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体脂肪率36.0%からの脱却

アラサー専業主婦が体脂肪率20%台を目指すブログ。

【ダイエット42日目】体重が減りません

おはようございます。

今日はダイエット始めて6週間目の終わりですね。

なんというか、1週間が早いなぁ・・・。

過ぎ行く早さの割にはあんまり痩せてない気がします・・・体型変わってないし。

焦っても仕方がないんですがね!

今朝の体重
  • 体重 49.5kg (前日比 ±0)
  • 体脂肪率 32.8% (前日比 +0.2
  • BMI 21.8

まさかの3日連続プラマイゼロ・・・

昨日はそんなに食べてないから体重減ってると思ったのにー!

今までの感覚と違うなぁ・・・休日の間うどんとか白ご飯とか久々にいっぱい食べたから、いつもと調子が狂っちゃったのかな。

とにかく今日も節制!運動!

昨日の食事

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■朝

  • バナナ1本
  • プルーンジュース

■昼

  • キムチーズリゾット(ご飯40g)
  • サラダ(鶏ハム・キャベツ・ブロッコリー
  • 高野豆腐2切れ

■夜

  • オオバコーヒー牛乳
  • コーンスープ(即席)
  • ゆでたまご1個
  • プロセスチーズ1個

■間食

  • コーヒー(ブラック)
  • のど飴1個

休日明け1日目ということで割とセーブした食事内容(のつもり)。

流石に土日でお腹いっぱい食べ過ぎたので・・・腹八分目って大事だなーとしみじみ思います。

どんな食事でも腹八分目に留めるようにすれば太らないと思うの。それが出来ないから太ってるんだと思うの・・・。

消費カロリー・筋トレ
  • 消費カロリー 495kcal
  • 歩数 8274歩
  • ジョギング2.5km(20:41)
  • スクワット17回*1セット
  • プランク30秒*1セット

ジョギングは昨日よりペース少し速いけど、そんなに疲れなかった。

2.5kmも走ってる自分に驚くけど、スロージョギングなので少し息が上がるくらいだから、そんなに辛くない。

最初は1km走るのも大変だったけど、慣れてくるもんだなー。

ジョギングアプリで毎日記録するのが少し楽しくなってきた。

まぁ体重は減ってないんですけどね・・・体力作りだと思って頑張ります・・・

 

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