【ダイエット54日目】しらたき焼きそば
おはようございます。
今日は日曜ですが、旦那さんの体調が微妙なのであんまり外食できないかも。
本人は元気で食欲もあるんですが。
外食せずに痩せればいいけど、最近体重がびたっと止まって動かない。
こんにゃく作戦で下がってくれればいいな。
今朝の体重
たまに起きる体脂肪率爆上げ。考えられる理由は寝る前のお茶１杯。
明日には下がってると思う。下がっても32.0％くらいかもしれないけど。
体重は３日連続プラマイゼロ。頑張れぇぇぇぇ・・・
昨日の食事
■朝（昼） スーパーのお惣菜が混在
- しらたき焼きそば
- サラダ巻１個
- 唐揚げ２個
- キャベツの千切り（ごぼうサラダのせ）
■昼（おやつ？） モス
- 菜摘 リッチ海老カツ 蟹チリソース
- ウーロン茶
■間食
- コーヒー（ブラック）２杯
- ケーキ ←ちょう久々
- チョコ１個
■夜
- ミニハンバーグ（写真のうち２個）
- しめじの明太子炒め
- ごぼうの天ぷら
- ごぼうのサラダ
- キャベツの千切り
しらたきで焼きそば作成。
下茹でしたしらたき１袋を乾煎りして、更に出汁の素と水を入れて水気がなくなるまで炒める。その後は普通に焼きそばと同じ調理。（クックパッドで調べたレシピです）
ソース味が効いてるから、割としらたき感が気にならない。旦那も喜んで食べてました。
中華麺の糖質が半端ないからね・・・。しらたき代用はありですね。
炒めると水分が飛んで味もしみやすいし、しらたき感が軽減されるのは分かった。
ラーメンとか汁気のある麺類の代用がどんな味になるのか不安。やっぱ濃い味系が合いそうな気はする。醤油ラーメンとか厳しそうだな・・・
個人的にはすき焼きのしらたきが大好きだから、牛脂で炒めてすきやき味にしたい。
絶対美味いと思うの。ご飯欲しくなりそうだけど。
板こんにゃくも買ったから、田楽でも作ろうかなー。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 492kcal
- 歩数 5642歩
- ジョギング2.1ｋｍ（16:21）
- プランク35秒＊１セット
- スクワット20回＊１セット ←３回増やした
ジョギング割とペース上がってしまってしんどかった。
スクワットはもう１セットできたな・・・止めてしまったのは反省。
プランクは辛い。相変わらず辛い。これが楽に出来る日が来るとは思えない・・・。
ダイエットと関係ないですが、最近カメラを買いました。レンズも。
まだまだ初心者ですが、食事の写真を毎日撮る中で練習していこうと思います。
