【ダイエット50日目】筋肉痛が辛すぎて動きたくない
おはようございます。
昨日は朝から１日中用事で出掛けたのでかなりぐったりしてしまいました。
体力ちょっとはついたつもりだったけど駄目だなー。
人と会うとものすごく疲れる。楽しいんだけどね・・・。
やっぱり１人が楽だなと思ってしまう引きこもりぼっち主婦です。
筋肉痛も相変わらず。咳するとお腹痛い。うぅ・・・。
今朝の体重
※ナチュラルに体重書き忘れてたので追記しました
体重は３日変わらず。最近あまり変動しなくなってきた。
体脂肪率は昨日の数値がおかしかったのかな・・・？あまり気にしない。
昨日の食事
■朝
■昼 友人宅でごちそうになる（お菓子も色々食べる・・・）
■夜
- オオバコーヒー牛乳
- キャベツの千切り
- 鶏ハム３切れ
- なすと揚げの煮物
- おから蒸しパン２切れ
- コーヒー（ブラック）
昨日は朝から出掛ける予定だったので、早朝に朝ごはんを食べたのはいいんだけどちょっとがっつりすぎたかな・・・
昼は炭水化物やお菓子を含め色々と食べました。これはまぁ仕方ない。夜はその分控えめにしたつもり。
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 361kcal ←少ない
- 歩数 2237歩
- プランク30秒＊２セット
出掛けてた割にはあんまり歩いてない。ジョギングも休み。
なんとかプランクだけはやったけど、やっぱり腕とかお腹とか筋肉痛だったからかなり辛かった。というか筋肉痛長引き過ぎ・・・。いつ治るのこれ。
筋肉痛になると動きたくなくて、運動や筋トレが疎かになる。
筋肉痛治った時に再開できるのか、いつも不安になる。
出不精で運動嫌いが根底にあるからね・・・。だらだらとやらなくなってしまうことが今まで何度もあったからね・・・ダイエット惨敗の黒歴史がね・・・。
戒めの為にもブログ書いています。今日は絶対ジョギングしよう。頑張ろう。
【7週間目】グラフがもだもだしている
あっという間の７週間目終了です。
先週から早いよー！体重減ってないよー！（焦り）
それではいつものグラフ報告します。
体重
42日目 49.5ｋｇ → 49日目 49.1ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
先週と今週で見比べると、あんまりグラフ動いてないような・・・
一度だけ幻の48ｋｇ台をつけたけれど、それ以外は49ｋｇ台。
まぁ、先週立てた目標が「今週は49ｋｇ台前半をうろうろ」だったので、目標達成してるから良しとしよう。
来週は・・・とにかく48ｋｇ台を拝みたい。停滞しそうだけど・・・
体脂肪率
42日目 32.8％ → 49日目 32.6％
（開始時 36.0％）
体脂肪率も先週と比べるとあまり変化がない。
こちらも幻の31％台を一度だけつけた。その後上がってるけど・・・。
来週でまた31％台つけれたらいいんだけど。
消費カロリー
良い感じじゃないですかね！
未達成の日もあるけど、超過分である程度カバーできているし。
全日達成は厳しいから、これくらいが現実的で理想的なグラフだと思います。
来週もこの調子で頑張れたら。
次週に向けて
最近、外食に対して貪欲になりすぎているというか、あんまり自制が効いてない。
ちょっと食べ過ぎの日が増えている気がする・・・。
その分運動でカバーしようとしているけど、それにも限度があるし。
平日の締め付けを更に厳しくするか、休日の食事量を抑えるか。
やっぱり休日の１日の内の食事量をもう少し減らした方がいいかなぁ。２食分外食でがっつりとか平気でやってるし。
あと筋トレ・・・。もうちょいきつめにストイックにやりたい。それがなかなかできないんだけれど。
次こそ体重48ｋｇ台、体脂肪率は31％台に乗せることが出来れば。ここが結構な壁だなぁ・・・。
【ダイエット49日目】おなじみの筋肉痛は遅れてやってくる
こんばんは。
朝から用事で出掛けており、更新する間がなく・・・遅れてしまいすみません。
体重減らなくて嫌になったんじゃないですよ！はい。
今朝の体重
体脂肪率が謎の増加。う～～ん・・・
体重が増えてなかったのはいいけれど、48ｋｇ台が本当に遠い。
昨日の食事
■昼 外食 カレーとお惣菜
■間食 ミスド
- ドーナツポップ いくつ食べたか分からない・・・
- コーヒー（ブラック）
■夜
- 唐揚げ３個
- サラダ（キャベツ・ブロッコリー・クリームチーズ）
- なすと揚げの煮物
- 湯豆腐キムチ添え
夜は米なしだけど・・・
カレーは結構米食べちゃった。あれ？最近カレー食べたばっかのような。
あとドーナツ。ドーナツ・・・
消費カロリー・筋トレ
- 消費カロリー 463kcal
- 歩数 7916歩
昨日はジョギング筋トレお休み。ウォーキングは長めにしました。
筋肉痛が辛い・・・
ジムに行ったのは日曜の午後。筋肉痛が来たのは月曜の午後。
月曜の朝から筋肉痛になっていた旦那さん曰く、
「何で筋肉痛になってないの？あっ・・・（察し）」
なんで筋肉痛が早く来る方が偉いみたいな感じなの？（怒）
筋肉痛にならないのが一番だろ・・・。
ちなみに現在（火曜夜）も全身筋肉痛です・・・。
