【ダイエット122日目】旅行前の減量追い込み
おはようございます。
明日から旅行です。旅行の為の減量は割とうまくいったと思います！
問題は旅行先で食べ過ぎて超増量しちゃうこと・・・。
増えたとしても45ｋｇ台で抑えたいんだけど、それは夢見すぎかなぁ。
あんまり無駄な物を食べず、本当に食べたい物だけ食べるようにしよう。旅行っていつも食べ歩きしちゃうから・・・。
今朝の体重
昨日とあんまり変わらず。
体重落ちてすぐ戻ると思ったけど、そんなことなくてよかった。今日も食べ過ぎないようにして、明日からの旅行に備えよう。
昨日の食事
■朝
- そうめん１束
- 目玉焼き＆ウインナー
- ズッキーニのカレー炒め
- ヨーグルト
■間食
- フロマージュケーキ
- カフェオレ（無糖）
- プロセスチーズ１個
- デザートチーズ２個
■夜
- キムチ鍋１杯分
暑いからそうめん。そうめんってすぐ茹で上がるし、いい食材だー！
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 401kcal
- 歩数 6360歩
- 横向きプランク30秒＊左右２セット
- プランク30秒＊１セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
なんとか400kcal達成しようと散歩とかしたら、案の定筋トレする元気が残ってなかった。筋トレもうちょっとやりたい。
やっぱりカロリー消費を意識すると筋トレが疎かになるわ・・・どっちもできないヘナチョコです。
