【ダイエット48日目】スポーツジムに行ってきました
こんにちは。３連休最終日ですね。
旅行など遠出はせず、家でまったりの３日間でした。
昨日はスポーツジムで１時間テニスした後、マシンで筋トレ。
入会したわけじゃなく、１日利用券みたいなやつで。
筋トレは・・・マシン使うと負荷もすごい。
いつもは自重だけの筋トレだけど、マシンだとおもりがあるからきつかったです。
うー、体力も筋力もまだまだですね・・・
今朝の体重
ジム効果か、とりあえず２日前の体重に戻すことには成功。
しかしまだ今日という休日が残っている・・・もうドーナツ食べてるし（まずい）
昨日の食事
■朝 外食 モーニング
■夜 外食
- チーズバーグ300ｇ
- サラダちょこちょこ
- コーヒー（ブラック）
昨日は久しぶりにびっくりドンキーに行きました。
米なしでハンバーグ大きいの頼んじゃったー。お腹空いてたからペロリでした。
低糖質ダイエットは米の代わりに肉増量はOKなところがいいよね。
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 534kcal
- 歩数 8258歩
- ジムで筋トレ色々、テニス
ジョギングとは違う運動すると新鮮で楽しかった。
テニスは超初心者なので、旦那さんに教えてもらいながら。
運動嫌いだから学生時代も運動部に所属したことは一度もなくて、運動という運動を避けてきた人生だった。
最近は自分で体を動かそうという気になっているから、人生って分からないもんだなぁ・・・と思います。
ダイエット抜きにして、やっぱり体力筋力をつけるのは大事だね。動ける余裕が出てきたら、色んなスポーツをやる力も沸いてくると思うので。
【ダイエット47日目】カレー作ったらそりゃライス食べちゃうよね
おはようございます。
節制するつもりだったのに・・・カレー作ってしまったせいでご飯が進んでしまった・・・
何でカレー作ったんだろう・・・
今朝の体重
増加の一途である。やばい・・・。
これ以上は増えないようにしたいけど、今日は外食行く予定なんです。
あー、どうしよう。
昨日の食事
■朝
■間食 モスとか
- 玄米フレークシェイク（プチサイズ）
- フルーツ牛乳 ←銭湯で・・・
■夜 朝と同じ・・・
ご飯・・・ご飯全部で220ｇも食べている・・・糖質約80ｇ・・・
おまけにカレーもルー使ってるし・・・間食も甘い物だし・・・糖質・・・糖質・・・
色々間違ってるね、うん。ごめんなさい。
あー！！今日は米はなるべく食べないようにしよう。
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 578kcal
- 歩数 11910歩
- ジョギング1.73ｋｍ（16:12）
- スクワット17回＊１セット
- プランク30秒＊１セット
ジョグの後長めにウォーキングした。
銭湯に行ってサウナで汗を流して、これで今日食べた分は帳消しだな！と油断してた。帳消しにはならなかったようです。フルーツ牛乳がまずかったか・・・
【ダイエット46日目】休日だー！前回の反省を生かすべし
おはようございます。
今日から3連休ですねー。
外食三昧と行きたいところですが、先週食べ過ぎて中々体重が落ちない状況になったので、今週はちょっと慎重に・・・
先週は金曜くらいから炭水化物食べまくったのが駄目だったのではないかと・・・
ちゃんと家でもご飯作って、少しは節制しよう・・・。
今朝の体重
昨日のmin更新は幻だったのだ・・・
休日中に戻すのは難しそうだなー。
昨日の食事
■朝
- 鯖の塩焼き（大根おろし）
- ひじきの煮物
- 納豆
- ご飯116ｇ ←多い・・・
- 赤だし（即席）
■間食
- パイ包みあんぱん
- コーヒー（ブラック）
■夜
ご飯、旦那が飲み会で夕飯いらなかったので、弁当に使った後残りを全部盛ったらこんなことになった。
でも魚に納豆にひじきだなんてご飯足りないよ！！もっと食べたいよ！！
おまけに間食もハイカロリーなもん食べてるし。パイにあんこって・・・
夜は流石に米抜きで。
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 480kcal
- 歩数 8336歩
- ジョギング2.1ｋｍ（18:44）
- スクワット17回＊１セット
筋トレが少ない。反省。
あー休み中もジョギングしなきゃなー。３連休中に際限なく体重増えていきそうで怖い。
