【ダイエット109日目】ユニクロでスプラトゥーンTシャツ買いました（キッズサイズ）
こんにちは。今日は暑い！もう夏だぁー。
体調微妙だったけど、薬飲んだらマシになったから買いに行ってきた。
イカ勢の私としては何としてもイカＴが欲しい！
でもレディースがない！
何でですかユニクロさん。
どうしてレディースサイズを用意してくれなかったんですかユニクロさん。
イカ勢には女子もたくさんいますよユニクロさん。
もうこうなったら・・・
キッズサイズいけるか・・・？（小声）
という訳で、キッズサイズ買いました。 サイズ150のやつ。
帰りにローソンのリラックマスタンプも引きかえてきた。ほくほく。
流石に現場で試着は出来ないから（恥ずかしすぎる）買って家で着てみた。
あれ、全然いけるじゃん！
レディースないのはキッズサイズで兼用しろってことなの？
メンズ売切れてたし、イカ人気侮り過ぎだよユニクロさん。
あとついでにドーナツ食べた。２個。（爆弾発言）
今朝の体重
体重３日変わらず。
停滞期？前もこんな感じで数日ぴたっと同じ数値から動かないことあったな。
昨日の食事
■朝
- 具だくさんスープ（別名残飯スープ）
- パン2分の1
■昼 ミスド
- ドーナツ２個
- アイスコーヒー（無糖）
■夜
- ゆでたまご１個
- チーズ１個
- 明太子１腹
- カフェオレ（無糖）
ど、ドーナツは・・・つい・・・あぁあぁぁすみませんんんん（土下座）
残飯スープは文字通りあらゆる残飯をぶちこんだスープ。得意料理です。
ミートソース残りに、きのこソテー残り、鶏ハム残り、もち麦足してコンソメ足して、卵落としてコショウふって完成。
一応洋風系な物をチョイス。やっぱり和風な物入れちゃうと悲惨な味になる。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 309kcal
- 歩数 2702歩
- 横向きプランク20秒＊左右３セット
- ヒップリフト（片足上げ）10回＊左右１セット
- ニートゥーエルボー10回＊左右１セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- ダンベル持ち上げ10回＊２セット
なんか段々と色々やるようになって、何やったか分からなくなってきた。
そろそろ箇条書きは止めるべきか？でも書いておかないと記録にならないしなぁ。
体調微妙で横になってる時間長かったので、カロリー消費も控えめ。
無理して筋トレすべきじゃなかったな・・・。今日は程々にします。
【ダイエット108日目】冷蔵庫整理とダイエットを兼ねる日常
おはようございます。
はー、なんか風邪気味だ・・・。体調が微妙だ・・・。
でも今日はユニクロで任天堂コラボＴシャツ発売だから買いに行かないと・・・（使命感）
イカＴ欲しいけどＨＰ見たらレディースないっぽいのがショック。
メンズの小さいサイズでもいけるかな・・・
その前に寒気するんだけど大丈夫なのか私・・・
はー温泉入って暖まりたい・・・。
今朝の体重
体重変わらず。体脂肪は変動しまくるから油断できない・・・。
昨日の食事
■朝
- オオバコーヒー牛乳
- ハンバーグおろし乗せ
- ゆでもやし
■昼 手抜きにも程がある
- 鮭缶ねぎおろし乗せ
■夜
- ズッキーニと茄子、もち麦のミートソースグラタン
- きゅうりとみょうが酢醤油漬け
■間食
- ケーキ（前日の残り）こっそり鈍角カットなのは気にしない
- カフェオレ（無糖）
１日通して冷蔵庫の掃除メニューだった・・・。
ハンバーグはいつ冷凍したか分からん奴を解凍して焼いた（大丈夫か）
鮭缶は賞味期限が２週間ぐらい過ぎてたのをそのまま醤油ぶっかけ。
グラタンは作り置きのミートソースをリメイク。残りミートソースあとちょっと。今日スープにして使い切ろう。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 362kcal
- 歩数 2320歩
- 横向きプランク20秒＊左右２セット
- ヒップリフト（片足上げ）10回＊左右１セット
- ニートゥーエルボー10回＊左右２セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊２セット
- 腹筋10回＊２セット
腕の筋肉痛が辛い。今日は体調も微妙だし出来る自信ないけど、隙間時間にちょこちょこやろう・・・。
最近は大分筋トレが日課として定着してきたし、こんな感じで毎日の習慣になればいいなと思います。
【ダイエット107日目】ダイエット番組はついつい見ちゃう
おはようございます。
昨日はダイエット総選挙2017っていう番組がやってましたねー。
全体的にはかなりハードな内容だなぁと感じました。まぁテレビだから短期間でかなり痩せる必要があるのも分かる。
MCTオイルダイエットは・・・ちょっと真似できないなーって感じでしたけど、もち麦は家にもあるしちょこちょこ食べよう。
どっちにしろハードな運動メニューもやってるみたいだし、やっぱり運動＋食事制限が鉄板なんですな。
私の場合はそんな急いで痩せる必要もないし、無理しない範囲でマイペースに頑張ります。
年とってから痩せるのはどんどん難しくなるみたいだし、やっぱり今頑張らないとね。
今朝の体重
体重は初の45ｋｇ台。でも体脂肪率上昇４日目・・・orz
体脂肪率を下げることを意識しだしてから、結構難しいことに気付いてしまったー！
今までは体重が減ったら体脂肪率も自然と減ってた。
昨日の食事
■朝
- 鶏ひき肉とひじきののし焼き２切れ
- ピーマンの肉詰めゆで卵入り１個
- フランクフルト炒めたやつ
- キャベツの千切り、パプリカ
■昼 ドトール
- カフェモカ
■夜
- 春巻き２本
- 小松菜とひじきのナムル
- 鶏ハムとキャベツの千切り
- きゅうりの糠漬け
■間食
- ケーキ4分の1
- コーヒー（ブラック）
突如現れし貰い物ケーキ。フルーツタルト美味いよー！
体脂肪落ちない原因が分かりきってるね！うん頑張ろう！
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 432kcal
- 歩数 5408歩
- 横向きプランク20秒＊左右１セット
- ヒップリフト（片足上げ）20回＊左右１セット
- ニートゥーエルボー10回＊左右１セット
- 腕立て（壁）10回＊２セット
- スクワット20回＊２セット
- 腹筋10回＊２セット
今回はテレビを見ながらゆっくり1時間半くらいかけて、柔軟と筋トレをした。
やっぱり柔軟した方が筋トレもしやすい気がする。
ニートゥーエルボーは、なんというか説明しづらいんですが・・・
四つん這いから右手と左足を体が１直線になるように持ち上げて、そこから体を丸めるように肘と膝を曲げて、戻して・・・を繰り返す。よくある体幹トレの１つです。
ヒップリフトは片足上げるだけで大分負荷上がる！きつい！
今日も頑張りまーす。
