【17週目】割とリカバリーできてる
おはようございます。
今日は５月最後の日ですね。週報告します。
次の土日は旅行なんで、また気を引き締めて減量にかからないとやばそう。
先週は暴食で駄目グラフ、今週の運命や如何に。
2017/0524～2017/05/30の記録
先週立てた目標。
体重
112日目 46.5ｋｇ → 119日目 45.8ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
先週のシースー事件（ただの寿司暴食）で増えた分はなんとか減量できた。
45ｋｇ台もちょこちょこつけれたし、目標達成できました。
来週はなんとか45.5ｋｇくらいまでもっていきたいんだけれど。
体脂肪率
112日目 30.9％ → 119日目 29.6％
（開始時 36.0％）
ちょっとは右肩上がりだったのを緩和できたか？
20％台に戻ってこれたので、目標は達成。
しかしここから更に険しい道のりと思われる。体脂肪率は水物、焦らず長い目で、これ大事。
消費カロリー
400kcal達成は４日。先週よりましか。
目標達成してる27日はゴルフに行った日です。やはりスポーツの消費はすごい。
400kcal達成してない日もあるけど、300kcalは消費している。もうちょっと頑張って400kcal消費が習慣化できないか。
400kcalが習慣化できれば、496kcal達成も見えてくると思うんですが。
筋トレ始めてからあまり気にしないようにしてたけど、筋トレにも慣れてきたし、カロリー消費も積極的にやっていくべきな気がする。
ちなみに筋トレは28日はできなかったけど、それ以外の日は毎日やりました。
次週に向けて
旅行があるので、次週月曜日の測定で増量しそう。
それを見越して減量に励まなければ。旅行まで今日入れて３日。頑張ろう。
筋トレは毎日続いていることはいいんだけど、負荷アップはあまりできていないので、その辺が課題。
やっぱり楽～な方へ逃げちゃうから、毎日１つは強度上げた筋トレを取り込んでいこう。
- 体重は45.5ｋｇを目標に。
- 体脂肪率は20％台で安定させること。
- 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。
