【15週目】筋トレ強化週間終了！そして次週へ・・・
おはようございます。
筋トレ強化週間が終わりましたー！
正直、運動強度としては微妙だった気が・・・家にいる時間を考えればもっと出来るもの。
まぁそれは次週への反省材料として。今週の報告です。
2017/0510～2017/05/16の記録
体重
98日目 46.6ｋｇ → 105日目 46.0ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
先週の目標は46ｋｇ台前半をつけること、46.4ｋｇ目標だったので、一応目標達成。
最後に帳尻合わせ的に体重落ちた。
45ｋｇに行けるかは分からない。自信がない・・・orz
まだ46ｋｇ台前半で安定してる訳でもないしなぁ。
体脂肪率
98日目 30.0％ → 105日目 29.8％
（開始時 36.0％）
体脂肪を減らすために筋トレ週間にしたのに、あんまり減ってない・・・。
体重は落ちてるから、つまり脂肪も落ちてはいるんだろうけれども。
まぁそんな簡単に落ちるもんじゃないよね、脂肪。
先週の目標が20％台で安定させること（30％をつけない）だったけれど、チャレンジ失敗ですわ・・・なんやこの酷いグラフ。31％つけとるやないかい。
うーん・・・運動強度を上げるしかないのか・・・！
消費カロリー
先週の目標が、最低400kcalをつけること。
最初の2日以外は400kcal達成。
今週は筋トレ強化週間で筋トレに集中しようと思って、あんまりFitメーターは見ないようにした。
本当は496kcal達成したいけど、まぁ毎日ぼちぼち消費出来てたら及第点ということで。
次週にむけて
体脂肪率を減らすために筋トレした１週間。結果、体重は減ったけど体脂肪率はそんなに変わらず。多分もっと負荷を上げないとダメなんだと思います・・・。
とりあえず次週も毎日筋トレして、出来ればもう少し時間をかけてじっくり色々やっていきたい。
- 体重は46ｋｇ台前半で安定させる。
- 体脂肪率は20％台で安定させること。
- 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。
