【ダイエット111日目】食べ散らかしてやらかしたー！
こんばんは。今日は朝からばたばたして更新遅くなってしまいました。
昨日は・・・前々から決まってた外食予定＋αで完全に食べ過ぎた結果、案の定体重増えました！調子乗ってすみませんでしたー！
女子の日前だからなのか、体がだるくてしんどくて、その割に食欲は爆発している・・・。困った。
今朝の体重
体重激増・・・まじで反省しなきゃ駄目案件・・・。
何食べたかこれから書きますけど、色々突っ込みどころが多すぎて悲しくなってきた（泣）
昨日の食事
■朝
- パン（ウインナー入り）
- キャベツの千切り
- ポタージュスープ
■間食 写真なし
- 鶏ハム２切れ
- 糠漬けつまみ食い
- プロセスチーズ１個
■昼
- どん兵衛特盛（旦那と半分）
■夜 外食（寿司屋）写真なし
- 寿司とか天ぷらとか食べまくる
■間食 ドトール
- ハニーカフェオレ
- ブルーベリーチーズケーキ ←！？
書き出してみると、改めて食べ過ぎやーん！
何で寿司屋の後にドトール行ってんの？馬鹿じゃないの？
もう色々反省・・・。今もう夕方だけど、今日は昨日の反省を活かして節制してます・・・。
ところで久々にインスタントラーメン食べたら美味かった・・・。どん兵衛美味い。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 407kcal
- 歩数 5566歩
- 横向きプランク20秒＊左右３セット
- ヒップリフト（片足上げ）10回＊左右１セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- スクワット20回＊１セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- ダンベル持ち上げ10回＊２セット
- ダンベルロウ10回＊１セット
- ゴルフ打ちっぱ＊30球
ここのところ慢性的に筋肉痛で、体のあちこちが痛い。
肩甲骨周りは肩もこりやすいし、ほぐしつつ肉を減らしていきたいなぁ。
