【ダイエット81日目】ゴルフの筋肉痛って凄まじい
おはようございます。
昨日は大方の予想通り、筋肉痛。これがまた酷い。
肩から肩甲骨の辺りまでが痛い。寝返りを打っても痛い。おかげで熟睡できず。
肩が痛いと体がずーんと重い。
今朝も継続中。ゴルフ、恐るべし・・・。
腰とか痛くなるかと思ってたら、まさかの肩・・・なんでだ。
今朝の体重
動いてない割に食べちゃったから、増えてると思ってた・・・。
47kg前半台から抜け出るのはまずい。何としても増加を抑えたい。
でも今日は出かけるから外食・・・。朝は食べずに夜控えめで調整できるかしら・・・。
昨日の食事
■朝
- オオバコーヒー牛乳
- バナナ1本
■昼 残飯処理
- チャーハン110g
- 春菊とキャベツのごま酢和え
- たまごスープ(即席)
■間食
- メロンパン
- コーヒー(ブラック)
■夜 続・残飯処理
- ほうれん草とパプリカのおひたし
- 冷奴
- 牛丼(ご飯100g)←ご飯3割残した
- お吸い物(即席)
- もやしポン酢
動いてないくせにしっかり食べている。
動いてない者に食わせる飯はねぇんだよー!!私の馬鹿。
言い訳すると、週末の主婦の食事は基本残飯処理になるんだよ!冷蔵庫の整理だよ!(私の中の常識です)
あとは牛こま安い時に買って冷凍してたのを取り出し、牛丼に。
作るの簡単だから作っちゃったけど、ダイエット的にはバッドなメニューだよね、DON。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 247kcal ←少ない
- 歩数 1394歩
- ヒップリフト20回*1セット
- Wii Fit Uのトレーニング(ヨガとか)
とにかく動きたくなくて、1日ゾンビのようだった。家の中で徘徊する魔物・・・。
あー、ちょっとでも外出て散歩ぐらいするべきだった。反省。