【ダイエット115日目】やっと体重戻ってきた～～
おはようございます。
シースー暴食事件から４日。なんとかここまで戻ってきた・・・。
今朝の体重
体重は４日間きっちり0.2ｋｇペースでの減量。そんなペース配分せんでも一気に減ってくれればいいのに。
昨日の食事
■朝
- 牛肉と大豆のトマト煮
- もやしポン酢鶏ハムのせ
■昼 弁当のおかず色々
■間食
- 洋梨のデニッシュ 半分
- おから蒸しパン１切れ
- コーヒー（ブラック）２杯
- プロセスチーズ１個
- デザートチーズ１個
■夜
- 牛肉と大豆のトマト煮
毎度のごとく冷蔵庫整理メニュー。
洋梨のデニッシュは旦那とはんぶんこ。甘さが体中に染み渡るぅー！
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 305kcal
- 歩数 1494歩
- 横向きプランク20秒＊左右４セット
- ヒップリフト（片足上げ）20秒＊左右２セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊３セット
- ダンベル運動色々
家から一歩も出ずにずっとゲームしてたらほとんど動かなかった・・・。
筋トレと家事でうろうろしただけ。
ダイエット始める前はまじで動かない生活が当たり前だった＋今よりめっちゃ食べてたから、そりゃ太るよね。
