【ダイエット128日目】大学いも、美味しいよね（懺悔）
おはようございます。
ここのところ朝から出掛ける用事が続いて、眠い！二度寝が足りない！
昨日も全仏オープン観てたら案の定寝不足だし・・・。
はー、散歩してコーヒー飲んで紛らわせるか。
今朝の体重
増えてますやん！
やっぱり食べ過ぎたかー。大学いもがまずかったかー。（おい）
■昨日の食事
■朝
- オオバコーヒー牛乳
- 冷しゃぶ
- 中華スープ（即席）
- 納豆
- ひじきの煮物
■間食
■夜
- 酸辣湯
- 卵焼き
朝の時点で結構食べ過ぎてお腹いっぱいだったのに、よりにもよって大学いも。
大学いも、好きなんだ・・・。
このつやつや感。ほっくりさっくり。あー美味い。
常々思うけど、好物って何で高カロリー高糖質なんですかね！
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 318kcal
- 歩数 2797歩
- 横向きプランク30秒＊左右３セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- 腹筋10回＊３セット
- スクワット15回＊１セット
スクワット久々にやったらかなりきつい。ちょっとやらなかっただけなのにー！毎日やるって大事なのね・・・。
スプラトゥーン２、セブンでDL版買ってきた。予約。
１店舗に３枚しか置いてないという情報だったので、ドキドキしながらセブンに行ったら普通に置いてた。でも別のセブン行ったら売り切れだった。
発売楽しみだなー。
発売までにゼルダ終わるかな・・・コログコンプリートは無理っぽいな・・・
マリカー８も買ったのにまだあんまりやれてないし、来週発売のアームズを買うか悩むわー。
（やるゲームが多すぎて）やる暇がない。（などと専業主婦が申しております）
【ダイエット127日目】食べたっていいじゃない、甘い物好きだもの
こんばんは。
このブログを読んで下さっている方はご存じだとは思いますが、私のブログに度々登場する食べ物はなんでしょう。正解、ドーナツ。
いくらデザートチーズやおから蒸しパンでお茶を濁したところで、この甘味欲求は抑えられないのです。
だから食べちゃうのは仕方がないのです。自分へのご褒美（）です。
ミスドのクロワッサンドーナツまじ美味しいよ～！
これレギュラーメニューにしてくれないかなぁ・・・。そしたら毎週食べるのになぁ・・・と妄想しながら１人でもっちゃもっちゃミスドでドーナツ食べるのが幸せです。
今朝の体重
ちょい減。ドーナツ食べても体重減るなら毎日食べてもいいんじゃないかな（小声）
一時は45.1ｋｇまで減った訳だし、とにかくそこまで戻さないと。
昨日の食事
■昼 ミスド
- クロワッサンドーナツ（ブリュレ）
- オイルカットドーナツ（きなこ）
- アイスコーヒー（無糖）
■間食
- アイスコーヒー（無糖）
- プロセスチーズ２個
- びわ
■夜 弁当のおかずとか
- ウインナー
- 卵焼き、ゆで卵半分
- ひじきの煮物
- もち麦（５０ｇ）
- サラダ
びわ、甘くておいしかった！いっぱい入って180円だったしまた買ってこよう。
ドーナツはオイルカットドーナツとかいうのをせめてものチョイス。ドーナツという時点でチョイスもへったくれもない。
夜も割とお腹いっぱい食べたけど、食べた時間が大分早かった。
最近18時以降は何も食べない生活になっている。以前は晩御飯結構遅い時間だったんだけど。
今は20時とかに食べると朝胃もたれするようになってしまった・・・逆に胃が弱くなってないかこれ。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 400kcal
- 歩数 4454歩
- 横向きプランク20秒＊左右１セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊３セット
完全復活とはいかないけれど、少しずつ筋トレ増やしていこう。
今日は変な時間に昼寝してしまった。現在18時半。まずいよー夜寝れるかな・・・逆転生活には戻りたくない！
【18週目】旅行を挟みつつ、平常運転へ
おはようございます。
久しぶりの雨だなぁ。雨の音も落ち着いて好きだ。
雨は嫌いじゃないけど、蛙が・・・。
今住んでるアパートの隣が田んぼなので、田植えも始まり、そして蛙の大合唱も始まった・・・。窓開けて寝ると冗談抜きで大合唱しやがるので五月蝿くて寝られない。
ふー、それじゃあ週報告。
2017/0531～2017/06/06の記録
先週立てた目標。
体重
119日目 45.8ｋｇ → 126日目 45.7ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
目標は達成してる・・・んだけどさぁ・・・徐々に増えている・・・
まぁ先週に比べれば45ｋｇで安定してるのでよしとしよう！
来週は45.0～45.5ｋｇの間で安定できればいいんだけど。ちょっと無謀かしら。
体脂肪率
119日目 29.6％ → 126日目 29.6％
（開始時 36.0％）
目標は達成してるよ！また増えてるけど・・・
30％台には戻りたくない！筋トレ頑張る！
来週は29％前半で安定・・・は無謀か。
29.0～29.6％の間で安定させる、にしよう。29.6％はセーフセーフ。とかいって普通に30％台とかつけちゃいそう。怖いよー。
消費カロリー
400kcal達成は４日。先週と同じ。
来週は400kcal達成は５日目標にしよう。程々の目標にしないと筋トレする余裕なくなるので・・・。
次週に向けて
- 体重は45ｋｇ台前半で安定させること。
- 体脂肪率は29％台前半で安定させること。29.6％くらいまでに抑える。
- 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。５日目標。
旅行も終わったし、平常運転で毎日やることやって頑張ろう。
