【ダイエット106日目】股関節は大切に
こんばんは～。
昨日までで一応筋トレ強化週間が終わったんですけど、今日からまた延長で頑張ります。
でも昨日はストレッチ不足か股関節を痛めたみたいでじんじん痛かった。
どうも腹筋の時に足を広げてるから勢いで痛めたっぽい。柔軟大事。
今朝の体重
体重は変わらず。体脂肪率は30％からなかなか離れられないー！
体重でいう停滞期みたいなのが体脂肪率にもあるんだろうか。５月に入ってからずっと29％～30％台でうろうろしてる。
まぁ・・・筋トレやるしかないんですがね！
昨日の食事
今日は写真がありません。すみません。
■朝
- バナナ１本
- 豚ロースと大豆のミートソース煮（小皿１杯分）
■昼 友人宅で
- グラタン
- スープ
- 焼き菓子
- コーヒー（無糖）２杯
■夜 色々ちょこちょこ
- きゅうりの糠漬け
- 鶏ハム３切れ
- 鶏ひき肉とひじきののし焼き１切れ
- 明太子１腹
- プロセスチーズ１個
- ゆでたまご１個
- キャベツの千切り
がっつり炭水化物食べた割に体重増えなかったな。全体の食事量がよかったのかな。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 409kcal
- 歩数 3718歩
- 腕立て伏せ（壁）10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- 腹筋10回＊３セット
- プランク30秒＊１セット
股関節痛いなーってなってから自重した。今日はそんなに痛くないし、ちゃんと柔軟して頑張ってます。
