【ダイエット131日目】居酒屋で♪食べまくる♪
体重増え～る～♪
おはようございます。朝から体重増えて変なテンションです。
厳密に言うと、太るの分かってたので最小限の増量に留めようとしたんだけれど、心のどこかで増えてないといいなぁという楽観的希望がありましてね、今朝体重計の数値を見て現実に引き戻されたわけです。（長い）
まぁたまのドカ食いだと思って、生暖かい目で見守っていただければ・・・。
今朝の体重
絶対体重増えると思ったから、夜早めのご飯にして（17時に居酒屋へ）、寝るまで何も食べず、爆睡して、朝9時半に目を覚まし、満を持しての体重測定。
うーん・・・+0.4ｋｇっていうのは、まぁ最小限の増量になるのか？
ぎりぎり45ｋｇ台だったことがちょっと嬉しい。体重計乗った時は46.0と45.9の間をピコピコしててすごい緊張したわ。45.9でよかったわ。←体重的にはどっちもOUT
昨日の食事
■朝
- ホットサンド 0.8枚分くらい
- キャベツの千切り
- カフェオレ２杯（無糖）
■間食 カフェ
- フルーツロールケーキ
- コーヒー（無糖）
■夜 居酒屋（写真なし）
- すじ煮込みとか焼き鳥とか寿司とか色々
割と思う存分食べた。最高の１日でした。
いっぱい食べた方がお通じがよくなる不思議。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 439kcal
- 歩数 5517歩
- 横向きプランク30秒＊左右３セット
- プランク30秒＊１セット
- スクワット20回＊１セット
- 腕立て（壁）10回＊３セット
- 腹筋10回＊３セット
- 腹筋（ひねり）30回＊２セット
- ゴルフ打ちっぱ60球
スクワットおそるおそるやってみたら大丈夫だった。もうこむら返りはいやだ～！
久々の打ちっぱなしで肩甲骨あたりが筋肉痛。やっぱゴルフ効くわ。
テレビでインデペンデンス・デイやってたの観ながら筋トレした。
何というか、色々突っ込みどころが多かったけど面白かった。
科学技術が人類よりはるかに発展してる宇宙人たちが、コンピューターウイルスに何故こうも簡単に感染しちゃうんだろうね。あと大統領が元戦闘機パイロットで終盤まで活躍とかやりすぎじゃなかろうか。
旦那は「まぁアメリカのプロパガンダ映画だから。」とばっさり。れ、冷静・・・。
個人的にはウィル・スミスがめっちゃよかった。しゅっとしつつもむきっと筋肉質で顔ちっちぇー！かっこよすぎる。
【ダイエット130日目】ホットサンドの弱点
おはようございます。
土曜日だー。今週は出かける用事が多かったから、１週間疲れた（貧弱）
今日はこの前買ったホットサンドメーカーで朝からホットサンド作ってご満悦。
カリカリサクサクで温かくて超美味い。
パクパク食べたんだけど、よく考えたらホットサンド１枚で食パン２枚も使ってる・・・！
食べ過ぎや・・・誤算や・・・（気付くの遅い）
どう考えてもダイエット向きメニューじゃないよね、ホットサンド。
でも美味しいねホットサンド。困った。
今朝の体重
昨日、普通にもちゃもちゃご飯食べてたわ。そりゃ増えるわ。
旅行から帰ってきて、どうも食事量が安定しないなぁ。
昨日の食事
■朝 残飯プレート
■昼 写真なし
- スーパーの弁当
■間食
- コーヒー（無糖）２杯
- 菓子パン
- サンドイッチ１切れ
朝ごはん、とりあえず面倒だからワンプレートに盛ったら本当に残飯みたいになってしまった。盛り付けセンスは消え失せた。
スーパーのお惣菜コーナーに置いてるお弁当をお昼に買った。久々に食べたら美味かった。たまに食べると美味しく感じる。
自分で作らなくても煮物とか揚げ物とか色々食べれるのが嬉しい。ご飯は全部食べず、半分だけにしたよ！
消費カロリーと筋トレ
太腿の違和感がまだ残ってて、おそるおそるの筋トレ。
ストレッチとは割としたんだけど。またつったら嫌だなぁ。スクワットやるの怖い。
【ダイエット129日目】太腿もこむら返りになるんだよ（教訓）
おはようございます。
昨日、座椅子から立ち上がる瞬間に太ももがぴきーってなった。
ごりっぴきって感じ。痛みでのた打ち回ったよ・・・。
これが足がつるってやつなの？太ももの上側だったけど。
まさかふくらはぎとかじゃなくて太ももとか、予想外すぎるよ・・・。
今朝の体重
昨日は甘い物我慢した。２日続けてドーナツ、大学いもだったからね・・・ちょっとやりすぎだったからね・・・
昨日の食事
■朝
- 冷しゃぶ
- レトルトピラフ（80ｇ）
- 卵焼き
■間食
- アイスコーヒー（無糖）２杯
■夜 写真撮り忘れた
- オオバコーヒー牛乳
- 鶏もも肉のソテー（４切れ）
- ひじきの煮物
- 糠漬け（きゅうり・なす）
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 418kcal
- 歩数 5845歩
- 腕立て（壁）10回＊２セット
太もも痛くて筋トレどころじゃなかった・・・。
夜まで筋トレしないからだー。朝からやっとけばノルマ達成できたろうに。
今日も太ももの違和感は残ってるけど、痛みはない。でも立ち上がる時緊張が走る。うぅ。
