気が削がれていく・・・
女子の日早く来て・・・来てしまった方が食欲はましになりそう。
何でこんなに食欲暴走してんだろうと思って調べたら、黄体ホルモンが活発になってると栄養蓄えようとするらしい。
蓄えなくても備蓄は十分です！
まじで蓄える必要ないよ～～お腹のお肉を見てごらんよ～～もっと体内で連絡密にして管理確認してよ～～！
はぁ。こういう時こそオオバコーヒー牛乳とかおから蒸しパンだな・・・。
今朝の体重
いつものことだけど、体重って増えるのは一瞬なのに戻すのって大変。
体脂肪率は相変わらず訳分からん乱高下だし。
生理来るまでは正直色々諦め気味。暴食だけは避けて、低空飛行ダイエットで行こう・・・。
昨日の食事
■朝
- 和風スープ（もち麦入り）
- 糠漬け
■昼
- 冷しゃぶ
- 冷奴
- ゆでたまご１個
■間食
- ゆでたまご１個
- デザートチーズ１個
- ココナッツシュガーチョコレート半分
- 糠漬けつまみ食い
朝は胃もたれしてたから（食べ過ぎ）、さらっと食べられる物。
最近家で糠漬け作るようになったんだけど、これがなかなか。美味しいよね糠漬け。
あとは定番、もやしとか豆腐でお腹を満たす。
おやつは低糖質の物を。全体的に前日の反省を活かしたつもり・・・。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 353kcal
- 歩数 3699歩
- 横向きプランク20秒＊左右２セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- ダンベル運動色々
あんまり動きたくなかったけど、ちょこちょこと。
今日は歩いて出掛ける予定があるので、体力を残しておかないと・・・（貧弱）
