【19週目】旅行後の油断と相成りまして

こんばんはー。

遅くなりましたが、週報告です。

この１週間は反省材料ありすぎじゃないですかね！

旅行で体重増えなかったのをいいことに、大分油断しまくったよね！

普段から割と遠慮なく甘い物食べてるけど、流石に連日甘い物＋食事たっぷりはまずいよね・・・。

2017/0607～2017/06/13の記録

先週立てた目標。もう既にOUTな気配がするけど。

• 体重・・・45ｋｇ台前半で安定させること。
• 体脂肪率・・・29％台前半で安定させること。29.6％くらいまでに抑える。
• 消費カロリー（Wii Fit メーター）・・・最低400kcalは達成する。５日目標。

体重

126日目　45.7ｋｇ　→　133日目　45.6ｋｇ

（開始時　52.4ｋｇ）

土日の暴食でグラフがぐいーんと上がっております。

一応最後は下降気味で終わってるから、来週乞うご期待！ということで・・・

目標は来週に持ち越し。

体脂肪率

126日目　29.6％　→　133日目　28.9％

（開始時　36.0％）

いつもの気まぐれ数値で最後下がってるけど、やっぱり暴食時は高値推移。

目標は来週に持ち越しで・・・。

消費カロリー

いつも通りの達成具合。400kcal超えが４日。目標は５日だったんだけど・・・。

これも来週に持ち越しか。今週だめだめじゃねーかぁぁ！

次週に向けて

• 体重は45ｋｇ台前半で安定させること。
• 体脂肪率は29％台前半で安定させること。29.6％くらいまでに抑える。
• 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。５日目標。

先週と同じ目標・・・。

今週も、食べ過ぎそうで怖い。土日は３食のうち、ドカ食いは１食だけにとどめたい。

あーでも食べたい物いっぱいあるんだよー！ドーナツとかドーナツとかドーナツとかー！