【ダイエット38日目】停滞期を抜けた・・・？
おはようございます。
今日は金曜日！旦那は夜飲み会。
明日休みだからお弁当の準備もいらないし晩御飯も作らなくていいので、少し遠出して散歩でもしようかなー。
今朝の体重
んん？なんかまたがくっと減ったよ。どっちもmin更新。
３日前くらいまで横ばいだったのに、急に体重落ちだした感じ。
これが停滞期を抜けたということなのか・・・？そもそも停滞期だったのかすら自信がないんだけど。
色々分からないけど一つ言えるのは、明日から休日だから確実に体重増えるってことなんだよな・・・。
まぁ休日への準備として、前日までに体重をなるべく減らしておくというのは正しい気がする。
昨日の食事
■朝
- プルーンジュース
- サラダ（鶏ハム・キャベツ・トマト・人参マリネ）
- ごぼうサラダ
- 高野豆腐
■夜
- 鶏の照り焼き３切れ
- サラダ（朝と大体同じ）
- ゆでたまご１個
■間食
- 糖質オフエクレア１個
- 菓子パン（チョコパイ）４つ切りのうち１個 ←チョコついたやつ
昼寝したからお昼食べなかった。
自分の中ではあんまり食べなかった割にお腹空かなかったような。
菓子パンとエクレアをさっさと食べなければという使命感で食べた・・・。もっと食べたいー！ってなってる時に食べるべきで、食べる必要のない甘味だった。
これも全部無駄に菓子パン買いだめしたせいです。反省します・・・。
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 497kcal
- 歩数 7287歩
- スクワット17回＊2セット
- プランク30秒＊２セット
ジョギング行こうと思ったら耳あてがなくて、探し回った。（ないと耳が寒さで痛くなる）
見つからなくて、今日のジョギング諦めよう・・・と思ったら、旦那が耳あてして帰ってきた。なんでやねん・・・。
結局旦那と近くのコンビニまで軽く走ったぐらいなので、ジョギングしたとは言えない・・・。今日からまた頑張ります。
ネットでランニングポーチ買った！薄くてフィットするやつ。
ランニングシューズも新しいの欲しくなってきたし、なんか道具揃えたくなるよね、うん。
1ヶ月くらいジョギング続けられたら新しいシューズ買おうかな。
【ダイエット37日目】この菓子パンを買ったのは誰だー！！
おはようございます。
昨日もLet's 菓子パンだったよー。
だって菓子パンがそこにあるから・・・
うん、自分でもアホだと思います・・・。買っちゃったんだもん仕方ないんだー！ご飯減らしてでも菓子パンが食べたいんですぅぅぅぅ
菓子パンが無くなったら、もうちょいまともな食事にしよう。
今朝の体重
いきなり40ｋｇ台前半に落ちたから、数値見ても実感がないというか・・・自分の体重って感じがしない不思議。ずっと50ｋｇ台だったからね。
いやー、でもこのまま戻っていきそうだよね・・・50ｋｇ、33％台で安定しそうで怖い。ここからが大変だ・・・
昨日の食事
■朝
- キムチ鍋（２杯分）
■昼
- ホットミルク
- くるみメープルパン
■夜
- コンソメスープ（鶏ハム入り）
■間食
- プロセスチーズ２個
- プルーンジュース１杯
- ルイボスティー
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 402kcal ←少ない
- 歩数 4168歩
- ジョギング1.3ｋｍ（10:43）
- スクワット20回＊１セット
- プランク20秒くらい＊１セット
腹筋やり忘れた・・・。今日ちゃんとやらないと。
ちょっと気持ちがたるんでるのが自分でも分かる。ダイエット始めて１ヶ月経ったし、中だるみしてくるのも仕方ない。
ずっとダイエットしていくんだから、こういう時も淡々とやるべきことをやって、食べ過ぎないようにする心構えが必要ですね。
【ダイエット36日目】菓子パンが食べたいんじゃぁああああ
おはようございます。
昨日は買い物でパン屋の前を通った時になにか爆発した。
気が付いたらパンいくつも買ってた。
いっつもチーズばっかり食べてるけどそれで100％満足してる訳じゃないんだYO！
本当はあっまい菓子パンとかクッキーとか食べたいんじゃー！！
家帰ってきて我に返る。半分旦那に食べてもらおう・・・。
今朝の体重
い、いきなり前半数値・・・だと・・・？
１ｋｇも１日で減ったの初めてだよ！
うーん、昨日食べる量少なかったからかな。菓子パン食べたけど。
昨日の食事
■朝
- コンソメスープ（ウインナー入り）
■昼
- オレンジパン
- ホットミルク
- コーヒー（ブラック）
■夜（夕方）
- コンソメスープ（鶏ハム入り）
■間食
- プロセスチーズ１個
- 弁当おかずつまみ食い（ウインナーとか卵焼きとか）
- くるみメープルパンひとくち ←かじって我に返った
昨日の夜はキムチ鍋だったんだけど、旦那帰ってくるの待ってたら遅い時間になっちゃって、結局私は食べずに寝たんですな。
体重減ったのはいいけど、今日食べたら普通に戻りそうです・・・。
それはそうと。
菓子パンが最高に美味かった・・・
マーマレードにアイシングでゲロ甘なんだけど、普段食べられない甘さに酔いしれた・・・涙が出るほど美味いよー！
菓子パンってなんでこんな牛乳と合うんだろうなー。あー美味しかった。
他にもチョコパイとかくるみメープルパン（ひとくちかじり済）とか買っちゃったよー！あー私のばかー！
スナック菓子とかは普段から食べないから全然我慢できるんだけど、やっぱ甘い物はなぁ・・・たまにリミッター外れかけるよね。
何でこんなに甘い物が好きなんだろう・・・
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 406kcal ←少ない
- 歩数 6513歩
- ジョギング1.4ｋｍ（10:55）
- スクワット17回＊１セット
- 腹筋10回・・・？
- プランク7秒くらい＊２セット
腹筋が・・・お腹がつかえててちゃんと出来てるのか分からない・・・
そうそう体幹トレーニングとしてプランク始めたの。10秒もできないけど。
うつ伏せから腕を曲げて肘で上半身を上げ、さらに腰を上げて体を一直線にしてそのままキープする運動ね。
これきっついわー。これも筋トレメニューに組み込んでいきたいね。
