【ダイエット79日目】食べたい物を食べて自分を追い込む作戦
こんにちは。
運動せざるをえない状況に自分を追い込めば頑張れるんじゃないか・・・
そんな思いつきを実行。
訳：誘惑に負けて、とんかつを食してしまいました
とんかつ、うまかった・・・うまかった・・・
今朝の体重
微増・・・これはまぁ最小限の被害で済んだと解釈していいのでは。
とんかつ食べて0.1ｋｇ増ならとんかつ食べまくってもいいってことだよね！！←調子乗る馬鹿
昨日の食事
■朝 昨日の残り
- 焼き豚
- ごぼうの天ぷら
- キャベツの千切りとレタス
- 赤だし（即席）
■昼 外食（とんかつ定食）写真なし
とんかつ美味かった・・・
一応僅かな良心が働いて、ご飯はお茶碗の3分の1くらいにしといた。
キャベツの千切りもいっぱい食べたし、中和されたんじゃないかなぁ・・・（都合のいい妄想）
消費カロリーと筋トレ
- 消費カロリー 501kcal
- 歩数 9042歩
- ウォーキング30分
- youtubeダイエットダンス動画20分
- プランク50秒＊１セット
- スクワット20回＊１セット
- Wii Fit Uのトレーニング色々
前日に比べるとそこそこ動いたので、とんかつの急襲を防げたのかしら。
毎日これぐらい動ければいいんだけど、なかなか難しい。
ゼルダが面白すぎてなかなかゲームを止められない・・・
【ダイエット78日目】胸肉はやっぱり鶏ハム
こんばんは。
グラフ記録だけ書いて、今日の分の記録を忘れていた。
今朝の体重
あんまり動かなかったし、増えなかっただけ御の字。
それにしても体脂肪率は自由に変動しやがるぜ・・・
昨日の食事
■朝 3分クッキングタイムリーレシピ
- かきたまうどん（半玉）
■昼 スーパーで衝動買いした惣菜
- 焼き豚
- ごぼうの天ぷら
- キャベツの千切り
- キャベツと春菊のごま酢和え
■夜
- 胸肉のチャーシュー
- 味付きたまご
■間食 昼と夜のおかずつまみ食い（結構食べた）
空腹状態でスーパーに行ってはならぬとあれ程言ったのに・・・！
揚げ物美味いわー。しみるわー。
胸肉のチャーシューは、いつも鶏ハムにするところを違う調理法にしてみた。
豚の角煮の胸肉版って感じ。
美味いけど、やっぱり煮るとぱさぱさになるんだよなぁー。
鶏ハムのしっとり感って偉大。
消費カロリーと筋トレ
とりあえず踏み台ちょこっとやったぐらいで、あとは大して動いていない。
もうちょっと筋トレしないとお腹はへっこまないと思うんだよね・・・。
プランク辛すぎ・・・
【11週目】旅行後の減量はまずまず・・・
おはようございます。
あっという間の11週目・・・もうすぐ3か月になるのかー。
早いんだけど、モチベーションが・・・。
体重
70日目 47.8ｋｇ → 77日目 47.3ｋｇ
（開始時 52.4ｋｇ）
旅行と別の日の暴食で、グラフが酷いことになっている・・・
とりあえず、先週の目標だった47ｋｇ台前半には戻ってこれたので、次週は46ｋｇをつけることが目標。
そういえば、ダイエット開始してから５ｋｇ減ったのか。
この先どこまで減るのかよく分からないけど、46ｋｇ台にはいける気がするので目標はそのまま。
体脂肪率
70日目 32.1％ → 77日目 31.1％
（開始時 36.0％）
こっちも酷いがたがたグラフ・・・。
一応先週目標の31％台前半には戻ってきているので、次週は30％台をつけるのが目標。
体脂肪率は体重より伸びしろがあるので（変な日本語）、まだまだ減ると思ってます。
減らすには筋トレ・運動が外せないと思うけど・・・。面倒でもやっていかないと。
消費カロリー
後半力尽きた・・・というか大体ゼルダのせい。Switchのせい。
なんかこの２日くらいからモチベーションが落ち気味です・・・。あんまり動きたくない←駄目っぷりが戻ってきた
４月とか新しい季節なのに、このテンションの低さは一体・・・。
現実的目標として、400kcalはなんとか超えたい。
次週に向けて
- 体重は46ｋｇ台をつけること。
- 体脂肪率は30％台をつけること。
- 消費カロリーは最低400kcalは達成すること。
モチベーションが低い時も、淡々とダイエットの日々を過ごすこと。
以前もこんな風にやる気が出ない時があったけど、その時も淡々と過ごしてる内にまたやる気が出てきたので、今回も辛抱。
食べ過ぎだけは注意しなければ・・・
