【ダイエット40日目】久々に何も考えず食べまくりました
おはようございます。
昨日はカフェでパンケーキ貪って、夜は居酒屋で食べまくりました。
はー・・・幸せだった・・・
今朝の体重は推して知るべし。
今朝の体重
まぁあれだけ食べたら増えるよ・・・。体脂肪率が増えてないだけましかー。
昨日の食事
今日は写真がありません。ごめんなさい。
■朝
- 鶏ハム３切れ
- プロセスチーズ１個
- プルーンジュース
- コーヒー（ブラック）
■昼 外食（カフェ）
- ３枚のパンケーキに生クリームとかアイスとかフルーツとかてんこ盛りのやつ
- あとちょっとしたお惣菜をちょこちょこ
■夜 外食（居酒屋）
- お刺身とか焼き鳥とかすじ煮込みとか・・・
- 出し巻とか焼うどんとか・・・
昼も夜もお腹苦しいくらい食べたのは久しぶりだった。
そりゃー体重も増えますわな。
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 412kcal ←少ない
- 歩数 6481歩
- 腹筋10回
- プランク30秒＊２セット
- ダンベル運動色々
ジョギングしなかった・・・。これはまずい。
色々反省しなきゃだけど、まぁ休日なんで大目に見て下さい（びくびく）
【ダイエット39日目】カフェめぐりがしたい
おはようございます。
今日は土曜日なので外食です。前々から行きたかったカフェに行く予定。
平日の昼とかに行きたいんだけど、ヒキコぼっち主婦だから一緒に行く友達とかいないんだーうふふー！あ、悲しくなってきた・・・
今朝の体重
体脂肪率がリターンしとるー！
体重は奇跡の40ｋｇ台前半キープですよ！絶対すぐ50ｋｇ台に戻ると思ってたのに。
昨日の食事
■朝
- プルーンジュース
- バナナ１本
■昼
- 鶏ももの塩焼き３切れ
- 高野豆腐２切れ
- 卵焼き２切れ
- サラダ（ブロ・トマト）
■間食
- ゆでたまご１個
- チーズ３個
- 鶏ハム１切れ
■夜
久々に米を食べたー。美味し。夜結構がっつりだったな・・・。
最近飲んでるプルーンジュースはお通じのため。
朝飲んだら効くような気がする・・・まぁ気休めです。
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 476kcal
- 歩数 7461歩
- スクワット17回＊1セット
- ジョギング1.7ｋｍ（14:38）
ジョギングはペース落としたら結構距離を伸ばせることが分かった。
距離走るのと、ペース上げるのとどっちがいいんだろうなー。
ジョギング頑張ったのに腹筋とか体幹トレやるの忘れてた。駄目すぎる。
今日は２日分！やるぞ！
【Wii Fit U】２度目の目標を達成しました
前回ダイエット23日目に１回目の目標を達成しました。
その時に次の目標として立てたのが1ヶ月以内に-1.0ｋｇ達成。
38日目に達成しました。２週間ちょっとですね。
相変わらずあんまり褒めてくれない。寧ろクギを刺しにくる。期限より早かったのにぃ！
ちなみに体重はこう。
2/23 49.9ｋｇ 33.0％
↓
3/10 49.0ｋｇ 32.0％
体重計でつけてると-0.9ｋｇなんだけど、多分Wii Fit U側では測定値がずれてたんでしょう。誤差はよくあるので気にしない。
また次の目標を立てることになったんだけど、まぁ同じでいいかなーということで。
次は48.0ｋｇ目指して頑張ります。
そして目標消費カロリーの設定。
ちょっとだけ減った。（前回目標値459kcal）
塩対応Wii Fit Uさんのミリ単位温情・・・。Miiもしょっぱい顔してるわ。
それはともかく、目標体重に対して消費カロリーの目安が今とそんなに変わらないってことは、今の生活を続けていれば痩せるという解釈でよろしいのかしら。
ふー、頑張ろう。
