【ダイエット52日目】こんにゃくの存在を忘れていた
おはようございます。
あっという間の金曜日ですね。
明日からの休日が楽しみな反面、食べ過ぎてしまうんじゃないかという恐怖が・・・
もうちょっと休日の食事を考えたい。
もっとダイエット食品使ったご飯食べようと思って、気付いた。
ダイエット始まってから、こんにゃく全然食べてない。
まさに不覚。
ダイエッターなら誰しもが慣れ親しんでいる食材なのに・・・
よし、こんにゃくだ！外食の合間にこんにゃくだー！
今からレシピ探しておこう。
今朝の体重
これは・・・またすぐに49ｋｇ台に戻りそうな数値がきたー！
48.9ｋｇから先が見てみたいよ・・・。ここが難所だよ・・・
はー、筋トレ運動筋トレ運動！
昨日の食事
■朝
- プルーンジュース
- 豚バラキムチ蒸し（残り）
- キャベツ千切り
■昼
- ローソンのパン２個
■間食
- チョコ２個
- コーヒー（ブラック）
- チーズデザート２個
■夜
- 豚バラキムチ蒸し
- 春菊の胡麻和え
- ゆでたまご１個
- プチトマト
ローソンのパン新発売のやつ買いました。
ブランのハム＆マヨネーズパン。糖質１個6.2ｇ。
結構パンの味に癖がある。大豆粉系の味がする・・・。ブラン系初めてだからちょっと戸惑ってしまった。
別商品の白いパンの方が美味しいかなー。チーズとハムのロールってやつ。
間食のチョコはホワイトデーに貰ったやつです。
甘いもの！高いもの！貴重！勿体無いからここぞって時に食べよう！と思ったら思いのほか消費が進まない。
１日１個って決めてるけど、最近食べてなかったので２個食べた。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 445kcal
- 歩数 6447歩
- ジョギング1.3ｋｍ（11:36）
- スクワット17回＊２セット
- ダンベルロウ15回＊２セット
- プランク35秒＊２セット ←5秒延ばした
プランクきついよー。でもこれめっちゃ効いてるよー。お腹ぷるぷるするもん。
5秒延ばすだけでかなりきつい。腹筋しなくてもこれやってれば腹筋つくんじゃないかってぐらいお腹がぷるぷるしてる。←腹筋やってない言い訳
プランク、とりあえず60秒が目標なんだけど・・・遠い・・・
