【ダイエット107日目】ダイエット番組はついつい見ちゃう
おはようございます。
昨日はダイエット総選挙2017っていう番組がやってましたねー。
全体的にはかなりハードな内容だなぁと感じました。まぁテレビだから短期間でかなり痩せる必要があるのも分かる。
MCTオイルダイエットは・・・ちょっと真似できないなーって感じでしたけど、もち麦は家にもあるしちょこちょこ食べよう。
どっちにしろハードな運動メニューもやってるみたいだし、やっぱり運動＋食事制限が鉄板なんですな。
私の場合はそんな急いで痩せる必要もないし、無理しない範囲でマイペースに頑張ります。
年とってから痩せるのはどんどん難しくなるみたいだし、やっぱり今頑張らないとね。
今朝の体重
体重は初の45ｋｇ台。でも体脂肪率上昇４日目・・・orz
体脂肪率を下げることを意識しだしてから、結構難しいことに気付いてしまったー！
今までは体重が減ったら体脂肪率も自然と減ってた。
昨日の食事
■朝
- 鶏ひき肉とひじきののし焼き２切れ
- ピーマンの肉詰めゆで卵入り１個
- フランクフルト炒めたやつ
- キャベツの千切り、パプリカ
■昼 ドトール
- カフェモカ
■夜
- 春巻き２本
- 小松菜とひじきのナムル
- 鶏ハムとキャベツの千切り
- きゅうりの糠漬け
■間食
- ケーキ4分の1
- コーヒー（ブラック）
突如現れし貰い物ケーキ。フルーツタルト美味いよー！
体脂肪落ちない原因が分かりきってるね！うん頑張ろう！
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 432kcal
- 歩数 5408歩
- 横向きプランク20秒＊左右１セット
- ヒップリフト（片足上げ）20回＊左右１セット
- ニートゥーエルボー10回＊左右１セット
- 腕立て（壁）10回＊２セット
- スクワット20回＊２セット
- 腹筋10回＊２セット
今回はテレビを見ながらゆっくり1時間半くらいかけて、柔軟と筋トレをした。
やっぱり柔軟した方が筋トレもしやすい気がする。
ニートゥーエルボーは、なんというか説明しづらいんですが・・・
四つん這いから右手と左足を体が１直線になるように持ち上げて、そこから体を丸めるように肘と膝を曲げて、戻して・・・を繰り返す。よくある体幹トレの１つです。
ヒップリフトは片足上げるだけで大分負荷上がる！きつい！
今日も頑張りまーす。
