【ダイエット89日目】旅行前の体重を胸に刻んでおく
おはようございます。
今日から旅行なので、明日は増量してます（予告）
食べる為の旅行のようなものなので（旅館の食事がメインイベント）食べないようにするのは難しそう。
折角減ってきてたのになぁ・・・旅行のタイミング悪いな・・・
まぁ仕方ない。少しでも運動でカバーしたい。
今朝の体重
体脂肪率が初の20％台！これは嬉しい。
体重も増えなかったのはありがたい。昨日は外食したけど量は程々にして正解だった。
昨日の体重
写真ありません。すみません。
■昼 外食
- 海鮮丼 半分くらい
- 天丼 3分の1くらい
- みそ汁
■間食 カフェとか貰い物
- ケーキセット（小さ目のパウンドケーキ３切れ・紅茶）
- ワッフル （４口くらい、生クリームと苺）
- いかめし （輪切り２切れ）
- アイスカフェオレ（ローソン）
■夜
- 豚テキ 旦那の分１口貰っただけ
書き出すと結構食べてるように見える・・・。でも量はセーブしたよ。
以前、昼１食だけドカ食いして朝と夜抜いたら体重増えてたからな・・・。ドカ食いを防ぐ為にもちょこちょこ食べた方がいい気がする。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 457kcal
- 歩数 10501歩
- スクワット20回＊２セット
- 踏み台昇降45分（30分・15分）
- ウォーキング40分
しまったプランクやり忘れた・・・（プランク辛いから後回しにしてたら１日終わってるという典型的な宿題やらないタイプ）
今日は朝からプランクしよう。うん。
