【Wii Fit U】目標消費カロリー設定の超理論【鬼軍曹】
こんばんは。
実は今日、前回設定した目標体重をクリアしたんですがね。
相変わらずお褒めのお言葉も程々に釘を刺してくる塩対応。
それにも慣れましたよ、ええ。
問題はこの後ですよ。次の目標体重を設定して、１日の目標消費カロリーを決めます。
もう体重そんなに落ちないだろうし、そもそも今の目標カロリー高すぎんよ！ってことで、ゆるめに設定。
そしたら・・・
おお！つまり１日の目標カロリーは394kcalでおっけーってことですかね！
か ら の
なんでやねーん！！
目標消費カロリー変わってへんで！！
なんでや工藤！せやかて工藤ー！（混乱）
ちょちょちょ待って・・・
この文脈で何で496kcal？おかしくない？え、私の頭がおかしいの？
このペースで大丈夫なんだったら394kcalでよくないですか！
とりあえずこの先も目標消費カロリーは496kcalになってしまった。
ほぼ500kcalじゃん！（今更）
あー目標変えたいーどうすりゃいーんじゃー！
【ダイエット100日目】記念すべき100日目は筋肉痛から始まる
おはようございます。
ついにダイエット100日目。ここまで続いたの嬉しい。
筋トレ強化週間も始まったし（自分の中で）また心機一転頑張っていこう。
既に全身筋肉痛だけど・・・
今朝の体重
どっちも前半台数値にきた！min更新。
ただ二度寝してから計量したからいつもより２時間くらい量るの遅かったんだよな・・・。
ぬか喜びかもしれないけど、とりあえず喜んでおこう。
昨日の食事
■朝 コンビニ
- サンドイッチ（ハムと卵）
- アイスカフェラテ（無糖）
■昼 残飯処理
- 油淋鶏
- サラダ（レタス・もやし・ブロ・トマト）
■間食
- フルーツケーキ
- コーヒー（ブラック）
- プロセスチーズ１個
- お弁当のおかずつまみ食い
割と炭水化物食べてる・・・。
たまにはいいけど、毎日にならないようにしないと。
最近パン食増えてる気がする～～。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 361kcal
- 歩数 3775歩
- 壁腕立て伏せ10回＊２セット
- 腹筋10回＊２セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- スクワット20回＊２セット
筋トレ週間初日ー。色々やろうとしてプランクやるの忘れてる馬鹿。
ちゃんとやった筋トレメモしておかないと忘れそう。
全体的にもっとできると思う。１日の間にちょこちょこやってセット数稼ぎたい。
今日はプランク頑張ろう。
【ダイエット99日目】美筋ボディーメソッドの腕立て伏せをやってみた
おはようございます。
昨日の記事でも書いた、NHKの趣味どきっ！という番組でやってる美筋ボディーメソッド。
腹筋回の次は、腕立て回だった。
腕立て伏せも、腹筋同様苦手な筋トレ。１回もできない。
- プランクの姿勢から、肘を後ろに引くように曲げる（脇をしめる）
- 一度胸をついていい（休憩みたいになっていい）
- お腹に力が入っていること。上半身とお尻がセットで持ち上がっていること。
１つ目が盲点だった。脇をしめて、腕が横に広がらないように、肘を後ろに引く！
今まで脇開けてやるのが普通だったけど、これじゃ絶対体が持ち上がらないんだよね～～。
３つ目が難しい。お腹に力が入っていないと、上半身→お腹の順で起き上がってしまう。これはあんまりよくないみたいだけど、慣れるまではそれでもいいって。
一度胸をつけていいのも良いよね。
基本的に難しい所を妥協してもいいよ！って言ってもらえるのがすごくありがたい。
とりあえず10回できたし。
初級編として立った状態で壁に向かってやる腕立て伏せやってた。こっちの方がフォームも綺麗に出来るな～。とりあえずこっちメインでやろうかな。
今朝の体重
体脂肪率からてこでも動かない気合いを感じる・・・。
29％台！遠いよ！
昨日の食事
■朝
- カロリーメイト２本
■昼 弁当おかず残り
- レタス・もやし
- 豚こまのネギポン酢炒め
- 卵焼き
- きゅうりの浅漬け
- みそ汁
■夜
- 油淋鶏（鶏もも大きめ３切れ）
- レタス・もやし
- 納豆
超久々に揚げ物～。
家で揚げ物やるとついつい食べ過ぎちゃうから封印してたんだけどね。
揚げ焼きにするか迷ったんだけど、やっぱり揚げた方が美味いんだよ！（デブの発想）
油淋鶏美味かった・・・パリッと衣が美味い・・・揚げ物最高・・・
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 332kcal
- 歩数 3294歩
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）15回＊３セット
- スクワット20回＊２セット
- プランク30秒＊１セット
なんか膝が痛い。それも左膝だけ。なんか変な力入ってんのかなぁー。
フォルム見直してみよう。
膝と腰は痛めると厄介そう。体も硬いし柔軟大事だね。
