【5週間目】停滞期・・・？
３月の第一週が終了しましたね。いつものグラフ報告します。
体重
28日目 50.1ｋｇ → 35日目 50.3ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
うう～ん・・・
40ｋｇ台もちらほら見えてきたんだけど、最終日に上がってますがなー！
今週はやっぱり横ばい感あるよね。停滞期かな。
来週は50ｋｇ台に戻らずに40ｋｇ台後半でうろうろしてくれないかなぁ・・・
体脂肪率
28日目 33.6％ → 35日目 33.2％
（開始時 36.0％）
一瞬だけ32％台に入ったけど、幻だったのだ・・・
体脂肪率は本当にお茶１杯でものすごく数値変動することが分かっているので、本当の意味での体脂肪率がどの程度かは分からないです。
しかし毎日同じ条件で（朝起き抜けトイレ行った後）量るようにはしているので、一定の目安にはなるでしょう。
全体的に右下がりになってればOKということで。一応、グラフは右肩下がりになってるよね、私の目の錯覚でなければ・・・！
消費カロリー
Wii Fit メーターの電池交換したら、なんか歩数カウントされない不具合があったんで初期化した結果、目標値が消えてしまったので書き足した。
目標ラインは459kcalでした。線が太すぎて分かりにくくてすみません・・・。
3/2がデータ消えちゃったので、手動で足したらちょっと多くなってる。多分こんなに消費してない・・・
という訳で、目標達成したのは３日ぐらい・・・？うん、やっぱり少ないよねー（にっこり）
ジョギングを始めたけど、結局１日あたりの総カロリー消費はそんなに伸びない。ジョギング後のウォーキング距離を伸ばせばいいのかなー。
来週に向けて
まずはジョギングを習慣化させる。
次に筋トレをもう少し集中してやる。最近なんかぐだぐだだから・・・
15分とか時間決めて、その時間内にがーっとやってしまいたい。
食事に関しては今まで通りでやっていきます。食べ過ぎたら前後で調整。
ふー、６週間目も頑張るぞー！
【ダイエット35日目】ジョギングがとりあえず４日続いている
おはようございます。
今日は少し肌寒いけどいい天気です。
ジョギングって季節大事だねー。真冬だったら絶対やろうと思えなかった。
まだ今の時期は寒い日もあるけど、気持ちいいくらいの気温だし。
3日坊主にはならなかった自分を褒めてやりたい！奇跡！めざせ1週間！（目標しょぼい）
今朝の体重
体脂肪率32％台が遠い・・・
その前に40ｋｇで安定させたいんだけど、これもまた遠いよー。
これが壁なのか・・・！停滞期なのかー！
昨日の食事
■朝
- LG21ヨーグルト
- キャベツの千切りじゃこ乗せ
- 手羽元のオーブン焼き３本
■昼
- オオバコーヒー牛乳
- コーンスープ（即席）
- カロリーメイト２本（箱の半分）
■夜
- じゃがいもの炒め物（写真の分おかわりした）
- 塩鮭と白菜の蒸し煮
■間食
- チーズデザート４個（写真以外に１個つまんだ）
昨日は食べても食べてもお腹が空く感じで辛かった・・・どうしたんだろ。
多分休日気分が抜けてないせいだと思うんだけど。
夜のおかわりが余計だったな・・・
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 381kcal ←少ない
- 歩数 5123歩
- ジョギング1.3ｋｍ（9:41）
- スクワット17回＊１セット
- 腹筋10回
ジョギング、昨日は体が重かった。のっしのっしって感じ。
そろそろ距離的にも厳しくなってきたし、今日1.4ｋｍにするか悩むなぁ・・・。
あとお通じも最近微妙だよー！便秘だわ・・・。バナナ食べようかしら。
筋トレも微妙に少ないし、最近気持ちがたるんでる。反省。
【ダイエット34日目】さーてまた月曜から始まりだー
おはようございます。
土曜日はがっつり外食、日曜日は程々・・・に外食に留めました。
今日からまた気を引き締めてダイエット頑張るぞー！
今朝の体重
そういえばBMI22って適正体重じゃん。でも体脂肪率が入ってない数値だし、やっぱり体型を考えると適正体重じゃ駄目だね・・・。
昨日の食事
■昼 外食（フードコート）
- たこやき ３個
- ラーメン 半分くらい
- 豚丼（写真なし）３口くらい
■夜
- サラダ（鶏ハム・キャベツ千切り・カリフラワー）
- 手羽元のオーブン焼き ３本
■間食
- フロマージュケーキ１切れ
- デザートチーズ（ショコラ）
- コーヒー（ブラック）
- プルーンジュース
たこ焼きが食べたくなってショッピングモールのフードコートへ行ったら、何故かラーメンと豚丼を買ってくる旦那さん・・・。自由すぎるよ・・・
炭水化物まみれのお昼ご飯になったので夜はご飯なし。
あぁぁでも禁断のラーメン美味かったー！ダイエット始めてから初ラーメンで感動もひとしおだった・・・
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 476kcal
- 歩数 9615歩
- ジョギング1.2ｋｍ（9分ちょい）
- スクワット17回＊１セット
- 腹筋10回
ジョギングは毎回100ｍずつ距離を伸ばしている。今のところ特に辛いこともなく、割と余裕をもって走れている。
腹筋が辛い。10回が遠い。お腹の肉がつっかえてるのが・・・
あとイオンで売ってた！これ美味い！
これQBBの普通の6Pチーズデザートよりちょっと高めなんだけど、めっちゃチョコ感あって満足度高かった！
糖質は１個2.7ｇだからチーズデザートと一緒くらい。チョコ食べたくなったらこれを食べるといいかも。
最近いつもと違うスーパーに行く度にチーズコーナーに走ってるわ・・・
