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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット89日目】旅行前の体重を胸に刻んでおく

おはようございます。

今日から旅行なので、明日は増量してます(予告)

食べる為の旅行のようなものなので(旅館の食事がメインイベント)食べないようにするのは難しそう。

折角減ってきてたのになぁ・・・旅行のタイミング悪いな・・・

まぁ仕方ない。少しでも運動でカバーしたい。

今朝の体重
  • 体重 46.7kg (前日比 ±0)
  • 体脂肪率 29.8% (前日比 -0.3
  • BMI 20.6

体脂肪率が初の20%台!これは嬉しい。

体重も増えなかったのはありがたい。昨日は外食したけど量は程々にして正解だった。

昨日の体重

写真ありません。すみません。 

■昼 外食

  • 海鮮丼 半分くらい
  • 天丼 3分の1くらい
  • みそ汁

■間食 カフェとか貰い物

  • ケーキセット(小さ目のパウンドケーキ3切れ・紅茶)
  • ワッフル (4口くらい、生クリームと苺)
  • いかめし (輪切り2切れ)
  • アイスカフェオレ(ローソン)

■夜

  • 豚テキ 旦那の分1口貰っただけ

書き出すと結構食べてるように見える・・・。でも量はセーブしたよ。

以前、昼1食だけドカ食いして朝と夜抜いたら体重増えてたからな・・・。ドカ食いを防ぐ為にもちょこちょこ食べた方がいい気がする。

消費カロリーと筋トレ
  • 消費カロリー 457kcal
  • 歩数 10501歩
  • スクワット20回*2セット
  • 踏み台昇降45分(30分・15分)
  • ウォーキング40分

しまったプランクやり忘れた・・・プランク辛いから後回しにしてたら1日終わってるという典型的な宿題やらないタイプ)

今日は朝からプランクしよう。うん。